כיצד לייצב את הסוכר בדם |

בדיקת סוכר בדם כלי יכול לעזור לך לעקוב אחר איך דיאטה, פעילות גופנית, ושינויים באורח החיים אחרים משפיעים על רמות הסוכר בדם. החיים עם סוכרת מסוג 2 יכולים לפעמים להיראות כמו מאמץ של שעה או אפילו דקה כדי לייצב את רמת הסוכר בדם. כל ההמלצות והתרופות שקיבלת כחלק מתוכנית הטיפול בסוכרת מסוג 2 נועדו לעזור לך להגיע לרמות סוכר גבוהות בדם רוב הזמן. אבל הרופאים לומדים כי לשלוט בסוכרת מסוג 2 טוב, מידע טוב יותר על הסיבות מדוע הסוכר בדם ואיך לנהל את זה הוא חיוני.

העובדות על סוכרת וסוכר בדם

כמו האגודה האמריקאית סוכרת (ADA) מסביר, הגוף שלך צריך סוכר (גלוקוז) עבור דלק, ויש תהליך מסובך למדי שמאפשר לגוף שלך להשתמש בסוכר. אינסולין, אשר נעשה על ידי הלבלב, הוא ההורמון המאפשר לתאים בגוף שלך לנצל את הסוכר.

סוכרת סוג 2 מתרחשת כאשר הגוף שלך אינו מסוגל להסיר סוכר מן הדם שלך. זה יכול לקרות אם הגוף שלך מפסיק להיות רגיש לאינסולין או אם הוא מתחיל להגיב בצורה מעוכבת או מוגזמת לשינויים ברמת הסוכר בדם.

סוכרת מסומנת ברמות גבוהות של סוכר בדם של יותר מ -126 מיליגרם לדציליטר ( מ"ג / ד"ל) לבדיקת דם בצום, או יותר מ -200 mg / dL בכל עת במהלך היום. זה יכול גם להיות מסומן על ידי רמת המוגלובין A1C של 6.5 אחוזים או יותר, מדד של אחוז הסוכר בדם המצורפת המוגלובין בדם במהלך 2-3 החודשים האחרונים. (המוגלובין הוא חלבון בתאי דם אדומים המוליך חמצן לכל הגוף, ולכן A1C של 6.5 אומר כי 6.5 אחוזים של כדוריות הדם האדומות שלך יש סוכר המצורפת להם.)

סוכר גבוה בדם לא מסומנת בהדרגה פוגעת בכלי הדם הגוף שלך. בטווח הארוך, פגיעה איטית ומתקדמת זו עלולה לגרום לאובדן מסוכן של הרגליים ברגליים וברגליים, אובדן ראייה ותפקוד כליות, וכן עלייה בסיכון למחלות לב ושבץ. סוכר הם איומים בריאותיים. "רמות נמוכות של סוכר בדם יכולות להוביל להיפוגליקמיה, מה שמביא לאנשים בסיכון לבלבול ולאובדן התודעה, כך שזה יכול להיות מסכן חיים, תנודות בכיוון ההפוך, או רמות גבוהות של סוכר בדם, יכולות לגרום לעייפות והתייבשות", מסביר אנדוקרינולוג לור ' סייד קאסם, MD, מרצה לרפואה בבית הספר לרפואה של קייס ווסטרן ריזרב בקליבלנד. "בקרת סוכרת טובה יכולה לסייע בהפחתת הסיכונים להתקפי לב, שבץ, גירעונות חזותיים, מחלת כליות ומחלת עורקים היקפיים".

אסטרטגיות לייצוב הסוכר בדם

קבלת רמת הסוכר בדם לרמות בריאות עשויה להימשך ניסוי וטעייה , אבל יש צעדים שיעזרו לכם להשיג זאת. "יש צורך בשגרה יומית חיונית לשליטה טובה בסוכרת", אומר ד"ר קאסם. "זה אומר בעקבות תוכנית הארוחה שלך, פעילות גופנית באופן קבוע, להיות בקנה אחד עם בדיקת הסוכר בדם, מעקב שוטף עם הרופא שלך." פחמימות מעקב חשוב במיוחד. "וריאציות גדולות בצריכה של פחמימות מיום ליום יכולות להוביל לתנודות בסוכר בדם", היא מוסיפה. לדוגמה, כאשר אתם צורכים פחמימות עודפות, הגוף מעכל אותם כמו סוכר ושולח אותם ישר לזרם הדם, ובכך מגביר את הסיכון של קוצים בדם.

