תוכן עניינים:
האם אתה מרגיש כמו המעיים שלך לא מפסיקים לזוז (או לפעמים, לא לזוז מספיק)? האם אתה מרגיש כאילו הרגליים שלך גם כל הזמן על המהלך? ייתכן שתסבול מתסמונת המעי הרגיז (IBS) ותסמונת הרגליים חסרת המנוחה (RLS).
IBS היא הפרעה במערכת העיכול המאופיינת בכאבי בטן ובמעיים, יחד עם שלשולים, עצירות או התקפי סירוגין של שניהם. "סימפטומים אחרים של IBS כוללים תחושה נפוחה וגז", אמרה ד"ר קרולין דיין, MD, חברה המייעצת הרפואית של עמותת "מגנזיום תזונתיים ללא מטרות רווח" ומחברת הספר "IBS for Dummies".
תסמונת רגליים חסרת מנוח היא שינה נוירולוגית הפרעה הגורמת לדחף בלתי נשלט להזיז את הרגליים, בעיקר בלילה, כמו גם הרגשות זועקות, זחילה או תחושות לא נעימות אחרות ברגליים. "יש קשר חזק בין תסמונת הרגליים חסרת המנוחה לבין IBS", אומר מייקל וולד , ND, MS, CDN, מנהל שירותי התזונה ברפואה משולבת של הר קיסקו בהר קיסקו, ניו יורק "למעשה, כאשר לאדם יש RLS יחד עם IBS, הוא מנבא כאב מעיים חמור יותר".
מחקר שפורסם ב מהדורת אוקטובר 2012 של Journal of Neurogastroenterology and Motility אישרה את הקשר בין IBS לבין תסמונת רגליים חסרות מנוח. החוקרים בדקו 225 אנשים עם IBS ו -262 אנשים בריאים ומצאו שתסמונת רגליים חסרת מנוח התרחשה באופן משמעותי יותר בקרב אלו עם IBS.
מחקר שפורסם בעיתון "Sleep Medicine" מצא כי גם IBS וגם מצב המשפיע על העיכול נקרא גידול יתר של המעי היו שכיחים יותר באנשים עם תסמונת רגליים חסרת מנוח.
סיבה אחת היא, במלים פשוטות. "אם יש לך מתח ברגליים המשפיעים על העצבים והשרירים הגורמים לסימפטומים של תסמיני הרגליים חסרי המנוחה, אתה יכול לקבל מתח דומה במעיים שלך המשפיע על השרירים והעצבים שם, מה שמוביל ל- IBS", אומר ד"ר דין. הגוף עלול גם להיות אשם. "אדם עלול להיות מושפע משני התנאים כי תהליך דלקתי הוא תהליך רחב של הגוף - כימיקלים דלקתיים פשוטו כמשמעו מסתובבים בין הרגליים לבין מערכת העיכול", אומר ד"ר ולד.
למרבה המזל, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לשים גם את העיכול שלך ואת הרגליים בקלות.
לחץ סקווא.
מתח הוא גורם סיכון עבור תסמונת הרגליים חסרת מנוח. זה גם חשב להיות אחד התורמים הגדולים ביותר IBS. אז, הפחתת הלחץ יכול לעזור להילחם בשני התנאים, אמר Wald. אתה יכול לנסות טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה; ייעוץ; השתתפות בקבוצות תמיכה; פעילות גופנית כגון הליכה או יוגה; ושתנו מספיק שינה.
שפר את הפרופיל התזונתי שלך. הגירוי והדלקת במעיים הנגרמים על ידי IBS יכולים לתרגם לספיגה לקויה של חומרים מזינים, אומר דין. תוספי תזונה המסייעים לטיפול הן בתסמונת המעי הרגיז והן בתסמונת הרגליים חסרות מנוחה כוללות מלטונין, 5-HTP (5-hydroxy tryptophane) ומגנזיום. שוחחו על אפשרויות אלו עם הרופא המטפל שלכם.
תרופה שנקראת תרופות אנטי-כיולינגיות יכולה לסייע באיזון תפקוד מערכת העצבים האוטונומית. תרופות אלו, הכוללות הייוסיאמין (לבסין), אלקלואידים של בלדונה / פנוברביטל (Donnatal), פועלות על ידי הפחתת התכווצויות שרירים. לחסל את המגינים.
עם תסמונת המעי הרגיז והפרעת השינה, תסמונת הרגליים חסרות מנוחה, מזון ומשקה מסוימים עלולים להחמיר הסימפטומים. "עבור תסמונת רגליים חסרות מנוח, ביטול משקאות המכילים קפאין, כמו קפה, תה וקולה הוא חיוני", אמר ולד. ניתוק משקאות אלו עשוי גם לסייע לסימפטומים של IBS, הוסיף. כמו כן להגביל מזונות המייצרים גז עודף, כגון שעועית וירקות מוצלבים. אם אתה סובל הן IBS ו רגליים רגליים תסמונת, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לדבר עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. זכרו, שני התנאים ניתנים לטיפול, לכן אין סיבה שלא לשים את מערכת העיכול וגם את הרגליים לנוח.
