תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- השתמש כריות על הספה כדי לספק נוחות ותמיכה.
- חנות פריטים אתה משתמש בכל יום בארונות כי קל להגיע.
- כמו במדרגות במקומות אחרים בבית שלך, מעקה במקלחת או בשירותים ייתן לך יציבות ותמיכה, במיוחד אם יש לך התלקחות. מושב מקלחת יכול גם לעזור לך להתקלח בבטחה יותר בנוחות.
- זה יעזור לך לשמור על יציבה טובה בזמן השינה. כאשר אתה שוכב על הגב שלך, את הגב צריך לשמור על טבעי בצורת S- עקומה, על פי מחקר מפרקים בריטניה. כאשר אתה שוכב על הצד שלך, הגב שלך צריך להיות ישר.
אל תחמיצו את זה
הירשם על החיים שלנו עם כרונית כאב עלון
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת ידיעונים חינם מדי יום בריאות. הבית הוא הטירה שלך, רוב הסיכויים אתה מבלה יותר של היום שלך שם מאשר בכל מקום אחר. ובכל זאת, אם אתה חווה את הכאב, נוקשות, עייפות משותפת לאנשים שיש להם ankylosing spondylitis, הולך על משימות היומיום שלך יכול להיות קשה. למרבה המזל, כמה שינויים פשוטים ברחבי הבית יכולים לעזור להפוך את החיים שלך לקלים יותר, בטוחים יותר, ונוחים יותר.
ספונדיליטיס אנקליוזינג הוא סוג של דלקת מפרקים המשפיעה בעיקר על עמוד השדרה (למרות שזה יכול להשפיע על המפרקים אחרים מדי). זה גורם דלקת של המפרקים בעמוד השדרה, או חוליות, כך שרוב האנשים עם מצב להרגיש כאב בגב התחתון שלהם, שבו עמוד השדרה מצטרף לאגן. חשוב שתעשה ככל שתוכל כדי לקדם תנוחה טובה ולהימנע מתיחה או מגושם בגב. הנה כמה דרכים לעשות את זה בבית:
השתמש כריות על הספה כדי לספק נוחות ותמיכה.
שמירה על יציבה טובה היא בעלת חשיבות עליונה כאשר יש לך ankylosing spondylitis. חשוב להימנע מלטפת. "רפיון הולך לקדם את היציבה שאנחנו לא רוצים", אומר טרויאן דאנג, פיזיותרפיסט עם שירותי שיקום ב- UCLA בבורבנק, קליפורניה. "זה עשוי להיראות נחמד על הספה, אבל עדיף לחזק את עצמך." הסר או מאובטח שטיחים באזור כדי למנוע מעידה.
כאב נוקשות וקשיחות בעמוד השדרה יכול להשפיע על האופן שבו אתה הולך. שמור על הבית שלך בטוח על ידי הסרת כל מעידה או החלקה סיכונים. בנוסף לסילוק או להדבקה של שטיחי שטח, עליך להסיר גם את כל העומסים ואת כבלי החשמל המאובנים שעלולים להפריע לך. התקן מעקות משני צדי המדרגות.
המעקות מספקות תמיכה ויציבות, במיוחד כאשר המצב שלך מתלקח ואת הגב, הירך, המפרקים הברך פוגעים. מטבח
חנות פריטים אתה משתמש בכל יום בארונות כי קל להגיע.
אתה רוצה למנוע יותר מדי כיפוף תנועות מביך כאשר אתה מרים פריטים כבדים. באופן דומה, עגלה מתגלגלת יכולה לעזור לך להעביר בקלות רבה יותר מזון, כלים ומכשירים מטבלה למדיח כלים או מחדר לחדר. שקול לשמור על הצעד הקטן של הצואה.
אם אתה צריך לעמוד זמן רב - למשל, כאשר אתה בישול או שטיפת כלים - צעד הצואה מאפשר לך לתמוך רגל אחת שעשויה להיות מכאיבה ולתת את זה קצת הקלה, מציע לאן Boehme, פיזיותרפיסט של UCLA בריאות בלוס אנג 'לס. > חדר אמבטיה התקנת מעקות.
כמו במדרגות במקומות אחרים בבית שלך, מעקה במקלחת או בשירותים ייתן לך יציבות ותמיכה, במיוחד אם יש לך התלקחות. מושב מקלחת יכול גם לעזור לך להתקלח בבטחה יותר בנוחות.
קבל מושב האסלה הרים . אם כאב או נוקשות בגב, בירכיים או בברכיים מקשה עליך לעלות ולמטה, מושב מורם יכול להפחית את מידת כיפוף אתה צריך לעשות. זה יהיה גם קל יותר לקום.
זה יעזור לך לשמור על יציבה טובה בזמן השינה. כאשר אתה שוכב על הגב שלך, את הגב צריך לשמור על טבעי בצורת S- עקומה, על פי מחקר מפרקים בריטניה. כאשר אתה שוכב על הצד שלך, הגב שלך צריך להיות ישר.
קבל כרית מיטה נוחה. כריות קצף בצורת קצף או יכול להיות שימושי במיוחד כדי להפחית כאבי צוואר וכתף, על פי מחקר מפרקים בריטניה. רק לא לתמוך הכריות שלך גבוה מדי. אתה לא רוצה את הצוואר בזווית מוזרה או לא נוחההשתמש במכשירי הנעלה ארוכים.
אלה מכשירים מסייעים אחרים, כמו עזרי גרב, יכול לעזור להפוך להתלבש יותר קל אם יש לך בעיה להתכופף לשים את הגרביים והנעליים, למשל. שוב, כל דבר שמאפשר לך להשלים משימה מבלי להתכופף בצורה מגושמת, התכופפות, או מתיחות הולך להיות עזרה. משרד ביתי או מחקר
לשבת בנוחות. כיסא משרדי טוב ותומך הוא חיוני , במיוחד אם אתה הולך להיות יושב תקופות ארוכות. מצא כיסא המאפשר לך לשבת בנוחות ולהרגיש נתמך.
