תוכן עניינים:
כאב כרוני לאחר חזרה שבורה
כעת 54 , Cary, תושב צפון קרוליינה החיים של קנדי השתנה לנצח ב -9 באוגוסט 2003, כאשר היא נשברה בחזרה במהלך תאונה פריק. "החזקתי את תחתית הסולם כשהאדם עם מסור הרשת נפל ו -180 ק"ג של גבר מוצק נפל על הגב שלי מ -12 מטר", היא נזכרת. חוליות החזה החמישית שלה היו כ -70% מרוסקות, משפיעות על עמוד השדרה שלה, סביב השרירים והעצבים. הכאב של הקנקן הוא קבוע. ממוקם בעיקר באזור באמצע הגב שלה, זה משתרע החוצה כדי לכלול את הצלעות שלה, הכתפיים, הצוואר, ואת הגב התחתון. היא מתארת את התחושות הנעות בין "משיכה ושרפה לעוויתות ופעימות", בהתאם לרמת הפעילות שלה. היא יודעת בכל רגע שהכאב יכול לצרוך אותה. מלבד האי-נוחות המתמדת, מה שעושה אותה עייפה ומזועזעת, היא תמיד מרגישה מתוחה, מחכה שהכאב הבא יתחיל להגיע. לא רק שהכד צריכה ללמוד להתמודד עם הכאב הכרוני שלה, היא גם נאלצה להשלים עם לאבד את החיים הקודמים שלה. לשעבר מכורה לעבודה - היא הועסקה כמנהלת תקשורת ארגונית - פיצ'ר נאלצה להפסיק את עבודתה. אפילו משימות יומיומיות קטנות ביותר שאנשים לוקחים כמובן מאליו, כגון שימוש במחשב, קצוץ בצל, וכן ליטוף חתול, הם קשים, וכל להחמיר את הכאב שלה. היא אפילו נאלצה לקצר את שערה כדי למזער את השימוש במייבש שיער וברזל מסתלסל - אלה שנזקקו לה להחזיק את זרועותיה למעלה, וזה הטריד את שריריה.
ההתאמות של הקנקן הדליקו אותה פיזית ונפשית. "כמעט שש שנים לא יכולתי להגיד 'שברתי את הגב' בלי לבכות", היא מסבירה. היא גם נאבקה עם תחושות של חוסר ערך כי היא לא יכולה לעשות מה שהיא עשתה פעם. אבל עם הייעוץ היא למדה להתאבל ולקבל את מי שהיא עכשיו.
במשך הזמן היא ניסתה טיפולי כאב מסורתיים ואלטרנטיביים רבים, כולל פלדנקרייז, דיקור סיני ופיזיותרפיה. עבורה, ניהול כאב כולל תרופות, מורפיום ברמה נמוכה (לאחר התגברות על חששות של נטילת אופיואיד), ו journaling. היומן מאפשר לה לשחרר את רגשותיה, וכשהיא מרגישה למטה היא קוראת מחדש את הערכים הישנים, מזכירה לעצמה שהיא מרגישה עצובה לפני כן ושדברים השתפרו וישתפרו שוב.
בסופו של דבר מצא פיצ'ר משמעות באמצעות מעורבות עם האמריקאי Pain Foundation, אשר מאפשר לה להשתמש בקולה כדי להילחם על ניהול כאב יעיל יותר עבור אלו עם כאבים כרוניים. והיא מקבלת את מי שהיא עכשיו. "אני לא הכאב שלי ולמרות הכאב שלי מכריח אותי לחיות אחרת, זה לא משנה מי אני יותר", אומר פיצ'ר.
