הישיבה עלולה להיות גרועה בשלפוחית ​​השתן ובדרכי השתן |

תדירות השתן ותסמינים אחרים של דלקת בדרכי השתן התחתונות, כפי שמוצג בצילום הרנטגן מעל, עם הגיל .Suttha Burawonk / Shutterstock

מרץ 21, 2018

אין זה סוד כי ישיבה ממושכת יכולה לגבות מחיר על בריאות הלב שלך, כמו גם את המותניים ואת ההיבטים האחרים של הרווחה שלך. עכשיו נראה כי ישיבה מוגזמת לא תעשה את דרכי השתן שלך כל טובות.

מחקר חדש, שפורסם באינטרנט היום ב BJU הבינלאומי , העריכו 69,795 גברים בגיל העמידה בריא במהלך שני ואת חצי שנה ואת מעקב אחר הזמן שהם בילו ישיבה, פעילות גופנית שלהם, ואם היו להם תסמינים בדרכי השתן התחתונה (LUTS): כפי שזה קורה, מי בילה חמש שעות או יותר ביום יושב, כמו גם אלה שהיו נמוכים רמות פעילות גופנית בכלל, היו בסיכון גבוה יותר לפתח LUTS (כגון ריקון חלקי, תדירות השתן או דחיפות, זרם חלש של השתן, או צורך לקום להשתין בלילה) לאורך זמן, למרות היותם חופשיים מתסמינים אלו כאשר המחקר

קשורים: 7 הסעד הבית מועיל עבור דלקת בדרכי השתן

ישיבה 5 + שעות ביום עשוי לעורר דחף בדחיפות ותסמינים אחרים

המחקר כלל רק גברים, כך הממצאים אינם חלים בדיוק לנשים, שכן לנשים יש אנטומיה שונה של דרכי השתן (לא הערמונית ו השופכה קצר בהרבה) מאשר גברים. אבל "אין סיבה לחשוב כי כל השפעות מזיקות של חוסר פעילות גופנית ו / או ישיבה ממושכת יהיו מוגבלות לזכרים", אומרת לינדה ברובקר, MD, פרופסור למילדות, גינקולוגיה ומדעי פוריות באוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו.

קשורים: עומד מול ישיבה: מדוע התנועה משפרת את בריאותנו

מה הקשר עשוי להיות מיועד לנשים וזיהומים בדרכי השתן דלקת

אחרי הכל, תסמינים בדרכי השתן התחתונות (LUTS) שכיחים בקרב נשים מגוון סיבות, הקשורים בדרך כלל עצב, שרירים, פונקציה רקמת חיבור. לדברי ד"ר ג'יל מאורה רבין, פרופ 'למילדות וגניקולוגיה בבית הספר "הופרה נורתוול לרפואה", אומרת ד"ר ג'יל מאורה רבין, פרופ' למילדות וגניקולוגיה: "אנו מוצאים שהתנועה חשובה לבריאות של שרירי השלד, לבריאות העצבים ולאופן שבו השרירים ורצועות החיבור מתכווצים לרוקן את שלפוחית ​​השתן" ב ניו הייד פארק, ניו יורק.

קשורים: מה פיפי שלך אומר לך על הבריאות שלך

גורמי סיכון אחרים עבור דלקת בדרכי השתן בעיות ותסמינים

במיוחד כאשר נשים מזדקנות, הם חווים כמה דילול הרקמות בנרתיק ובשלפוחית ​​השתן, "וכאשר אתה מאבד את האסטרוגן עם גיל המעבר, העצבים אינם מתפקדים היטב וגם השרירים אינם מתכווצים", מסביר ד"ר רבין. כל השינויים הללו עלולים לגרום לדליפת שתן או לקושי לנקות את שלפוחית ​​השתן במלואה. יתר על כן, "הדרך הקלה ביותר לקבל דלקת בדרכי השתן היא לאפשר לשלפוחית ​​השתן להיות שתן שיורי גבוה", היא מוסיפה. "עדיף לרוקן את שלפוחית ​​השתן לחלוטין כדי לתת לה למלא לחלוטין."

להיות פעיל יכול להגדיל את הסיכונים הללו, כי כאשר אתה יושב בשקט, הדם לא מסתובב כמו ביעילות לרקמות, אשר עשוי להשפיע על תפקוד העצבים והשרירים סביב שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן. בנוסף, ישיבה ממושכת היא "קשורה לירידה בכוח הליבה ועבודה פחות מועילה עבור שרירי רצפת האגן המשמשים יותר כאשר מישהו עומד", מציין ד"ר ברובקר.

קשורים: 5 סיבות נפוצות היפ כאב אצל נשים

אם יש לך תסמינים בדרכי השתן התחתונה, הפתרון הטוב ביותר הוא לראות רופא כדי לגלות מדוע. תרופות שונות או מצבים בריאותיים - כולל צניחת איברים באגן, והפרעות נוירולוגיות כגון טרשת נפוצה (MS) ומחלת פרקינסון - עלולים להיות אשם, ובמקרה זה תרצו לטפל בגורם באופן ישיר.

קשורים: מה הם הסימפטומים של דלקת שלפוחית ​​השתן?

כיצד להפחית את הסיכויים לפתח סימפטומים של דרכי השתן התחתונות

בעוד שתסמינים בדרכי השתן התחתונות שכיחים למדי, "לא כולם מקבלים את הבעיות האלה", אומר רבין, > מעל שלפוחית ​​השתן . כדי להפחית את הסיכון לפתח LUTS, לא לעשן. היצמד לתזונה בריאה ושמור על משקל גוף אידיאלי (כדי למנוע לחץ עודף על שלפוחית ​​השתן), מייעץ רבין. הישאר טוב כדי לשמור על נוזלים שוטפים דרך הגוף שלך באופן קבוע - "אתה רוצה את השתן שלך להיות צהוב בהיר כדי לנקות", אומר רבין. קשורים:

4 דרכים פשוטות להישאר Hydrated ולנוע לעתים קרובות ככל אפשרי על ידי פעילות גופנית באופן קבוע הימנעות ישיבה ממושכת. "קבל שולחן עומד, אם אפשר, ולהשתמש בו", מייעצת ברובאקר. כאשר אתה בטלפון, ללכת ולדבר כאשר אתה יכול. לכל הפחות, אם יש לך עבודה הדורשת ישיבה, קום והולך או זז במשך חמש דקות בכל שעה.

אם היו לך ילדים או נאמר לך שאתה בסיכון לאגן הירכיים צניחת איברים, לעשות קגל תרגילים באופן קבוע כדי למקסם את כוח רצפת האגן שלך. בסופו של דבר, ככל שרמת הרקמות הגניטורינריות שלך בריאה יותר, כך אומר רבין, הסיכון שלך לפתח זיהומים בדרכי השתן, צניחת איברים באגן, ודליפת שתן.

קשורים:

תרגילי קגל לריפוי שתן