רוצה לחתוך את הסיכויים לפתח זיהום שמרים? הרופאים אומרים שינוי כמה הרגלי היומיום יכול להקל על זיהום תסמינים להפחית את הסיכויים יהיה לך זיהום בנרתיק. "נשים רבות אינן יודעות שיש להן יכולת להקטין את סיכוייהן לפתח זיהום שמרים", אומר רוברט גולדפרב, רופא מיילד / גינקולוג בבית החולים הנרי פורד ווסט בלומפילד במערב בלומפילד, מישיגן. יש יותר משני זיהומים שמרים בשנה, שקול לבצע כמה שינויים אלה באורח החיים כדי להפחית את הסיכון לפתח אחד אחר.
שליטה השן המתוקה שלך
דיאטה עשירה בפחמימות מזוקקות, כגון סוכר לבן, קמח לבן ואורז לבן, כולל בייגל, ממתקים מתוקים כמו עוגיות, עוגות וממתקים, ואלכוהול, שיש בו הרבה סוכר, הביא כמה נשים לחוות גירוד בנרתיק, ריח ותסמינים קלאסיים אחרים של שמרים לא ברור, אבל תיאוריה אחת היא כי רמות גלוקוז גבוהות בדם מקל על אורגניזם שמרים קנדידה אלביקנס כדי "מקל" לתאי הנרתיק. רמות גבוהות של סוכר בדם עשויות להשפיע גם על המערכת החיסונית. נשים עם מערכת חיסונית מוחלשת נמצאות בסיכון גבוה יותר עבור זיהום שמרים, כי הגוף לא יכול להדוף את השמרים גם כן.
לנקות את הארון שלך
מכנסי ג'ינס קצרים, תחתונים ובגדים תחתונים שאינם עשויים כותנה אינם מאפשרים האוויר להסתובב סביב הנרתיק שלך. "שמרים משגשגים בסביבות לחות וחשוכות", אומר ד"ר גולדפרב. "ואת הלחות מוגברת הנגרמת על ידי הבגדים האלה יוצר את הסביבה המושלמת עבור שמרים לגדול."
אם יש לך זיהומים חוזרים שמרים, לעבור תחתונים כותנה חלופי בין ג 'ינס ובגדים המאפשרים זרימת אוויר טובה יותר. בנוסף, גולדפרב מציע להחליף בגדים רטובים מיד לאחר העבודה. "ואז אל תבזבז שעות בחליפת רחצה רטובה או לחה אחרי שחייה, "הוא מוסיף. "שינה עמוקה", מערכת. "מערכת החיסונית המוחלשת יכולה להוביל לרמות גבוהות יותר של חומציות בנרתיק באופן טבעי, מה שמפחית את רמת ה- pH של הנרתיק, ויוצר סביבה המאפשרת לנרתיק", אומר גולדפרב. שמרים לגדול. "חלק מהנשים אינן מסוגלות להילחם בשמרים באופן טבעי כאשר pH הנרתיק שלהם צונח נמוך", אומר גולדפרב. "והם מפתחים זיהום שמרים."
תגיד להתראות מתח
מתח פותר את המערכת החיסונית שלך. בגלל זה נשים רבות לפתח זיהום שמרים כאשר הם עוברים שינויים מלחיצים, מלחיצים גדולים כמו תכנון חתונה, מקבל גירושין, מול האבטלה, או זז.
כדי להקטין את הסיכון של זיהום שמרים, לשקול הפחתת מתח טכניקות, כגון מדיטציה, יוגה ופעילות גופנית סדירה.
תרמיות Forgo נשיות
בין אם הן מבושמות או לא מסונפות, משטפות ומנגבות נשיות ומרססות את הנרתיק של חיידקים - ולא כל החיידקים צריכים להינקה . מגבונים נשית תרסיסים לשנות את הסביבה הנרתיק ועלול להפחית את החיידקים הדרושים כדי להדוף את הצמיחה שמרים. הם עשויים גם לגרות את העור סביב הנרתיק.
כדי להתרענן, גולדפרב ממליץ לך לדלג על המגבונים הנשיים ולרסס, במקום לשטוף עם סבון עדין ומים חמים. "השתמש תמיד בשטיפה נקייה", הוא מוסיף.
מעקב אחר התרופות שלך
זיהום שמרים הוא אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של נשים כתוצאה מתרופות מרשם מסוימות, כולל אמצעי מניעה אוראליים, אנטיביוטיקה וסטרואידים
גלולות למניעת הריון מגבירות את רמות האסטרוגן, דבר העלול להגביר את סיכוייה של האישה לפתח שמרים בנרתיק. וכמה נשים רגישות יותר לצמיחת השמרים העודפתבעוד אנטיביוטיקה להרוג חיידקים שעלולים לגרום למחלה, הם גם להרוג חיידקים "ידידותיים", אשר יש תכונות אנטי פטרייתי, נותן יותר מקום שמרים לגדול. סטרואידים יכולים להוביל לזיהומים שמרים כי הם מזיעים את ההגנה החיסונית הטבעית של הגוף.
אם אתם מפתחים זיהום שמרים בעת נטילת תרופה מסוימת, שוחחו עם הגינקולוג שלכם או עם הרופא המטפל. הרופא שלך יוכל להחליף אותך לתרופה אחרת. אתה יכול גם לשאול את הרופא על אכילת יוגורט המכיל לחיות ולהפעיל תרבויות או לקחת פרוביוטיים המכילים Lactobacillus acidophilus כדי לנסות למנוע זיהום שמרים בעת נטילת אנטיביוטיקה.
לא כל הנשים יפתחו זיהום שמרים כתוצאה של הרגלים אלה . "אבל אצל נשים הנטיעות לדלקות שמרים", אומר גולדפרב, "ביצוע כמה התאמות אורח חיים יכול לצמצם במידה ניכרת את מספר זיהומי השמרים שהם חווים בחייו."