עקוב אחר אסטרטגיות ספציפיות אלו כדי לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם:

תרגיל

תוכנית תרגיל קבוע הוכח לעזור לנהל את רמות הסוכר בדם לאורך זמן, ולקחת גישה מגוונת כושר טוב לסוכרת ובריאות בכלל. משתתפי תוכנית בת 12 שבועות שהתאמנו במשך שעה שלוש פעמים בשבוע, באמצעות אימון אירובי והתנגדות, שיפרו את הטיפול בסוכרת, על פי מחקר שפורסם בפברואר 2015 ב

היומן של רפואה ספורט כושר גופני

. אז אם אתה סובל מעודף משקל, זה יהיה קל יותר לייצב את הסוכר בדם בצורה יעילה יותר אם אתה מאבד אפילו כמה קילוגרמים. "עבור רוב האנשים עם סוכרת, לאבד רק 5 או 10 פאונד יכול לעשות את ההבדל בשליטה בסוכרת או את הצורך בתרופות", אומר האנדוקרינולוג ג 'וזף Aloi, MD, ראש המחלקה ופרופסור לאנדוקרינולוגיה ומטבוליזם ב- Wake Forest המטביל הבריאות ב- Winston- סאלם, צפון קרוליינה. דיאט אנשים רבים עם סוכרת להשיג שליטה טובה יותר על הסוכר בדם על ידי הגבלת סוגי מזונות שיכולים לגרום הסוכר בדם כדי ספייק. לדוגמה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על קיצוץ בפחמימות ואכילת חלבון רזה יותר, פירות וירקות. סיבים יכולים להיות מועילים עד כדי כך שגם כמות קטנה של תוספת סיבים לארוחה שאחרת עלולה לעודד את הסוכר בדם יכולה לסייע לייצב אותה, אומר ד"ר אלוי, משום שסיבים מאטים את תהליך העיכול של הגוף. שתייה בתבונה

אלכוהול עלול לגרום לעליה מיידית ברמת הסוכר בדם ולאחר מכן ירידה כמה שעות מאוחר יותר. עדיף לדבוק בכמויות מתונות ולקבל קצת מזון מוצק עם המשקה שלך. תרופות

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על סוגים שונים של תרופות בזמנים שונים במהלך הטיפול בסוכרת. אפשרויות הטיפול כוללות: ביוגנואידים, תרופת הסמים הכוללת מטפורמין, מסייעים לגוף להשתמש באינסולין בצורה יעילה יותר ויכולים גם להפחית את כמות הסוכר בדם על ידי הכבד.

Sulfonylureas גורם לתאים מסוימים בלבלב שלך ל אם כי רמת הסוכר בדם נמוכה (היפוגליקמיה) היא תופעת לוואי אפשרית. Meglitinides, סוג של תרופות המכילות repaglinide,

