טיפים שיעזרו לחולי COPD להימנע מפיגועים

לחיות עם מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) לא קל. אפילו ההלבשה והאכילה יכולים לרוקן את חולי ה- COPD של אנרגיה, והתלקחויות מפחידות ומלחימות. קראו על טיפים להתמודדות עם המחלה הנשימתית …
כאשר נואלס האריק אובחן עם הפרעת ריאות חסימתית כרונית (COPD) לפני כ -20 שנה בגיל 39, הוא לא הופתע.
קוצר נשימה חמור, צפצופים, שיעול ותגובה אלרגית לתרסיסים ולבשמים של הארוסול היו חבריו הקבועים במשך שנים, וכך גם מדי יום. 5 חבילות הסיגריות היומיות שלו. "הייתי חולה מאוד", אומר האריק. "הרופא אישר את מה שחשדתי." בדומה לחברו, 15 מיליון אמריקאים המאובחנים ב- COPD, מתמודד המריק עם מאבקים יומיומיים המתמודדים עם מחלה שיכולה אפילו לבשל ארוחה של משימת נשימה.
"בזמן COPD מאובחנת, חולים לעיתים קרובות איבדו עד מחצית קיבולת הריאות שלהם ", אומר המטפל נשימתי ג 'יין מרטין, מנהל שותף של החינוך של קרן COPD. "ההשפעות יכולות להיות חמורות ביותר."
COPD היא קבוצה של מחלות בדרכי הנשימה הכוללות ברונכיטיס כרונית ונפיחות. זהו הגורם השלישי המוביל למוות בארה"ב, על פי ארגון הבריאות העולמי. בעוד ש- COPD נחשב בעבר למחלה של גברים, מספרם כיום גבוה במקצת אצל נשים - בעיקר משום שהנשים מעשנות יותר מבעבר , ועשן עלול להזיק לריאות של נשים יותר מאשר לגברים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).
אבל זה לא אומר שהגברים בטוחים מהמחלה. למעשה, גברים עם COPD נוטים פחות מאשר נשים לראות רופא או לקחת תרופות מרשם, מה שעלול להוביל לנזק ריאות מהיר יותר איכות חיים נמוכה יותר, אומר CDC.
שיעול כרוני, ייצור ריר אינטנסיבי קוצר נכות של נשימה הם תסמינים שכיחים של COPD. ככל שהמחלה מתקדמת ותפקוד הריאה מתדרדר, הפעילות הגופנית והאינטראקציות החברתיות הופכות לקשות יותר.
אבל כמו הרסנית כמו המחלה לעיתים קרובות, חולי COPD - הן זכר והן נקבה - יכולים לנקוט צעדים כדי להפחית את הסימפטומים ולחיות חיים מאושרים יותר. התחל עם הטיפים המומלצים על-ידי 10 רופאים להנות מימים קלים יותר ופרודוקטיביים יותר.
1. צא מהעישון
התאמת חשבונות ל -90% ממקרי המוות הקשורים ל- COPD, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם.
הפסקת עישון היא הדבר החשוב ביותר שחולי ה- COPD יכולים לעשות כדי לשפר את מצבם. מצב ופרוגנוזה, אומר פרופ 'דוד אוף, פרופסור לרפואה במחלקה לרפואה פולמונארית וקריטית באוניברסיטת וושינגטון בסיאטל. "כאשר חולי COPD מפסיקים לעשן, תפקוד הריאות משתפר מעט", הוא אומר. "אם הם ממשיכים לעשן, הם מכפילים את שיעור איבוד הריאות". אבל אף אחד לא טוען שהתפטרות קלה. "ניסיתי 550 מיליון פעמים", אומר האריק, אבל זה לקח את האבחנה של COPD הוא ויתר עליו לתמיד. "הלכתי הביתה וזרקתי ארבע קרטונים של סיגריות, "הוא אומר. "קניתי קופסת פלפלים וקינמון כדי לעזור לדחפי ניקוטין. הם עבדו. "

