להיות המטפל העיקרי עבור מישהו עם סרטן בלוטת התריס - לא משנה כמה אתה אוהב את האדם הזה - יכול לגרום ללחץ רגשי ופיזי. סרטן בלוטת התריס של אדם אהוב עליך כנראה אילץ אותך לעשות ביקורים מלחיץ לרופאים מתקני רדיולוגיה, בעוד שאתה רוצה את זה כי הבית נקי, החשבונות משולמים, ואת המטופל האישי של טיפול הצרכים נפגשו. ואז יש את הבעיות הנוגעות לנושא הרגשי: הפחד, הלא ידוע, החרדה.
כמנהלת תוכניות הניצולים של האגודה האמריקאית לסרטן באטלנטה, גרטה א 'גריר, MSW, LCSW, מכירה את הסיפור טוֹב. "הראיות בספרות הרפואית מתחזקות וחזקות יותר, כי המטפלים נמצאים בסיכון גבוה להתעלם מהצרכים הבריאותיים שלהם - גופנית - וגם לפתח דיכאון", היא מאשרת. "אבל שריקה אינה בלתי נמנעת, אומר גריר. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות לשמור על בריאות, למנוע מתח, ועל ידי הארכה, לספק תמיכה טובה יותר עבור אדם עם סרטן בלוטת התריס תחת הטיפול שלך.
סרטן בלוטת התריס שחיקה: לאכול נכון
"המטפלים נוטים לתת לתזונה שלהם ללכת, "אומר גריר. תכנון הוא חלק מכריע של הפתרון. אם אתה יודע שאתה תהיה לאכול על ללכת כמו שאתה ללוות את אהוב אחד כדי רדיולוגיה פגישות, למשל, תוכנית בהתאם. מלאי על סרגלי גרנולה, קרקרים, לערבב שובל, ולוודא את המותגים נמוכים בשומן רווי. תביא כמה אפשרויות איתך כל יום. אם אתם מוצאים את עצמכם בקפיטריה מוסדית, הימנעו ממזונות הנוחים ואכלו הרבה פירות טריים וסלטים עם רוטב דל שומן.
סרטן בלוטת התריס שחיקה: תרגיל
גם אם הייתם בהרגל בריא לבקר כושר גופני מספר פעמים בשבוע, שגרות כאלה עלול ליפול על ידי צד הדרך כאשר אתה הופך להיות מטפל. "אבל אתה יכול וצריך לעשות זמן למשהו פשוט כמו הליכה", אומר גריר. מחקרים רבים מראים את היתרונות של הליכה קבועה - למשל, 30 דקות ביום. זה עשוי להפחית את הסיכון למחלות לב, סרטן השד, אוסטאופורוזיס, וזה אמור לעזור לך לישון טוב יותר בלילה. למרבה המזל, בהתחשב בלוח הזמנים של המטפל, הטיולים לא צריכים להיות 30 דקות בבת אחת: אתה יכול לקחת 10 דקות הליכה שלוש פעמים ביום ועדיין להפיק תועלת.
סרטן בלוטת התריס שחיקה: Socialize
"המטפלים נוטים להכחיש את עצמם עם החברים שלהם ", מציין גריר. וזה יכול להיות מזיק מאוד: נהנה זמן עם חברים למעשה מגביר את הייצור של הגוף של "טוב להרגיש" ביוכימיקלים, אנדורפינים ואנקפלינים, אשר יקל עליך להיות מטפל טוב יותר.
סרטן בלוטת התריס שחיקה: לאבד את האשמה
זה נפוץ להרגיש אשמה על לעזוב את הבית האהוב שלך לצאת ויש לי קצת כיף. "אבל אתה לא צריך", אומר גריר, "אני ועמיתיי תמיד מנסים לעודד את המטפלים לטפל בעצמם, וזה כולל הנאה, וחוץ מזה, רוב הניצולים יודעים באופן אינטואיטיבי שהאדם שהוא התמיכה העיקרית שלהם, שמטפלים בהם, צריכים להיות רגשית ופיזית - כדי לעשות כמיטב יכולתם ".
<כמטפל, עליך לזכור את האסטרטגיות הללו ולשלב אותן בשגרת היומיום שלך. תחילה לעזוב את הצד של אהובך, אבל אתה תחזור רענון, וזה יהיה טוב לשניכם.