גורם לבלב שלך לייצר אינסולין יותר, עם היפוגליקמיה כצד אפשרי

• מעכבי אלפא-גלוקוזידאז, מחלקה הכוללת אקרבוז, מעכבים את הגוף מפריצת עמילנים ויכולים לשמש למניעת ספייק בדם בדם. לאחר ארוחה.
• מעכבי DPP-4 מאפשרים ל- GLP-1, הורמון המבוסס על בטן שנמצא בגוף, להימשך זמן רב יותר ולעזור לייצב את רמות הסוכר בדם.
• מעכבי SGLT2 גורמים לסוכר עודף שתן. אינסולין עשוי להיות הכרחי כדי לעזור לגוף שלך להשתמש בסוכר בדם בצורה יעילה יותר. שאל שאלות נוספות
• אל תתבייש לשאול את הרופא או מחנך הסוכרת על איך לפרש את מספרי הסוכר בדם, או הוראות ברורות יותר כדי לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם. "אתה צריך לדעת מה התרופות שלך ומה המטרות שלך", אומר Aloi. אסטרטגיות לייצוב הסוכר בדם הן היעילות ביותר כאשר אתה מבין איך הם עובדים וכיצד להשתמש בהם. והתשובות יכולות להיות קרובות לטלפון שלך. כאשר חוקרים אוסטרליים הציעו ייעוץ טלפוני ל -94 מבוגרים עם סוכרת מסוג 2, הם מצאו שהיא משפרת את הטיפול בסוכרת, כך עולה ממחקר שפורסם בספטמבר 2014 ב
• Internal Medicine Journal
• Blood Sugar Testing Options
• המלצות ספציפיות לבדיקת רמת הסוכר בדם תלוי בסוג הטיפול שלך. "אם מדובר בטיפול אוראלי, מתנודד את הבדיקות כי זה נותן לנו מושג טוב יותר על סוכרים בדם במשך היום, זה מאפשר לנו להתאים את התרופה בצורה טובה יותר, אבל אנשים עם אינסולין צריכים להיבדק בכל יום", מסביר קאסם.

מבדיקות עצמיות לבדיקות מעבדה, מבדיקות יומיות לבדיקות מדי כמה חודשים, בדיקות דם שונות אלו יכולות לתת לך תמונה מלאה יותר של הסוכרת שלך וכיצד ניתן לטפל בה בצורה הטובה ביותר: בדיקת רצועות וגלוקוז צגים אלו בדיקות דגימת דם באצבעות שאתה יכול לעשות בבית, בהתאם למצב הסוכרת והמלצות הרופא שלך, ייתכן שיהיה עליך לבדוק מספר פעמים ביום כדי לשמור על רמות הסוכר בדם. מצב טוב יותר על ידי שמירה על יומן של הארוחות והפעילות שלך ואת רמות הסוכר בדם כי התוצאההשתמש אלה עצמית לבדוק דם בדיקות סוכר כלים כדי לגלות כיצד הגוף שלך מגיב לשינויים בתזונה, פעילות גופנית, ואת הבריאות הכללית. ישנם סוגים רבים של צגים, כל אחד מהם עם lancets שלהם רצועות בדיקה, אז לדבר עם הרופא שלך על איזה עיצוב הוא הטוב ביותר עבורך ועל כמה פעמים אתה צריך לבדוק את רמות הסוכר בדם בבית. Lab Lab עבודה

הרופא שלך יזמין לעיתים קרובות בדיקות סוכר בדם במעבדה כחלק מהביקורים הרגילים של המשרד שלך כדי לפקח על כמה טוב אתה מנהל סוכרת ומצבים בריאותיים כרוניים אחרים.

בדיקות A1C

זהו בדיקת דם שנמצאה במעבדה המספק לרופא שלך מידע על האופן שבו רמת הסוכר בדם נמצאת בשלושת החודשים האחרונים. בכל פעם שה- A1C שלך נופל בנקודה מסוימת, אתם חותכים את הסיכון לסיבוכים של סוכרת בכ -30%, אומר Aloi.

תגובה לרמת סוכר גבוהה בדם או נמוכה כפי שאתם לומדים יותר על חיים עם סוכרת ומעקב אחר הדם שלכם רמות הסוכר, תוכלו לחוות פעמים כאשר רמות הסוכר בדם שלך גבוה מדי או נמוך מדי. אבל אל תיכנס לפאניקה על התוצאות האלה, אומר אלוי. הסיבוכים של סוכרת נגרמים על ידי שליטה ירודה ברמת הסוכר בדם בטווח הארוך - בדרך כלל לא על ידי הגבהים קצרי מועד מדי רמות הסוכר בדם. עם זאת, חשוב להיות מודעים להשפעות ארוכות הטווח של רמת הסוכר בדם, שהיא גבוהה מדי (היפרגליקמיה) או נמוכה מדי (היפוגליקמיה) וכיצד היא מטופלת.