לחיות עם כאב צוואר כרונית
Lori Vadala Bizzoco, 41, of Brooklyn, NY , כאב מנוסה שנבנה לאורך זמן. צווארה התחיל לכאוב בנסיעה עסקית לקליפורניה ב -2003, ובשנת 2007 הוא התקדם לכאב חמור. הרופאים סברו כי ייתכן שהיתה לה הידרדרות של הצוואר, אך המתח מהתחום, כשהיא נושאת שקיות נייחות ומחשב נייד, כל הזמן מסתכלת למטה בזמן שקוראת מסמכים, מקליד על הבלקברי שלה, ומבלה כל כך הרבה זמן במחשב, תרמה לכאב המתעצם. זה פוגע בחוט השדרה שלה ועצבים צוואר הרחם, כך יש לה סחרחורת בעיות איזון יחד עם כאב. היא גם סובלת מניסטגמוס, שהיא תנועה לא רצונית של גלגלי העין, ותסמונת מנהרה דו-צדדית דו-צדדית."הכאב מרגיש שמישהו משפשף את הצוואר והגב שלי בסכין שוב ושוב", אומר ביזוקו. "זה מקרין, מעקצץ, ומביא קהות על הידיים והאצבעות שלי, זה יכול להוביל סחרחורת סחרחורת."
הכאב הכרוני כבר שינוי החיים עבור Bizzoco. היא נאלצה להפסיק את עבודתה בחברת יחסי ציבור מובילה, ולמצוא מסרים פשוטים כמו קניות במכולת קשה, אם היא צריכה לקנות יותר מכמה פריטים, ולא יכולה להרים או לשאת את בתה בת השנתיים לפרקי זמן ארוכים . היא מתחילה עסק משלה והיא נאלצה לשכור אנשים להקליד עבורה ולעשות משימות אחרות הקשורות למחשב. היא גם מסתמכת בכבדות על בעלה לעזרה.
כשהבינה שהיא נאלצה לעזוב את העבודה הישנה שלה הרסה את ביזוקו באופן אישי, מבחינה מקצועית וכספית. אבל בעזרת טיפולי כאב שונים, כולל גירוי אלקטרוני, חום, אולטרסאונד, שעוות פרפין על הידיים, עיסויים מספר פעמים בשבוע, תרופות טבעיות ותיקוני לידוקאין, תרגילים מיוחדים שיסייעו לחזק את הצוואר ולשפר את האיזון, מכשיר המתיחה, היא מתמודדת. "המסר הכי גדול שאני יכול לצאת לשם זה להמציא את עצמך מחדש", היא אומרת. "אל תיתן לכאב שלך להיות המנצח של" אתה. "
כאב משתק, כרוני של דלקת מפרקים שגרונית
תושב פורטלנד, Ore תושב ג'ני ג 'ונסון, עכשיו 39, יש כאבי מפרקים שגרונית במשך 10 שנים, אבל אובחן רשמית רק לפני כשש שנים. בניגוד לכאב כרוני מפציעה או מפעולות חוזרות, דלקת מפרקים שגרונית היא מחלה אוטואימונית הגורמת לדלקת בבטנה של המפרקים. זה גורם לעיתים קרובות נזק משותף לטווח ארוך, כפי שעשה לברכיו של ג'ונסון. יש לה גם כאב כרוני בפרק ידה הימנית ובאצבע שמאל. בעוד הכאב הוא קבוע, מפעם לפעם קופצים קופצים להפוך את הכאב אפילו יותר גרוע. היא מתארת את ההתלקחויות כרגיש כמו נקע רע. אף אחד לא יודע מה גורם לדלקת מפרקים שגרונית, אם כי מומחים מאמינים שזה שילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים. אבל מאחר שאף אחד במשפחתה הקרובה אינו חולה, האבחנה הפתיעה את ג'ונסון.
דלקת מפרקים שגרונית שינתה את חייה. ג'ונסון נאלץ להפסיק לעבוד כסופר, עורך ומנהל תוכן אינטרנט, משום שהכתיבה וההקלדה נעשו מכאיבות מדי. היא גם נאבקת לטפל בבנה בן השנתיים, כשהיא דואגת לעצמה. היא נאלצה ללמוד להקשיב היטב לגופה; למשל, כאשר היא מרגישה עייפה, היא נמנעת מלנסות להימנע מהתלקחויות. המשבר הגרוע ביותר של ג'ונסון בא לפני האבחנה שלה כשהיתה לה התלקחות נוראה ותחושת עייפות גופנית. מאז האבחון שלה, עם זאת, היא מרגישה אופטימית יותר, כי היא יודעת בדיוק מה היא עוסקת. עכשיו היא מטפלת בכאב הכרוני שלה על ידי הימנעות יתר, ונזהרת שלא ללחוץ יותר מדי על מפרקי ידיה. השותפות שלה עם ראומטולוג שלה היא חלק חשוב של הטיפול בכאב שלה. "אני מבקר את הראומטולוג שלי באופן קבוע ותמיד מגיע מוכן עם רשימה של שאלות ופרטים על איך אני מרגיש וכאשר אני חווה התלקחויות," היא אומרת. "זה מקל על הרופא שלי לזהות דפוסים ולקבוע את המשטר הטוב ביותר לטיפול בכאב.
