כולם מרגישים עייפות בשלב מסוים. כולנו כבר עייף ועייף - אולי עייף מדי כדי לקבל מוטיבציה עבור משימות חשובות או מטלות. אבל האם חוסר אנרגיה אומר שאתה על הדרך שלך לפתח תסמונת עייפות כרונית (CFS)? בכלל לא, אומרים מומחים. העייפות שונה מאוד מתסמונת העייפות הכרונית. "בכל פעם, כ -25% מהאוכלוסייה יגידו שהם עייפים, שישה חודשים או יותר של עייפות, אולי אחד מתוך 20 אנשים ירגיש את זה". אומר ד"ר לאונרד א. ג'ייסון, פרופסור לפסיכיאטריה באוניברסיטת DePaul בשיקגו ומנהל המרכז לחקר הקהילה של DePaul. "לאדם עם תסמונת עייפות כרונית יש משהו שנמשך מול מישהו שהוא רק הדגיש או overextended." עדיין, עייפות היא משהו שצריך לקחת ברצינות. עייפות מתמשכת יכולה להיות סימן של מספר בעיות בריאות ויש לטפל בהן.
תסמונת עייפות כרונית לעומת עייפות משותפת
עייפות שונה מסימפטומים עייפים כרוניים בדרכים רבות. למרבה הפלא, משך אינו תמיד ביניהם. למרות שמישהו חייב להרגיש עייפות במשך שישה חודשים או יותר כדי להיות מאובחנים עם CFS, זה לא הבסיס היחיד לאבחון. "ישנם אנשים שיש להם שישה חודשים או יותר של עייפות בגלל אורח חיים overextended - עובד כל הלילה משמרות ואז יש אחריות במהלך היום", אומר ג 'ייסון.
גורמים נוספים להבדיל בין שני כוללים:
היענות כדי להירגע. "עם עייפות כללית, רוב האנשים להתאושש במהירות עם שאר," אומר ג 'ייסון. "אדם שעובר ניתוח יתר הולך להתאושש אחרי שבוע באיי בהאמה, אדם עם CFS עדיין חולה אחרי חופשה של שבוע, מנוחה לא מטפלת בכל הסימפטומים שלהם, זה יגרום להם להרגיש טוב יותר , אבל הם עדיין יש את המחלה. "
היענות לממש.
- תרגיל יכול לעזור לרפא עייפות כללית על ידי קידום לישון טוב יותר על ידי משרת מגבר אנרגיה. פעילות גופנית גם היא נוגדת דיכאון טבעית. אבל אם אנשים עם CFS לעבוד קשה מדי, הם מוצאים לעתים קרובות כי הסימפטומים עייפות כרונית שלהם לגדול יותר. תסמינים אחרים.
- אנשים עם עייפות כללית להרגיש חוסר אנרגיה ומוטיבציה. אנשים עם CFS, לעומת זאת, חווים סימפטומים אחרים של עייפות כרונית, כגון בעיות בזיכרון או ריכוז, כאב גרון, כאבי שרירים או מפרקים, כאבי ראש, בלוטות לימפה עדינות וקשיי שינה. הבדלים במידת העייפות. > חולי CFS מדווחים על הרגשה של סוגים מוזרים של עייפות. הם עלולים לחוש "עייפות חוטית", אומר ג'ייסון, שבו הם נמרצים ומתישים לחלוטין בעת ובעונה אחת.
- הסיבה לעייפות שלך אנשים עם עייפות כללית או כרונית יכולים למצוא סיבה לחוסר שלהם של אנרגיה ולטפל בה. אם זה overexertion, הם יכולים לנוח. אם זה מחלה, הם יכולים לטפל בה. ברוב המקרים, שלבים אלה מספיק כדי לגרום עייפות ללכת. לתסמונת העייפות הכרונית אין סיבה שורש שזוהתה.
- מה גורם לעייפות שכיחה? למרות שהסיבות לתסמונת העייפות הכרונית עדיין אינן ידועות, יש הרבה סיבות שאנשים עלולים לחוש עייפות רגילה. "עייפות כללית יכול להיות בגלל להיות בחוץ כל הלילה לחגוג, עובד קשה מדי, מטפל בילדים אין לנו זמן לנוח, עושה מרתון, או מאמץ במכון הכושר," ג'ייסון אומר. עייפות משותפת גם יכול להיות כרונית, שנמשך חודשים. זה יכול להיגרם על ידי בעיות בריאותיות כגון:
- אנמיה אלרגיות
דיכאון
הפרעות שינה
כאב כרוני
- בעיות בלוטת התריס
- סרטן
- אלכוהול או שימוש בסמים
- סוכרת
- זאבת או מחלות אוטואימוניות אחרות
- זיהום
- תת תזונה
- 8 עייפות-לחימה אנרגיה Boosters
- נסה את אלה boosters האנרגיה להילחם בעייפות שלך:
- לטפל בכל מחלה גופנית הבסיסית שגורמת עייפות
- יש צורך שאר מנוחה
- צמצמו את האחריות שלך
תרגיל בקביעות לאכול טוב
לשתות מספיק מים
- השתמש בטכניקות הרפיה כמו יוגה או מדיטציה
- קח מולטי ויטמינים
- הקפד לקבל מספיק לישון כל הלילה
- מה לא לעשות? לא לקחת ממריצים כמו מגבר אנרגיה. קפאין ומשקאות אנרגיה לעיתים קרובות רק להפוך את הבעיה גרועה יותר על ידי גורם לך לקרוס לאחר גל קצר. מוטב שתלחם בעייפות ותגביר את האנרגיה שלך באמצעות שינויים באורח החיים, חיים בריאים והרבה מנוחה.