למרבה הצער, הגישה טורקיה קר לעתים קרובות אינו יעיל עבור אחרים. מומחים ממליצים להשתמש תיקון ניקוטין, מסטיקים או lozenges או תרופות מרשם לתקופה קצרה. אסטרטגיות אחרות כוללות תמיכה בקבוצות תמיכה, כמו גם הימנעות מאלכוהול (אשר אנשים רבים מקשרים עם עישון, אשר עשוי להפחית את כוח הרצון לא לעשן), והימנעות החברה של מעשנים אחרים. (כדי לראות איך אחרים עשו את זה, לקרוא איך אני עוזב עישון, התייעץ עם הרופא שלך לגבי השיטה הטובה ביותר עבורך.) (לקבלת עצות מועילות נוספות, בקר במרכז הבריאות של Lifescript להפסקת עישון והיוועץ ברופא על שיטת הפליטה הטובה ביותר עבורכם.)
2. הימנע ממריצי ריאות > כל דבר, החל מבושם ועד עשן סיגריות ועד כימיקלים תעשייתיים רעילים, עלול לגרות את הריאות של חולי COPD. "אין המלצה גורפת על מה להימנע", אומר ד"ר או. "אנו מתאימים אותו לאדם."
עם זאת, חולי COPD בדרך כלל צריכים:
הימנעו מעישון פסיבי, אדי וריחות חזקים.
הימנעו מאלרגנים נפוצים כמו אבקה ואבק. זה ערפל בחוץ.
להפוך את הבית ללא עובש. יש לנגב כתמים לחים בחדרי אמבטיה ובמטבחים כדי למנוע את הנבגים לגדול. בימים קרים, לכסות את הפה והאף כאשר בחוץ כי האוויר הקפוא עלול לגרום תסמינים ולגרום עייפות יותר. עובדים תעשייתיים עם COPD צריכים ללבוש מסכות פנים מגן. לעסוק בפעילות גופנית
כפי שקשה לדמיין פעילות גופנית, המומחים ממליצים בחום על כך. "אפילו בשלבים חמורים של COPD, זה יכול להיות יעיל", אומר מרטין. הריאות ועבודת הלב קשה יותר לשאת חמצן לגוף, האימון הנכון יכול לחזק את שרירי החזה ולשפר את הנשימה.
אבל אל תתחיל להתאמן לטריאתלון. הדרך הטובה ביותר לחולי COPD להקל על פעילות גופנית היא להתחיל בשיקום ריאתי, שבו מומחים מעצבים תרגילים ליכולתו של אדם, אומר ד"ר או. "זה לא קשור למהירות, אלא לסבולת", אומר מרטין. "גם אלה עם נשימה מוגבלת מאוד יכול ללכת במשך 20 דקות בקצב איטי".
נסה את האימון אם יש לך COPD. פעילות גופנית חשובה במיוחד לאחר התקף חריף של ברונכיטיס כרונית כי זמן רב נשאר בבית החולים להחליש את השרירים, שימוש בסטרואידים - תרופות הנמצאות לעיתים קרובות במהלך התקפות חריפות ואחרייהן - מחלישות עצמות, אומרים מומחים. "אני לוקח חולים לוול-מארט, שם הם משתמשים בעגלות מכולת כתמיכה ומסתובבים בחנות", אומר ד"ר או. "זה תרגיל נהדר!"

4. תסתכל על הדיאטה שלך <שמירה על משקל תקין היא המפתח לשיפור איכות החיים של החולה ב- COPD, אומרים החוקרים. "מחצית מחולי ה- COPD סובלים מעודף משקל", אומר ד"ר או. "נשיאת עומס נוסף עם ריאות פגומות הופכת את הנשימה לקשה יותר. הבטן ממוקמת ממש מתחת לריאות, וארוחות גדולות יכולות לדחוף כנגד הסרעפת, מונעות את הנשימה.
כדי לסייע לנשימה, מומחים למחלות נשימה ממליצים על טיפים אלה לדיאטה:

• אכלו ארוחות קטנות מספר פעמים ביום, במקום שלושה גדולים יותר.
  
