סקר שנערך לאחרונה על ידי הקרן הלאומית לחולי פסוריאזיס מעריך כי ל -23% מהאנשים הסובלים מפסוריאזיס יש גם מצב שנקרא דלקת מפרקים פסורית. דלקת מפרקים פסוריאטית היא סוג של דלקת פרקים שגורמת לדלקת, כאב, נוקשות ותנועה מוגבלת בתוך המפרקים וסביבם, במיוחד במפרקים הקטנים של הידיים והרגליים. זה משפיע על גברים ונשים באופן שווה, הסימפטומים נע בין קל עד חמור. רוב האנשים עם דלקת מפרקים psoriatic לחוות סימפטומים לבוא וללכת; עם זאת, ישנם אנשים לפתח דלקת פרקים חמורה המוביל נזק משותף אם לא מטופל.
למרות שאין תרופה עבור דלקת מפרקים psoriatic, ישנם טיפולים רבים המסייעים לנהל את הסימפטומים של המחלה ולעזור לך ליהנות מחיי פעיל. באמצעות תרופות מתאימות ושינויים באורח החיים, רוב האנשים עם דלקת מפרקים psoriatic מסוגלים לשלוט בכאב שלהם, להגן על המפרקים שלהם, ולהמשיך לעשות את כל או רוב הדברים שהם עשו תמיד. עבודה עם הרופא שלך על מנת לפתח תוכנית טיפול אישי היא הכרחית כדי לנהל את מצבך ולשמור על בריאות פיזית ורגשית אופטימלית.
בקרת דלקת מפרקים פסוריאטית עם תרופות
מטרת הטיפול בדלקת מפרקים פסורית היא לנהל תסמינים של מפרקים ועור, ובכך מאפשרים לך להיות פעיל יותר פיזית. הטיפול כרוך בדרך כלל בשימוש בתרופות מרשם. לא כל תרופה פועלת באותו אופן עבור כל אדם, כך אתה והרופא שלך יכול לנסות כמה תרופות שונות לפני מציאת השילוב הטוב ביותר לטיפול הסימפטומים שלך. ברגע שאתה מוצא טיפול זה עובד, זה חיוני כדי לקחת את זה כפי prescribed, גם כאשר אתה מרגיש טוב. נטילת תרופות באופן לא עקבי או נטילת כמות גדולה או נמוכה יותר של תרופות מרשם עשויה למעשה להפחית את יעילותן.
התרופות הנפוצות ביותר לטיפול בדלקת מפרקים פסורית כוללות:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAID) וסטרואידים הן עבור כאבי פרקים, נוקשות דלקת, תרופות לטיפול במחלות ריאומטיות (DMARDs) מטפלות בסימפטומים ועשויות למעשה להאט את ההתקדמות של דלקת מפרקים פסורית. DMARDs כוללים Rheumatrex (methotrexate), Azulfidine (sulfasalazine) ו- Sandimmune או Neoral (cyclosporine).
- טיפולים ביולוגיים מתוכננים למקד חלבונים ספציפיים בגוף, כולל אלה הקשורים לדלקת. אנברלספט (etaercept), Humira (adalimumab) ו- Remicade (infliximab) אושרו לטיפול בדלקת מפרקים פסורית, ועבדו על ידי חסימת כימיקל במערכת החיסונית הנקראת TNF (גורם נמק בגידול) הממריץ את הדלקת.
- רבים מתרופות אלו יש כמה תופעות לוואי. זה עשוי להיות מועיל לשמור תיעוד בכתב של כל הסימפטומים או תופעות לוואי אתה חווה ולדון בהם עם הרופא בכל ביקור. על ידי עבודה עם צוות הבריאות שלך, ייתכן שתוכל להפחית או לבטל תופעות לוואי.
כיצד תרגיל משפר תפקוד משותף בחולי דלקת מפרקים פסוריאטית
פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות, לא רק עבור דלקת מפרקים psoriatic אבל עבור הבריאות הכללית שלך. להיות פעיל פיזית מסייע להפחית את הכאב ואת הנוקשות על ידי הגדלת כוח השרירים והגמישות ושיפור ניידות משותפת. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לאבד משקל גוף עודף, או לשמור על משקל בריא, אשר מפחית את הלחץ על המפרקים. לבסוף, התרגיל יעזור לכם לישון טוב יותר ולהפחית עייפות, שתיהן יכולות להחמיר את הסימפטומים של דלקת מפרקים psoriatic.
