התמודדות עם אבחון זאבת אהוב: מה עכשיו?
איך להתמודד עם אבחנה זאבת של אדם אהוב שלך תלוי בעיקר כמה טוב לך יכול להתמודד עם חוסר הוודאות, אומר טרי איגן, MD, פסיכיאטר ומנהל רפואי של המקדש Moonview בסנטה מוניקה, קליפורניה, שכותב ומדבר לעתים קרובות על המושג של "חמלה עייפות". אם אתה יכול לחיות בחלל בלי לדעת את כל התשובות, אז זה לא יהיה קשה לך. אבל אם אתה מרגיש כל כך מחובר לאדם שאובחן עם זאבת כי זה כמעט מרגיש כאילו אתה חי בתוך העור שלה - כאשר היא כואבת, אתה כואב, וכאשר היא מפוחדת, אתה מפחד - זה יהיה הרבה יותר קשה. זה כמעט כאילו יש לך זאבת גם כן. "השכיחות הגדולה ביותר שמצאתי בקרב המטפלים היא רמת המתח", אומרת רוזלינד ס 'דורלן, פסיכיאטר, פסיכולוגית קלינית בתרגול עצמאי בפסגה, ניו ג'רזי רכזת החינוך הציבורי של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית בניו ג'רזי. מטפלים רבים לא מרגישים שמגיע להם שום הפוגה. הם מרגישים אשמים להתלונן; הם לא מרגישים מוצדקים. איך הם יכולים, כאשר הם לא המטופלים? כאן אפשר לחמוק מעייפות החמלה, מסביר ד"ר איגן. שעונים על עצבנות, חוסר שקט, חוסר עניין, ניתוק, ועל טינה. אתה יכול לומר לעצמך, "אני חושב על עצמי כמי שרוצה לעזור. אז למה אני מרגישה כאילו אני רוצה לפגוע במישהו, כאילו אני רוצה לזרוק את הידיים למעלה ולצעוק? " התמודדות עם אבחון זאבת אהוב: טיפול בך
חשוב מאוד לשים את המחלה מקומו, אומר בארי ג'ייקובס, PsyD., דובר איגוד הלב האמריקני ומחבר הספר
מדריך הישרדות רגשית למטפלים
. זאבת לא צריכה להיות הדבר החשוב ביותר שמתרחש במשפחה שלך. תחשוב על חיי המשפחה שלך כשלב; אתה לא רוצה זאבת להיות מלפנים ומרכז. במידת האפשר, נסה לדחוף זאבת אל הכנפיים ולמלא את הבמה במרכז בזמנים משפחתיים מאושרים.
קח את הזמן כדי לזהות מה אתה מרגיש - הכחשה, כעס, פחד, עצב? ברגע שאתה מזהה איך אתה מרגיש, אז אתה יכול לעשות משהו בקשר לזה: קח את זה יום אחד בכל פעם. בניית עמידות על ידי יצירת קשרים. להגיע אל המשפחה והחברים שלך ולמצוא מקורות תמיכה חדשים כגון קבוצת מטפלת זאבת. התייעץ עם מומחה לבריאות הנפש כדי לעזור לך להשיג פרספקטיבה. אהובך אינו עובר שפעת; זה הולך להיות דרך ארוכה, אומר Dorlen. לאחר ההמולה הראשונית של רגשות של מישהו קרוב אליך מאובחנים זאבת, רוב המטפלים בהדרגה לעבור קבלה והבנה, אומר Dorlen. לעתים קרובות הם חושבים, "מה אם המצב היה הפוך, ואני הייתי חולה? אני מקווה שהשותף שלי יהיה שם כדי לתמוך בי. "
אדם המטפל במישהו עם זאבת חייב להבין שזה מרתון הם רצים - לא ספרינט, אומר ג'ייקובס. רוב המטפלים שנמצאים בצרות עושים זאת משום שהם משליכים את עצמם לסיעוד ולשחרר את שארית חייהם. קח מבט ארוך מההתחלה ואת קצב עצמך בהתאם. אל תהיי רץ מרתון שחוצה את תחנת המים באורך חמישה קילומטר ואומר, "לא תודה, אני לא צריך מים", ואז עובר את תחנת המים 10 קילומטר עדיין אומר, "אני לא צמא." קח חידוש מוקדם ככל האפשר, כך שתוכל לסיים את המירוץ
