תוכן עניינים:
- היתרונות של צחוק טוב הם רחב טווח והוא יכול לכלול הגנה מפני בעיות רגשיות כמו דיכאון ושיפור הבריאות של הלב שלך. הנה מה שהמומחים יודעים על היתרונות הבריאותיים של הצחוק:
- לאהוב את היתרונות של צחוק אבל לא מרגיש כמו לצחוק? לפעמים אתה צריך לעשות מאמץ מודע לצחוק. אם אתה מתמודד עם זמנים קשים כגון תקציב הדוק, מתח עבודה, או מחלה כמו סרטן, זה עשוי לעזור ללמוד טכניקות כדי להביא את היתרונות של צחוק לתוך החיים שלך. אתה יכול לנסות את ההמלצות הישנות:
סרטים מצחיקים, sitcoms, פעוטות חמודים, בדיחות של חבר טוב יכול להציע כל אחד החזקים ביותר, טבעי "אני חושבת שאחד הדברים הכי טובים הוא שהצחוק מגביר את חוש ההומור שלך", אומרת לינדה טורלוקיס, מורה לצחוק מוסמך בפארק רידג ', אילינוי מדברת מוטיבציה ומאמנת חיים, לדברי טורלוקיס, היא התעניינה בהטבות הריפוי של הצחוק, לאחר שהיא ובעלה בילו בסוף השבוע בצחקוק ובהתרגשות בסמינר שהוצע על ידי פרויקט ההומור, ארגון המתמקד ב"כוח החיובי של ההומור ". עכשיו היא מאמנת מורים אחרים צחוק והפכה להיות עו"ד צחוק אישי.
היתרונות של צחוק טוב הם רחב טווח והוא יכול לכלול הגנה מפני בעיות רגשיות כמו דיכאון ושיפור הבריאות של הלב שלך. הנה מה שהמומחים יודעים על היתרונות הבריאותיים של הצחוק:
יתרונות בריאות הנפש
- יתרונות בריאות הנפש. למרות שאתה כנראה לא יכול לצחוק דיכאון, אחד היתרונות הרבים של צחוק וחוש הומור היא שהם מאגרים לך נגד שליליות של החיים שעלולים להוביל לדיכאון. כבונוס נוסף, מחקרים מראים כי אנשים המשתמשים הומור להילחם בלחץ גם מרגיש פחות בודד וחיובי יותר על עצמם. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי טיפול הומוריסטי יעיל באותה מידה כמו תרופות אנטי פסיכוטיות בשימוש נרחב - פחות תופעות לוואי - בניהול תסיסה אצל חולי דמנציה. יתרונות פיזיים.
- למרות שאיננו יכולים עדיין לומר מספר מסוים של צחוק כל יום ישמור את הרופא, מחקרים מראים כי אנשים שאומרים שהם צוחקים הרבה גם נוטים להיות במצב בריאותי טוב בדרך כלל מרגיש טוב. צחוק הוא גם אחד הטיפולים המשלימים הנפוצים ביותר בקרב חולי סרטן, אשר מוצאים כי אחד היתרונות של הצחוק הוא שיפור איכות החיים. יתרונות בריאות הלב.
- צחוק יכול להיות בריא עבור הלב שלך, מדי . כמה מחקרים מראים כי כאשר אתה צוחק, יש עלייה זרימת הדם עשיר חמצן בגוף שלך, אולי עקב שחרור של אנדורפינים, אשר יוצרים העומס הכימי כי מונים רגשות שליליים ומתח. פעילויות שמגדילות את האנדורפינים כוללות אימון טוב והאזנה למוסיקה שאתה אוהב, וצחוק ראוי למקומו ברשימה עם אלה של בוסטרים מתח אחרים. צחוק בניין לתוך חייך
לאהוב את היתרונות של צחוק אבל לא מרגיש כמו לצחוק? לפעמים אתה צריך לעשות מאמץ מודע לצחוק. אם אתה מתמודד עם זמנים קשים כגון תקציב הדוק, מתח עבודה, או מחלה כמו סרטן, זה עשוי לעזור ללמוד טכניקות כדי להביא את היתרונות של צחוק לתוך החיים שלך. אתה יכול לנסות את ההמלצות הישנות:
לשכור סרט מצחיק, לקרוא ספר מצחיק, או לצפות בסיטקום מצחיק
- לבלות עם חבר משעשע. זה עוזר לך לזכור פעמים טובות כי יש לך לצחוק בעבר.
- או שאתה יכול להצטרף "תנועת צחוק" כדי ללמוד על היתרונות של צחוק בעת לחימה בלחץ:
- תרגול יוגה צחוק. שילוב של טכניקות יוגה נשימה ו exhalation יוצר עצמית המושרה "צחוק" המספק את כל היתרונות של צחוק מושרש בהומור. אתה יכול לכלול תרגול זה ביום שלך על ידי הוספת קצת "חה חה חה" כאשר אתה לוחץ ידיים או להציג את עצמך - לאוהדי צחוק הבחור, כמובן! למידע נוסף, ראה "צחוק יוגה אינטרנשיונל".
מצא קבוצת צחוק.
- "זה תמיד המלצה שלי להיפגש עם אנשים אחרים כדי לצחוק. זה קצת קשה לצחוק לבד, אלא אם כן יש לך את זה בפועל, "אומר טורלוקיס. בבית הצחוק יוגה הבינלאומי אתה יכול לחפש מעל 6,000 מועדוני צחוק חברתי ברחבי העולם כדי למצוא אחד הקרוב אליך.יש לך "woohoo!" טורלוקיס מארח שיחת צחוק יומי חינם כי הוא רק 20 דקות ארוכות ומסתיימת עם צוחק- inducing "woohoo!" אבל היא אומרת בכל עת שאתה מסתכל על השעון, אם זה 20 דקות אחרי השעה , שלך "וואו!" יעזור להביא חיוך על הפנים שלך.
- תגיד לנו: מה גורם לך לצחוק? (הערה: משתמשים בנייד לא יוכלו להגיב.)