יותר מדי פעילות גופנית או סוג שגוי, עם זאת, עלולה לגרום לדלקת מפרקים פסורית, ולכן חשוב להתייעץ עם הרופא או פיזיותרפיסט למצוא תרגילים מתאימים, כי אתה נהנה יהפוך חלק שגרת היומיום שלך.
מומחים בדרך כלל ממליצים על סוגים אלה של פעילות גופנית עבור דלקת מפרקים psoriatic:
תרגילי מתיחות או גמישות
- כדי לסייע בהפחתת הנוקשות ולשפר את תנועת המפרקים ואת טווח התנועה. תרגילי חיזוק
- כדי לפתח ולשמור על טונוס השרירים, על כוח הסיבולת ועל כוח. תרגיל אירובי
- כגון הליכה , שחייה ורכיבה על אופניים כדי לשפר את כושר הלב וכלי הדם ולסייע בשמירה על משקל גוף בריא. עקוב אחר ההמלצות הבאות כדי להבטיח שגרות פעילות גופניות בטוחות ויעילות:
לפני שתתחיל בתוכנית אימונים חדשה, בדוק עם הרופא שלך כדי לגלות את הסוג הטוב ביותר של תרגיל עבור הסימפטומים שלך.
- התחל עם תנועה קלה יותר על המפרקים, כגון תרגילים קלים טווח תנועה, ופעילויות בעלות השפעה נמוכה כגון שחייה או רכיבה על אופניים.
- הגדל את הזמן ואת האינטנסיביות שלך בהדרגה במשך שבועות וחודשים כדי להפחית את הסיכוי לפציעה.
- הימנע תנועות או פעילות שעלולה להדגיש את המפרקים כגון פיתולים פתאומיים או השפעות גבוהות.
- להקשיב לגוף שלך להיות בטוח לנוח אם המפרקים שלך מרגיש כאב, אדום או נפוח
- תלבש אם אתה סובל מפסוריאזיס, ללבוש נעליים בעלות רגל סגורה כדי להגן על ציפורני הרגליים שלך בזמן התרגיל.
- תרגיל לוח זמנים למועדים שבהם אתה יודע שיש לך את האנרגיה הרבה ביותר ואת הכמות המינימלית של נוקשות משותפת. אנשים רבים עם דלקת מפרקים psoriatic לחוות נוקשות בבוקר ולמצוא כי תרגיל אחר הצהריים או הערב הוא נוח יותר.
- הגן על המפרקים שלך עם מכניקת הגוף ועזרי
- אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic, המערכת החיסונית תוקפת את המפרקים עצמם. מסיבה זו חשוב להימנע מלחץ מוגזם או מלחץ על המפרקים שלך.שיטות נפוצות להגנה על המפרקים כוללות:
השתמש במכניקה נכונה של הגוף.
הגוף שלך נועד לנוע ביעילות ולכל מפרק יש אידיאל טווח של תנועה.מכניקה גופנית נכונה פשוט אומר שאתה זז באופן טבעי ולהימנע לשים את המפרקים בתנוחות לא טבעי או פגיע.שמירה על יציבה טובה היא אחת הדרכים הקלות ביותר כדי לוודא שאתה מגן על המפרקים שלך. כדי לשמור על מכניקת גוף טובה:
בעת הישיבה, שמור על הברכיים מתחת לרמת הירך או מעט מתחת לה. בעת ההקלדה, מקם את המקלדת במרחק של כחמישה סנטימטרים מתחת למרפקים הכפופים.
בעת שעמד, הימנע מלהשתעוות או לרענן. אם אתה עומד להיות עומד זמן מה, ייתכן שתרצה לשים רגל אחת על צעד או קופסה קטנה רגליים חלופיות כל כמה דקות.
- בעת הרמת, לכופף את הברכיים והירכיים כדי למנוע מאמץ את הגב שלך.
- בעת נשיאת חפצים, החזק אותם קרוב החזה שלך ואת העריסה אותם עם אמות הידיים שלך אם אפשר.
- אל תישאר במצב אחד במשך תקופות ממושכות של זמן. בין אם יושב, עומד או שוכב, זה עוזר לשנות עמדות לעתים קרובות כדי למנוע נוקשות או שימוש יתר.
- הגן על המפרקים הקטנים של הידיים ופרקי הידיים.
- רובנו משתמשים במפרקים בידיים ובאצבעות בהרחבה כל יום.כדי למנוע כאב ועייפות, חשוב להגביל את כמות הלחץ על המפרקים האלה. כמה דברים שכדאי לזכור:
- הימנע מאחיזה ממושכת, הקלדה או צביטה. השתמש בשקית הכתף במקום בארנק עם ידיות. החזק חפצים בכפות הידיים או ערש את אמות הידיים במקום לאחוז באצבעות.
