טריגליצרידים גבוהה לעומת כולסטרול רע

] לדברי החוקרים במרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), רמות הטריגליצרידים הגבוהות יכולות להיות בעיה בשליש כל האמריקנים. מאמר שפורסם לאחרונה ב

Archives of Internal Medicine הראה כי שליש מהמבוגרים בארצות הברית יש רמות הטריגליצרידים גבוהות הגבול, ואחד מכל חמישה יש רמות טריגליצרידים גבוהות. למרות רמות גבוהות של טריגליצרידים גדלו באופן דרמטי במהלך 30 השנים האחרונות, רק 1.3 אחוזים של אנשים עם רמות גבוהות של טריגליצרידים לוקחים תרופות אושרה להורדת רמות הטריגליצרידים. ממצאים אלה מצביעים על כך שרמות הטריגליצרידים צריכות לקבל יותר תשומת לב. "הימים שבהם אתה רק צריך לדעת את רמת הכולסטרול הכללית שלך נעלמו", אומרת דניה ל. דינודי, MD, קרדיולוגית במרפאת Lahey בברלינגטון, Mass "חשוב על רמת הטריגליצרידים שלך כעל חלק אחד של השומן הכולל בדם, כדי לקבל את כל התמונה, עליך לשבור את השומנים הכוללים לכולסטרול טוב, כולסטרול רע וטריגליצרידים."

High Triglycerides and Cholesterol רמות

טריגליצרידים הם הצורה שבה רוב השומנים קיימים בגוף, כולל בדם. כאשר אתה אוכל יותר קלוריות שומן ממה שאתה משתמש, את השומן - או שומנים בדם רמות לעלות. הגוף שלך גם עושה טריגליצרידים מן הפחמימות שאתם אוכלים עשויים לשלוח טריגליצרידים לתאי השומן שבו הם מאוחסנים עבור אנרגיה. אופטימלית, רמת הטריגליצרידים שלך צריכה להיות פחות מ -150 mg / dL; רמות גבוהות של עד 199 mg / dL, מעל 200 mg / dL נחשב גבוה, מעל 500 mg / dL הוא גבוה מאוד. צפיפות גבוהה ליפופרוטאין (HDL) כולסטרול שומר כולסטרול מן הבניין בתוך כלי הדם שלך ומחזיר אותו הכבד שלך. לכן זה סוג של כולסטרול נקרא "כולסטרול טוב". ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) הוא סוג הכולסטרול היוצר שלטים בתוך כלי הדם ונחשב ל"כולסטרול רע ".

רמות הטריגליצרידים גבוהות לעיתים קרובות יחד עם רמות HDL נמוכות, סוג זה של פרופיל ליפידים בדם עשוי להיות יותר על-פי תוצאות המחקר, יש סיכוי רב שהכולסטרול שלך יהיה מתחת ל -200 mg / dl, אבל אתה גם צריך לדעת את התפלגות רמות הכולסטרול שלך:

רמת הכולסטרול LDL שלך צריך להיות בין 70 ל 130 mg / dL, עם נמוך יותר להיות טוב יותר.

רמת HDL כולסטרול צריך להיות בין 40 ל 60 מ"ג / ד"ל, עם גבוה יותר להיות טוב יותר.

קבלת שליטה על טריגליצרידים גבוהה

החוקרים מצאו כי אנשים עם רמות הטריגליצרידים הגבוהות נטו להיות מבוגרים עודף, מעושן יותר, וקיבל פחות מ 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע . לדברי איגוד הלב האמריקני, שינויים באורח החיים בריא כדי להתמודד עם הרגלים אלה רע הם הצעדים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשלוט טריגליצרידים גבוהה, אפילו יותר חשוב מאשר תרופות.

• הבחירות האלה כוללות:
• שמירה על משקל גוף בריא

אכילת תזונה בריאה

קבלת פעילות גופנית סדירה

הפסקת עישון והגבלת אלכוהול

• "שינוי סגנון חיים הוא הדרך הטובה ביותר להוריד את הכולסטרול הרע שלך, להגדיל את הכולסטרול הטוב שלך, ולהוריד את רמת הטריגליצרידים שלך", אומר דינוודי . זה כבר לא רק על רמות הכולסטרול הכולל. אתה צריך לדעת את כל המספרים שלך ולנקוט את הפעולות הדרושות כדי להביא אותם בתור