רופאים צוללים על החלטותיהם האמיתיות של השנה החדשה |

מה תוכל לפתור לשנות בשנת 2012? קרוב ל -41% מהאמריקנים ערכו בשנה שעברה סוג כלשהו של החלטה לשנה החדשה, על פי מחקר של חברת המחקר ברנה גרופ; 30% מהחלטות אלה היו על דיאטה, משקל ובריאות. למרבה הצער, עם זאת, רוב לא מחזיק מעמד זמן רב; סקר של פרנקלין Covey מצא כי 35 אחוזים מהנשאלים לשבור את ההחלטות שלהם עד סוף ינואר.

מאז החלטות כל כך בקלות עשה שבור, רצינו לשאול מי מכיר רופאים הבריאות הטובה ביותר - על אילו הבטחות בריאות באמת כדאי לשמור, אילו החלטות הם עושים, ואיזה כלים הם משתמשים כדי להוביל אורח חיים בריא.

סקרנו את המשתמשים של אתר אחותנו, MedPage Today, קהילה של רופאים ואנשי מקצוע אחרים בתחום הבריאות, כדי לקבל את על פי החלטת הרופא, על 3755 רופאים שקלטו את ההחלטות הבריאותיות החשובות ביותר שהחולים שלהם צריכים לבצע ב -2012. שליש מהם היו בני משפחה, שליש ברפואה פנימית; האיזון היה בכלל, קרדיולוגיה, רפואת ילדים, גריאטריה או רפואה דחופה. שני שלישים מהרופאים שהשתתפו היו גברים.

להלן השאלות שביקשנו מהרופאים ומההחלטה כיצד להתחיל את שנת 2012 בהערה בריאה.

מהו הפתרון הרפואי האישי שלך? החלטות לא היו שונות באופן דרמטי מן המטרות המסורתיות שרובנו קבע עבור שנה חדשה בריאה: רוב אמרו שהם רוצים לרדת במשקל, לקבל יותר פעילות גופנית ולעבוד באופן עקבי יותר, ולאכול טוב יותר.

אבל מאז המחקר מראה כי ביצוע החלטות ספציפיות עשויות לגרום לך לשמור אותם, שמחנו לראות כי רופאים רבים מציעים ספינים ייחודיים על ההבטחות הקלאסיות האלה.

עבור התרגיל, רבים התחייבו להוסיף אימון כוח לשגרה שלהם. אחרים הגדירו יעדים "להשלים מירוץ 5K ביוני 2012", "לרוץ מרתון בתוך פחות מ -3.5 שעות", "לחזור לצורה ולעשות טריאתלון נוסף (לא התחרו ב 8 שנים)", ו "לקחת את טאי צ 'י כדי לאכול מזון מהגן שלנו או מתוצרת מקומית אחרת, לאכול פירות לעתים קרובות, בעיקר פירות יער, ולשתות יותר מים ופחות סודה. אושר ונפש רגשית, רבים נשבע להיות מאושר יותר או חיובי יותר בשנת 2012. חלק רצה לעסוק מדיטציה מדי יום או תפילה. "חייכי יותר, "ענה רופא אחד. אחר התחייב "ללמוד שפה חדשה ולנסוע יותר, לעבוד פחות." או, כפי שניסח זאת רופא אחד: "עשה מה שאני אומר לאחרים."

מה ההחלטה הרפואית שאתה עושה בכל שנה, אבל מתקשה לשמור?

אין זה מפתיע שמדובר בהחלטות בסיסיות אלה - יותר פעילות גופנית, ירידה במשקל ואכילה בריאים - שרופאים, בדיוק כמונו, אמרו שיש להם את הקושי הגדול ביותר לשמור עליהם.

אחרים התלוננו על אורח חייהם העמוס, וציינו שהם לא יכול לפנות מקום לזמן אישי ולהפחית את הלחץ.

חלק מהנשאלים אפילו הודה שהם לא תקועים עם ההחלטה שלהם להפסיק לעשן.

מה ההחלטה הרפואית החדש יוצא דופן ביותר אתה ממליץ לחולים לעשות בשנת 2012?

כמה רופאים זרקו את השירים שנשמעו לפני כן של "חתכים על מלח" ו"להגיעו למכון הכושר "ליותר יוצאי דופן. כפי שהם הדגישו בחייהם האישיים, הרופאים גם אמרו שהם מפצירים בחולים לשפר את בריאותם הנפשית. כמה מהם הגדירו "מדיטציה יומית" או תפילה או פשוט "לאמץ גישה חיובית". אחרים קראו לחולים "ליהנות מהחיים" ו"להסלח לאנשים "ו"לצחוק יותר, ואל תדאג יותר מדי". : "יש יותר סקס" ו"נסו לקבל חופשה טכנולוגית פעם בשבוע לפחות חודשיים ". רבים מהנשאלים גם קידמו ניתוק לעתים קרובות יותר; מייעצים למטופלים להימנע מהודעות טקסט בזמן נהיגה "והגבלת זמן המסך לשעתיים ביום."

עצה אחת חזקה: "חי כל יום כאילו זה האחרון שלך … [בסופו של דבר] אתה תהיה צודק." [

] כשמדובר בדיאטה, רופאים הדגישו גישות טבעיות לאכילה בריאה; מה שמציע "לבשל עם שום ותבלינים אחרים במקום מלח", "לקנות פירות מקומיים, ירקות ומזון שלם אחר בכל עת", וכדי "להימנע ממזון משומר". רופאים רבים עקבו אחר ויטמין D, והמליצו לחולים רמות הדם שלהם נבדק לקחת תוספי ויטמין D. חלקם הדגישו אכילה בסגנון צמחוני. אחד מהם ענה, "אל תאכל שום דבר שמגיע ממשהו עם שתי עיניים ופה".

מהו הגאדג'ט הכי שימושי שיש לך באופן אישי המסייע לך להישאר בריאים?

היכולת לדבוק בהחלטות שלך לעתים קרובות מגיע אל הכלים שבהם אתה משתמש. למרות שהרבה רופאים הזכירו את ציוד האימון הקלאסי כמו הליכונים, אופניים ואליפטיות, אחרים קראו את הגישות היצירתיות האלה: רצועה של כלב, מזלג וכף, סולם מזון, סוסים, ואפילו - awww - בעליהם ונשותיהם. רבים מהרופאים היו בעלי ידע טכני, מחשבי ציתות, מכשירי iPhone ואפליקציות קשורות, ונגני מוסיקה ניידים. אחרים הצביעו על כלי ניהול מצב כמו צגי לחץ דם וגלוקומטר. חלק מהרופאים הזכירו את גוף האדם כגאדג'ט בריא להישאר בריא, כולל "המוח הטוב", הרגליים, הלב ועוד. אחת התגובות האהובות עלינו: "הגוף שלי - זה אומר לי כל מה שאני צריך לדעת על מצב הבריאות שלי."