אם אתה בודק את דף הפייסבוק של אנג'לה Rincon, Yogini Warrior Yoga, תראה תמונות של מורה היוגה בת ה -46 המכה בתנוחה וחושפת את שריריה על החוף ליד ביתה מיאמי. אבל לפני 10 שנים, רינקון לא היה יוצא החוצה במכנסיים קצרים, הרבה פחות ביקיני.
אז היא אובחנה עם פסוריאזיס. נגעים בעור כיסו את רגליה וזחלו במעלה צווארה, והיא נאבקה עם הערכה עצמית. "לא ידעתי איך להתמודד עם זה - הייתי בוכה הרבה, והייתי מאוד מודעת עם החבר שלי , אומר רינקון. "הפסקתי ללבוש מכנסיים קצרים וחצאיות במשך שנים." היא נמנעה מחוף הים פשוט מפני שלא רצתה לשאול מה לא בסדר בעורה. "החיים שלי היו מאוד מוגבלים כי הייתי כל כך מודעת ופחדתי להראות את עצמי", היא אומרת. רינקון תמיד היה מודע לבריאות ולא הצליח להבין איך היא פיתחה פסוריאזיס. בטוח שמשפחתה לא תבין, היא הסתימה אותם מהם. ואז יום אחד היא התחילה ללמוד שיעורי יוגה ועברה קורס אינטנסיבי לשלושה חודשים כדי להיות מורה ליוגה. גופה ונפשה נדחפו עד קצה גבול היכולת, אבל היא התמידה והיתה חזקה פיזית ורגשית מכפי שדמיינה. עם הזמן, היא כבר לא התביישה בגופה.
כיצד פסוריאזיס יכולה להשפיע על ההערכה העצמית
פסוריאזיס עשויה להיות ניכרת ביותר על העור, אך זוהי מחלה אוטואימונית שיכולה להגביר את הסיכון לתנאים בריאותיים רבים, כולל מחלות לב, סוכרת מסוג 2 ודיכאון. הקרן הלאומית לחולי פסוריאזיס מציינת כי אנשים עם פסוריאזיס נמצאים בסיכון כפול לדיכאון, בהשוואה לאוכלוסיה הכללית, הן בשל ההשפעה הגופנית והן על ההשפעה הרגשית של פסוריאזיס. [
] "זה נפוץ לפסוריאזיס להשפיע על ההערכה העצמית" אומרת תרזה דוור, MD, רופאת עור עם קייזר פרמננטה בהונולולו. "אנשים הסובלים מפסוריאזיס לעיתים קרובות מתביישים, נבוכים ובלתי מושכים בגלל מצב העור שלהם". היא אומרת שזה יכול לעיתים קרובות להוביל לבעיות עם אינטימיות ויחסים עם אחרים.
הוראה עצמית כדי להרגיש בטוח עם פסוריאזיס
Rinccon זיכויים יוגה ככוח מניע מאחורי ביטחון עצמי משופר קבלה עצמית, אבל היא אומרת שהיא נקטה צעדים רבים אחרים כדי להתגבר על בעיות עם פסוריאזיס. היא התחנכה על המחלה, למדה מה משפיע על עורה, מהלחץ לתזונה, אשר סייעה להגביר את ביטחונה ועזרה לה להרגיש יותר בשליטה. היום, כשמישהו שואל על העור שלה, היא פתוחה על הפסוריאזיס שלה. "אני מדברת על זה הרבה כי אני רוצה לשים את זה שם", אומר רינקון, "זה כל כך משחרר לדבר על זה במקום לשמור את זה בְּתוֹך. זה טיפולית. "
מומחים מסכימים כי חינוך ופתיחות על פסוריאזיס הם המפתחות לקבלה עצמית. "ככל שתבינו יותר על מצבכם, כך תהיו בטוחים יותר ובטוחים יותר", אומרת מרלה זיידרמן, פסיכד, מומחית לרפואה התנהגותית בקייזר פרמננטה קולורדו באורורה.
"ביטחון עצמי מוגבר יסייע לכם להימנע ממצבים מתקרבים עם תחושות של בושה ויכולים לעזור לך להיות עורך דין באמצעות חינוך אחרים ", היא אומרת. Rincon גם עובד קשה כדי לשפר את המודעות על פסוריאזיס ולעזור לאחרים עם המצב אשר עשויים להיות נאבקים כדי להיות נוח בעור שלהם.
כדי להגביר את הביטחון העצמי וללמוד לקבל את עצמך עם פסוריאזיס, ד"ר זיידרמן מציע את הטיפים הבאים:
אל תתנצלו על הפסוריאזיס שלכם. לדבר בגלוי ובכנות על זה לאחרים.
נסה להודות פסוריאזיס שלך בשיחות עם אנשים אחרים. לא רק שזה יעזור לך להרגיש יותר נוח, אבל זה גם יכול לשים אחרים בנוח.
למד מהרגשות שלך על פסוריאזיס. השתמש בהם כדי להבין טוב יותר כיצד הם משפיעים על המחשבות והתנהגויות כאשר אתה במצב לא נוחאתה לא תמיד יכול לשלוט בפסוריאזיס או בכל המצבים, אבל להשתלט על מה שאתה יכול, כגון איך ומתי אתה בוחר לספר את הסיפור שלך פסוריאזיס, מה שאתה צריך באותם רגעים, וכיצד אתה מגיב רגשית. ואהבת את עצמך עם פסוריאזיס רינקון עברה דרך ארוכה לקבל את גופה עם פסוריאזיס, וזה לא קרה בן לילה. זה היה מסע רגשי ארוך, אבל מסע מתגמל. "הייתי צריך להסתכל עמוק בפנים כדי למצוא דרך לאהוב את עצמי עם פסוריאזיס", היא אומרת, "ולשם כך, הייתי צריך להרפות מכל הרעיונות שהיו לי על איך אני צריך להיות או איך הגוף שלי צריך להיראות."
- העצה הטובה ביותר שלה לאחרים עם פסוריאזיס היא לאהוב את עצמך. "לעתים קרובות אנו רחמים עם אחרים, אבל נוטים לשכוח את עצמנו", אומר רינקון. "ככה, אני לא מתכוון לרחם על עצמך, אני מתכוון לאהבה ולטפל בגופך, בנפשך ובמוח שלך.