הימנע מאחזים קטנים. שקול להשתמש בכלים במטבח שיש להם ידיות ארגונומיות גדולות, שהופכות את אחיזה קלה יותר ומפחיתה פחות. כדי להגן על המפרקים הקטנים, כאשר אתה יכול, נסה להשתמש בשרירים ובמושים הגדולים ביותר למשימה מסוימת. לדוגמה, כאשר דוחפים את הדלת, יש להשתמש בשתי הידיים או להשעין את משקל הגוף לתוך הדלת במקום לדחוף אותה ביד אחת בלבד.
- קח את עצמך.
- כדי לחסוך באנרגיה ולהפחית מתח, זה מועיל כדי לנוח לסירוגין עם פעילות.שבור מטלות לתוך מספר משימות קטנות יותר לנוח בין כל אחד.לדוגמה, במקום לשאוב את הבית כולו, לעשות חדר אחד בכל פעם לעשות פעילות אחרת ביניהם.דרך נוספת להפחית את overtressing המפרקים היא לעבוד בקצב איטי ויציב ולקחת הפסקות קצרות כדי למתוח ולנוחעל ידי שימוש בכלים או מכשירים מסוימים, כגון כלי מטבח בעלי ידיות גדולות ונוחות, ניתן לבצע משימות יומיות בקלות רבה יותר. קנים עזרי להגיע מועילים עבור אנשים מסוימים עם דלקת מפרקים psoriatic, ו splints יכול לעזור לנוח המפרקים. הרופא שלך או פיזיותרפיסט יכול לעזור לך למצוא את ההתקנים המתאימים למצב שלך.
- הגן על העור והציפורניים שלך
אם דלקת מפרקים שלך כוללת תסמינים של העור או הציפורן, יש להקפיד על הגנה מיוחדת על אזורים רגישים אלה מפני גירוי או פציעה. כמה דרכים להגן על העור ועל הציפורניים: הימנע מפציעות בעור שעלולות לגרום להתלקחות פסוריאזיס, כגון כוויות שמש, גירוי וקיצוצים קלים ושריטות. אם אתה פוגע בעור שלך, נקי לכסות את האזור במהירות ולראות סימנים של זיהום.
להגן על הציפורניים שלך ציפורניים על ידי לובש כפפות תוך כדי עבודה עם הידיים שלך ולנעול את הבוהן כדי להגן על הרגליים. אם הסימפטומים שלך דלקת מפרקים psoriatic להשפיע על הרגליים והקרסוליים, ביקור אצל רופא הפודיסט עשוי להיות מועיל. נעל נעליים נוחות עם הרבה מקום בהונות שלך יכול להפחית כאבים בכף הרגל ותוספות נעליים או אורתוטיקה מיוחדת יכול גם להיות prescribed.
חשיפה בינונית לשמש עשוי לעזור לרפא פלאקים ו lesions, אבל כדי להיות בטוח להשתמש הגנה השמש המתאימים ו sunscreen. שוחח עם הרופא על השאלה אם מומלץ להשתמש בפוטוריאזיס לפסוריאזיס בעור.
שמור על העור נקי וחומר לחות. לאחר הרחצה, יש ליישם קרם לחות כדי לשמור על העור לחות ולספק הקלה זמנית מעור מודלק או מגורה.
- תרפיה בחום ובקור עבור כאבי מפרקים פסוריאטיים
- טיפול בחום ובקור מומלץ לעיתים קרובות להקל באופן זמני על כאבי דלקת מפרקים , להירגע מפרקים נוקשה ולהגדיל את טווח התנועה. החלת חום לחות על המפרקים מפחיתה מתח שרירים וממריצה את זרימת הדם. החלת חבילות קרות מפחיתה כאב, דלקת, נפיחות וכאב במפרקים במהלך התלקחות.
- הנה כמה הנחיות לשימוש בטיפול בחום ובקור:
- תרפיה בחום
- מקורות חום חמים כוללים מגבות חמות, מקלחות או אמבטיות, חם בקבוקי מים, רפידות חימום חשמליות.
כדי למנוע כוויות, אין להשתמש בחום לאורך זמן רב, ולהיזהר לבדוק את העור לאדמומיות לעיתים קרובות בעת החלת החום.
טיפול קר
הימנע מחלת קרח שקיות ישירות על העור.
השתמש שקית של אפונה קפואה, או גלישת קרח במגבת דקה לפני החלת על העור.
- כדי למנוע כוויות קור, לא להחיל קר במשך יותר מ 15 דקות בכל פעם.