ג'ונסון פועלת גם כדי להשפיע על התוכנית" Let's Talk RA "בחינם של קרן דלקת פרקים, אשר מסייעת לה לפגוש אחרים עם דלקת מפרקים שגרונית לחלוק את עצותיה להישאר בריא.
כאב צוואר כרונית וכאבי ראש
אף אחד לא יכול באמת להסביר מדוע קארן קרוגר, 52, של ניו יורק, יש כאבי ראש במשך 15 השנים האחרונות.הרופאים מאמינים שיש לה מיגרנות אחרים חוששים שהיא חווה כאבי ראש ממתח.קרוגר חשה כי שנים של היותה עורכת דין תרמה לכאביה: מחשב אינטנסיבי ושולחן עבודה יחד עם לחץ וחוסר שינה גרמו לפציעה חוזרת על צווארה.
בתחילה הכאב היה סתום, אבל עם הזמן הוא גדל, בתחילת 2004 היה קרוגר מכאיב כמעט כל הזמן, לא מסוגל לעשות שום דבר חוץ מאשר לשכב במיטה." כל פעילות, כולל דברים מתונים כמו ישיבה, תנועה, שיחה, שימוש במחשב, קריאה, צפייה בטלוויזיה, להגדיל את הכאב ", היא אומרת. "אני לא יכול לשמור על האוכל בבטן - אני נעשה בחילה והקיא"לאחר ניסיונות שונים של ניסוי וטעייה עם תרופות כאב שונות, שרבים מהם גרמו לתופעות לוואי ולעתים קרובות לא להקל על הסימפטומים שלה, מצא קרוגר מומחה לניהול כאב שהוציא ממנה את התרופות האלה וכתב מרשם שרירים, והמליץ על פיזיותרפיה. בעוד טיפולים אלה עזר קצת, היא זיכויים פריצת דרך אמיתית שלה כדי לגלות את הטכניקה אלכסנדר, תוכנית מלמדת תנוחות ודפוסי תנועה המסייעים להקל על הכאב ולהפחית את המתח.
"התחלתי השיעורים של אלכסנדר טכניקה בספטמבר 2005 ומצאתי עבור בפעם הראשונה דרך ללמוד לשנות את התגובה שלי למצבים מלחיצים ולשפר את תנוחות היציבה והתנועה שלי ", היא אומרת. "גם אני גרמתי או החזקתי את הכאב שלי על ידי החזקת המתח בצוואר ובכתפיים, מתיחה את הצוואר בכל פעם שהטלפון צילצל, מותח את הצוואר שלי במחשב, ועוד הרגלים כאלה." אבל היא עדיין לא יכולה לעבוד כעורכת דין ומבינה שהכאב יכול להכות בכל עת, רוב הימים קרוגר מרגיש טוב. היא עדיין חווה פרקים של כאב פעם או פעמיים בחודש, אבל היא מאמינה שהיא נעה קדימה והולכת בהדרגה.
שנות מאבקיה לימדו את קרוגר מה
לא לומר למישהו שחווה כאב כרוני. אל תציע לאדם לקחת אספירין, לא לשאול אם הם ישנו רע, ולא נותנים הרבה עצות לגבי מה שהם צריכים לנסות. במקרים רבים, האדם כבר ניסה כל מה שאפשר להציע.
קרוגר מספרת מה חבר אמר לה פעם: "אחרי שהקשבתי בשתיקה אוהדת, הוא אמר לי, 'אני לא מתכוון לשאול אותך על זה בעתיד כי אולי אתה לא רוצה לדבר על זה, אבל אם אי פעם אתה רוצה, רק תודיע לי ואני אקשיב. " זאת היתה הדרך המושלמת לטפל בזה, ידעתי שהוא דואג, ואני לא צריך לחשוש מטח של שאלות כשלא רציתי לדבר על זה.