• הישאר hydrated. נוזלים עוזרים לשמור על ריר דרכי הנשימה, ומסייעים לנשימה.
  
• הימנע מדברים בעת אכילה. זה עוזר לחסוך באנרגיה.
  
• להתרחק מאכלים גזי, כגון נבטים בריסל, כרוב סודה. הם משפיעים על הבטן, לוחצים על הסרעפת. <>>>>>>>>>>>>> למרות שחשוב להימנע משמנת יתר, גם להיות רזה מדי מסוכנת.
  
• "חולי COPD שורף יותר קלוריות רק כדי לנשום מאשר משתמשים אחרים עבור כל הפעילות היומיומית שלהם". מרטין מסביר: "למעשה," הם צריכים להיות 10 ק"ג מעל משקל הגוף האידיאלי שלהם ", היא מוסיפה." יש להם משקל נוסף להוצאת אנרגיה לאחר פרק חריף או אשפוז. קבל חיסונים ולמנוע זיהומים

חולי COPD נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהומי ריאות מאשר בכלל האוכלוסייה. זוהי סיבה אחת שחשוב לקבל חיסון נגד שפעת דלקתית וחיידק כל 5-7 שנים, כך אומרים הרופאים. כמו כן, נסו להימנע מהצטננות, מה שמחריף את תנאי ה- COPD, ובמקרים מסוימים הופך לסכנת חיים, אומר ד"ר אא.
כדי למנוע זיהומים:
לדלג על ארוחת ערב משפחתית אם בן הדוד שלך יש זיהום בדרכי הנשימה הקרות או אחרות. "חשוב כמו זה כדי לתקשר, אתה חייב לחשוב על עצמך קודם," אומר מרטין. "זה אומר להתרחק מאלה שמתעטשים ומשתעלים".

לשטוף ידיים לעיתים קרובות.
השתמש במלחמות אנטי בקטריאליות ובמשחות לעיתים קרובות.
במשרדו של הרופא או בכל מקום שבו אתה משתמש בעט משותף כדי לחתום על אשראי קבלות כרטיס או תלושי אחרים, להשתמש בעט שלך, לא אלה הציבור6. קבל הרבה מנוחה <קוצר נשימה, או קוצר נשימה, תורם עייפות, מחמיר בעיות נשימה, אומרים מומחים. עייפות גם תורמת לאובדן מסת שריר, לירידה בכוח ולזיהומים בדרכי הנשימה תכופות יותר.
"תנומה קלה בסדר אחרי התרגיל בבוקר", אבל שינה כל היום לא, אומר מרטין. "עדיף להפעיל את עצמך במשך היום וישן בלילה, "אומר מרטין. "יותר מדי שינה במהלך היום עלול להיות סימן למשהו לא בסדר".
לדוגמה, הריאות של המטופל עשויות שלא לפרוק פחמן דו-חמצני ולהגביר את העייפות, מוסיף מרטין.
מהו הפתרון? מנוחה! הנה איך: אם יש לך בעיות שינה, להימנע שינה במהלך היום. איכות השינה טובה יותר אם אתה עייף בלילה.
תרגיל שלוש פעמים בשבוע, אבל לא בתוך שעתיים של שינה.
הימנע קפאין אחרי 13:00> הימנע ארוחות ערב גדולות, אבל ליהנות חטיף חלבון קטן לפני השינה, כדי שהרעב לא יפריע לשינה. לחסוך באנרגיה

רק לנשום את האנרגיה של חולי COPD, להביא עייפות. נסה את הטיפים הבאים לחיסכון באנרגיה:

• העבר לאט.
  
• הימנע מפעילויות הדורשות הרבה אנרגיה, כגון שאיבת אבק או שטיפת כלים. במקום להשתמש במדיח כלים.
  
• הפעילו בפעולות מאומצות מוקדם יותר באותו יום והנוח לאחר מכן.
  
• השתמשו בעגלה עם גלגלים כדי לגרור כביסה וכלי בית.