- כיצד להקל על טמפרטורת העור ועל דלקת מפרקים פסורית?
לחיות עם הכאב של דלקת מפרקים psoriatic יכול לגרום הרבה מתח ומתח, אשר לעתים קרובות עושה את המצב קשה יותר לניהול. ישנן דרכים רבות ושונות לניהול מתח, ומה שעובד עבור אדם אחד אינו בהכרח עובד עבור אדם אחר. ייתכן שתצטרך לנסות מספר שיטות שונות לפני שתמצא את אחת המועילות עבורך.
- הרפיה מסייעת להפחית את מתח השרירים, מה שמקל על כאבים. פעילויות מרגיעות כגון תרגול יוגה, קריאה, האזנה למוסיקה, מדיטציה, דימוי מונחה ביופידבק עשויים להפחית את הלחץ. אתה עשוי לגלות כי זה לוקח רק כמה דקות ביום של הרפיה כדי לעזור להפחית את הלחץ שלך.
- זה לא נדיר עבור אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic לחוות דיכאון, והם עשויים צריך לראות פסיכולוג, פסיכיאטר או יועץ. בזמנים קשים אלה, טיפול התנהגותי קוגניטיבי עשוי להיות מועיל מאוד. שאל את הרופא שלך עבור הפניה מטפל מוסמך.
- ייתכנו מקרים שבהם אתה צריך לבקש עזרה מעשית ממשפחה וחברים. אמנם זה יכול להיות קשה, אל תפחדו לבקש עזרה כאשר אתה צריך את זה.
- לבסוף, תרגיל נשימה עמוקה פשוטה עשויה להיות השפעה דרמטית מיידית על רמות הלחץ שלך. שאפו לאט בזמן שאתם סופרים לחמישה ואז נשפו באיטיות תוך כדי ספירה לחמש. תרגול זה התרגיל במשך דקה בערך כמה פעמים ביום או בכל פעם שאתה מרגיש מתח. לאחר כמה שניות של נשימה עמוקה, ייתכן שתרגיש הקלההאם מזונות מסוימים יכולים לגרום או לרפא דלקת מפרקים psoriatic, אבל תזונה מאוזנת היטב עשוי לשפר את הבריאות הכללית שלך ולעזור להפחית את הסימפטומים שלך. שמירה על משקל בריא יש יתרונות רבים - זה לוקח את הלחץ של המפרקים, משפר את רמות האנרגיה ומפחית עייפות.
החוקרים בוחנים את ההשפעות האפשריות של מזונות המכילים חומצות שומן אומגה -3 ופירות עשירים בנוגדי חמצון על דלקת בגוף כמו זה הנגרם על ידי דלקת מפרקים psoriatic. מזונות עם רמות גבוהות של אומגה 3 כוללים דגי מים קרים (סלמון, מקרל ורינג), ביצים, קנולה ושמן פשתן. עשיר פירות וירקות נוגדי חמצון כוללים תפוחים, סלק, חמוציות, אוכמניות, כרוב, תרד, ברוקולי ותפוזים. עם זאת, עד כה אין הוכחות לכך שמזונות או תוספי מזון מסוימים יכולים לשפר את הסימפטומים אצל אנשים החיים עם דלקת מפרקים פסוריתית, דיאטה מומלץ על ידי רוב הרופאים. באופן ספציפי, הם מציעים לך:
לאכול מגוון של מאכלים מארבע קבוצות מזון בסיסיות: לחם, דגני בוקר, אורז ופסטה; פירות וירקות; חלב, יוגורט וגבינה; בשר, עוף, דגים, שעועית יבשה, ביצים ואגוזים.
הימנע מאכילת כמות גדולה מדי של שומן, במיוחד שומן רווי, שומן טראנס וכולסטרול.
לאכול כמויות נאותות של עמילן וסיבים
בחר באיכות גבוהה, ->
הימנעו מאכילת כמות מוגזמת של מלח.
הימנעו מאכילת כמות מוגזמת של מלח.
הימנעו מאלכוהול
מידע נוסף על חיים טובים עם דלקת מפרקים פסוריאטית
לקבלת מידע נוסף על דלקת מפרקים psoriatic וכיצד לחיות טוב עם המצב, תסתכל על מצגות אלה הקשורות HealthTalk:
- 10 שאלות מפתח על דלקת מפרקים פסוריאטית
- דלקת מפרקים פסוריאטיס: לשים יחד הצוות הרפואי שלך
- מדריך טיפולים פסוריאטי דלקת פרקים
- מעבר ביטוח: סיוע פיננסי עבור דלקת מפרקים פסוריאטית