היפרגליקמיה

רמות הסוכר בדם גבוהות מדי ארוך נחשבים hyperglycemia. אם הסוכר בדם הוא יותר מ -240 מ"ג / ד"ל, כדאי גם לבדוק קטונים בשתן לפני שתנקוט בצעדים להורדת רמת הסוכר בדם, על פי ה- ADA. רק לעתים רחוקות, אדם עם סוכרת מסוג 2 יפתח קטוטידוזיס סוכרת (DKA), מצב קשה המאופיין ברמת הסוכר בדם, באינסולין נמוך ובנוכחות רמות קטון בינוניות עד גבוהות. DKA הוא מצב חירום רפואי דורש טיפול רפואי דחוף. דרכים לטיפול היפרגליקמיה כוללים את הפעולות הבאות:

פעילות גופנית. פעילות גופנית היא דרך טובה להפיל את רמת הסוכר בדם. Aloi מציין כי 10 דקות של פעילות גופנית שימשו המלצה לילדים עם סוכרת סוג 1 כדרך לייצב את רמת הסוכר בדם לפני האינסולין הייתה נפוצה. אבל אם יש לך רמות גבוהות של קטונים בשתן שלך, להחזיק את התרגיל כי זה עלול להפוך את המצב גרוע יותר. תן לרופא לדעת אם רמות הסוכר בדם או הקטון גבוהות מדי למשך זמן ממושך.

שנה את הדיאטה שלך

רמות סוכר גבוהות בדם יכולות לנבוע מאכילת יתר או אכילת מזונות לא נכונים. אם יש לך strayed שלך דיאטה סוכרת, לחזור לאכול בריא כמו הרופא ממליץ. ביצוע הארוחה הבאה שלך גבוהה בחלבון וסיבים צריך לעזור. מה אתה עושה, לא מהר.

Aloi מציין כי אנשים רבים עם סוכרת לקבל מתוסכל על התגובה שלהם קצת לא צפוי לאוכל ולהחליט לא לאכול בניסיון להוריד את רמת הסוכר בדם. צום גורם ללחץ, אשר יכול למעשה לגרום רמות הסוכר בדם לעלות או להישאר עד

התאם את התרופה שלך.

סוכר בדם כי הוא גבוה מדי עשוי לדרוש שינוי בתרופות, אבל רק עם ייעוץ של הרופא שלך. דבר עם הרופא שלך על מה לעשות בתגובה לרמות גבוהות של הסוכר בדם לפני שתשנה את תוכנית התרופות שלך.

היפוגליקמיה עבור אנשים רבים, רמת הסוכר בדם עלולה לגרום לסחרחורת ולהרגיש חולה, וזה עלול להיות מסוכן ביותר אם התוצאה היא אובדן הכרה, על פי ADA. אתה צריך על 15 גרם של פחמימות כדי להביא את רמות הסוכר בדם למעלה. אנשים רבים נושאים גלולות טבליות עם אותם רק במקרה, אבל 4 אונקיות של מיץ או סודה, ארבעה או חמישה crackers, או כף של דבש גם לעשות את העבודה. בדוק את רמת הסוכר בדם תוך כ -20 דקות כדי לוודא שהיא חזרה לרמות מקובלות יותר.

אם יש לך פרקים של סוכר בדם נמוך, ללבוש צמיד זיהוי רפואי או שרשרת במקרה שאתה לא מסוגל לטפל בעצמך. > יש אנשים למצוא נוסחה שעובדת היטב כדי לייצב את רמת הסוכר בדם והם יכולים לסמוך על זה, יום אחר יום. עבור אחרים, רמות הסוכר בדם יכול להיראות כמו מטרה נעה. אם זה נשמע לך, לבנות שותפות עם הצוות שלך לטיפול בסוכרת - כולל הרופא הראשי שלך, האנדוקרינולוג, תזונאי - ויחד אתה יכול למצוא אסטרטגיות לשיפור רמת הסוכר בדם זה עובד בשבילך.