יושבים כאשר מייבשים את השיער או מתאפרים. עמידה דורשת יותר אנרגיה.
תלבש בגדים ונעליים שקל ללבוש.
תנוח אחרי האכילה. עיכול מזון דורש אנרגיה.
שאל חברים או משפחה כדי לעזור עם מטלות גדולות. הגבלת הלחץ
רמות לחץ גבוהות מחריפות את הנשימה ומובילות לפאניקה.
"כאשר אתה מסתבך", אומר מרטין.
עצות הרפיה אלו עשויות לעזור לך להתמודד טוב יותר עם רגעים חרדים:

קח יוגה או מדיטציה, אשר לעזור לך לשלוט בנשימה שקט את דעתך.

• נסה את הדמיון המודרך - תוכניות של מחשבות מכוונות שלוקחות את דמיונך למקומות מרגיעים - או ליצור משלך, על חוף הים או על החוף.
  
• הצטרף לקבוצת התמיכה של COPD - באופן אישי או מקוון - לעידוד חברה ולידה כשאתה נמצא תחת לחץ.
  
• חיבקי חיית מחמד. חאמריק חיית מחמד לכלב שלו, וזה מועיל במיוחד, הוא אומר, בהמתנה לאמבולנס במהלך התקפה חריפה. השתמשו בטיפול בחמצן בעת ​​הצורך עם התקדמות COPD, חולים רבים דורשים טיפול חמצן משלים. תסמינים של היפוקמיה (חוסר חמצן) הם עייפות קיצונית, כאבי ראש, חוסר נשימה מוגבר ושמירת נוזלים, אומרים רופאים.
  
• חלק מהחולים מתנגדים לטיפול בחמצן, אומר מרטין, בגלל הסטיגמה הנתפסת.

"הרבה אנשים "אני רוצה שיראו אותי במיכל חמצן", היא אומרת, "העצה שלי היא, פשוט תעשה את זה אם הרופא שלך ממליץ על זה", היא מוסיפה, כמו לקבל חלקים חדשים של מכוניות כאשר הישן לשבור, אתה צריך להשלים חמצן כדי לעזור למערכות הגוף האחרות שלך להישאר בכושר. 10. חפש עזרה
חולי COPD לעיתים קרובות חווים התלקחויות.
"בדרך כלל יש סימני אזהרה", אומר מרטין, "שינוי בשיעול, יותר קוצר נשימה מהרגיל - כל דבר שאינו נורמלי עבורך. "
כאשר אתה צריך לבקש עזרה:
אם יש לך יותר ריר מהרגיל וקשה להשתעל אותו

• שיעול חמור או תכופים יותר שיעול
  
• תסמינים קרים או שפעת: נזלת, כאבים, צמרמורות, חום
  
• קוצר נשימה מוגבר
  
• צפצופים

אתה משתעל דם התקשר 911 אם אתה לא יכול להשלים משפט מבלי לקחת נשימה בין מילים או לפתח שפתיים כחולות או ציפורניים.

• לבסוף, קשה כמו אבחון COPD, אסטרטגיות התמודדות לעזור להפיג את חיי היומיום, אומר האריק.
  
• "האט, ונסה לא להתרגז," מייעץ Hrick. "קרא הרבה על המחלה ולבקש את תמיכתם של אחרים. אני לוקח את זה יום אחד בכל פעם. אתה מקבל את זה. "לקבלת מידע נוסף על מומחים, בקר במרכז הרפואי COPD של Lifescript.
  
• כמה אתה יודע על COPD?
  
• מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) נמצאת במגמת עלייה, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. יותר מ -12 מיליון אנשים בארה"ב מאובחנים כיום, ועוד 12 מיליון יכולים לקבל את זה אבל לא יודעים. בדוק את IQD COPD שלך עם חידון זה, כך תוכל לדעת מה אתה יכול לעשות כדי להגביל את התקדמות המחלה, להקל על דאגות והכניסו אותך על הכביש כדי לחיות חיים נורמליים.