לשמור על משקל במקום לנסות להפסיד, מחקר של נשים שחורות טוען כי מחקר של נשים שחורות עודף משקל מצא כי אומר להם לשמור על המשקל שלהם, במקום לנסות להפסיד, היה יעיל יותר.

אם מגוון של דיאטות ומספר מרפאות ירידה במשקל הם אינדיקציה כלשהי, יש גישות רבות לאבד משקל והשגת אורח חיים בריא. אבל מחקר חדש עולה כי אולי הטריק הוא לא לנסות לרדת במשקל. במחקר שנערך על נשים שחורות, ביקשו מהם פשוט לשמור על המשקל שלהם עזר להם לרדת במשקל. חוקרים מאוניברסיטת דיוק עקבו אחר 194 נשים שחורות שמנות או שמנות, וחילקו אותן לקבוצות אקראיות כדי לשמור על טיפול רגיל או לקחת חלק תוכנית התערבות המעודדת אותם פשוט לשמור על המשקל שלהם. הנשים שקיבלו את התערבות תחזוקת המשקל, אשר רק עודדה אותם לשמור, איבדו בממוצע 2.2 £ בשנה הראשונה, כפול מהממוצע של 1.1 £ שאבדו על ידי הקבוצה האחרת. לאחר 18 חודשים, הנשים שקיבלו את ההתערבות איבדו בממוצע 3.7 ק"ג, ירידה גדולה משמעותית בהשוואה לקבוצת הביקורת. "קל יותר לשמור על משקל מאשר לרדת במשקל", כותב המחבר גארי בנט, פרופסור לפסיכולוגיה עמית ואת מנהל תוכנית מניעת הדוכס השמנה, אמר בהסבר התוצאות. על מנת לרדת במשקל, דיאטה צריך להיות בגירעון קלוריות, בעוד אנשים שמנסים לשמור הם פשוט מחפשים איזון, אמר גייל טימרמן, PhD, RN, ופרופסור חבר באוניברסיטת טקסס בבית הספר לסיעוד של אוסטין. ממצאי המחקר עולים בקנה אחד עם מחקרים שנעשו בעבר.

הנשים שקיבלו את ההתערבות קיבלו הצעות אישיות להפחתת מעט בצריכת הקלוריות היומית שלהן, אמר בנט. בתחילת המחקר הם לקחו סקר וקיבלו מטרות אישיות, כגון חיתוך משקאות ממותקים סוכר, הליכה יותר, או הגדלת פירות וירקות. אחר כך, הנשים דיווחו איך הן עושות שבועיות ומקבלות ייעוץ חודשי. הם גם קיבלו שירותי כושר בחינם, למרות שבנט כינה זאת התערבות "הפחות מוצלחת". נשים שחורות נוטות להיות קבוצה קשה במיוחד להניע במשקל, כך ציינו עורכי המחקר, שכן הם נוטים להיות בעלי רמות גבוהות יותר של שביעות רצון משקל הגוף ופחות לחצים חברתיים לרדת במשקל, מחקרים קודמים הראו. "קבוצה זו אינה מעוניינת בכמויות גדולות של ירידה במשקל", אמר בנט, אבל זה יכול להיות אפילו יותר בעייתי שכן הם נוטים לקבל כל הזמן קצת משקל בכל שנה.

למרות שזה חשוב עבור אנשים קשות עודף משקל להתמקד בירידה במשקל, את הרעיון של תחזוקה במשקל צריך להיות משולב אוצר המילים של הרופאים הראשוניים לעזור למטופלים שלהם במאבק עם משקל. מניעת עלייה במשקל היא לא רק קל יותר, אבל יש יתרונות בריאותיים רבים הקשורים לא מקבל כבד, אמר בנט. מאחר ש"מוטיבציה חשובה ביותר לירידה במשקל ", מעודד רק תחזוקה של משקל בחולים אשר נוטים פחות לנקוט פעולה, יכול להיות בעל תוצאות מצוינות.

" הסיכון הבריאותי עולה עם העלייה במשקל שלך ", אמר טימרמן, שאמר כי תחזוקה במשקל עשוי להיות "טעים" יותר עבור אנשים עודף משקל. טימרמן הוסיף כי "כולנו נמצאים בסיכון לעלייה במשקל" בגלל "סביבת המזון הנוכחית" שלנו, הכוללת גישה קלה מזונות עתירי קלוריות וגדלים גדולים. "כל התערבות שבה נוכל ללמוד לנהל ולמנוע אותם קילוגרמים לא רצויים באמת לשפר את התוצאות הבריאותיות שלנו", אמרה בנט הציע צעד ראשון קל עבור כל מי שמעוניין להתחיל תוכנית תחזוקה במשקל. "חפש את הדיאטה ומצא 200 קלוריות נוספות להיפטר מזה," הוא אמר, המציע דוגמאות של חיתוך עוגיות או סודה היומי. זה שינוי קטן אחד יכול להיות מספיק כדי לשמור על תחזוקה במשקל, הוא אמר