תוכן עניינים:
למרות שזה אף פעם לא מאוחר מדי למצוא תחביב חדש, המוח שלך היתרונות ביותר כאשר אתה מתחיל פעילות במהלך אמצע החיים.
משתתפי המחקר עוסקים במגוון רחב של פעילויות אמנותיות, כולל קרמיקה, קווילטינג, נגרות וציור.
שימוש במחשב בסוף החיים כדי לשחק במשחקים או לגלוש באינטרנט יכול לחתוך את הסיכון לירידה קוגניטיבית בחצי
רודף תחביב בגיל העמידה עשוי למנוע יותר משעמום בלבד. מחקר שנערך לאחרונה על ידי מאיו קליניק מצא כי אנשים העוסקים בפעילות יצירתית וחברתית באמצע החיים עשויים לשמור על תפקוד מוחי טוב יותר כאשר הם פגעו באמצע שנות השמונים שלהם לעומת אלה שלא.
החוקרים שאלו 256 אנשים בגיל 85 או מבוגרים יותר על אורח החיים שהם הובילו ותחביבים שהיו להם באמצע החיים ובחיים המאוחרים, ואחר כך מדדו את ההתקדמות של פגיעה קוגניטיבית קלה - מבשר נפוץ לדמנציה - אצל כל משתתף במשך כארבע שנים.
"היתרונות הגדולים ביותר [אנו] , ציין ד"ר רוזבאד רוברטס, מנהל המחקר של אפריל 2014, פרופסור לאפידמיולוגיה ונוירולוגיה במרפאת מאיו שברוצ'סטר, מינסוטה.
למעלה משליש מהאמריקנים מעל גיל 85 סובלים ממחלת אלצהיימר נכון לשנת 2015, על פי איגוד האלצהיימר, ומספר זה צפוי לגדול רק כאשר גיל הבייבי בום מזדקן. זה חשוב כי זה אומר כי החיים אתה עושה את ההבדל בסיכון שלך שיש אלצהיימר ", אומר ג 'ורג' פרי, MD, דיקן המכללה למדעים וביולוגיה באוניברסיטת טקסס, סן אנטוניו, ועורך הראשי של כתב העת למחלת האלצהיימר. "בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, זה לא נקבע מראש. אתה יכול לעשות משהו כדי להוריד את הסיכון שלך. "המחקר, שפורסם בכתב העת Neurology, בעקבות המשתתפים של המחקר המתמשך של Mayo Clinic מחקר ההזדקנות. אלה שעסקו בפעילויות אמנותיות, אומנותיות וחברתיות באמצע החיים ובחיים המאוחרים היו בסיכון נמוך משמעותית לפתח פגיעה קוגניטיבית קלה - 77%, 45% ו -55% בהתאמה - ממשתתפי המחקר המעורבים פחות. יתר על כן, אלה שדיווחו על שימוש קבוע במחשב בסוף החיים הראו סיכון נמוך יותר של 53% לליקויים קוגניטיביים קלים בהשוואה לאלה שלא.
קשורים: מעל 60? הזמן להזיז את זה או לאבד אותו
פעילויות של אומנויות ומלאכות שדווחו על ידי הנושאים מכסים מגוון רחב, כולל קרמיקה, quilting, חרס, תפירה, woodworking, ציור, ציור ופיסול. הפעילות החברתית כללה הולך לקולנוע, מחזות, קונצרטים ואירועים עם חברים. סוגי השימוש במחשב כוללים משחקי מחשב, דואר אלקטרוני, קניות מקוונות וגלישה באינטרנט. מדענים מאמינים כי פעילויות יצירתיות וחברתיות עוזרות לפתח קשרים חדשים בין נוירונים במוח ולסייע לתאי המוח בשמירה על תפקידיהם אנו גילינו, אומר ד"ר לין גבוי, PhD, גרונטולוג סביבתי ומנהל בחברת Cygnet Innovations Group, חברת ייעוץ בתחום הבריאות במילווקי המתכננת תוכניות לתמיכה במבוגרים, בני משפחותיהם ואנשים עם דמנציה. או לאבד אותו "מתייחס לגמרי למוח", אומר ד"ר גבוי.
אף פעם לא מאוחר להתחיל תחביב חדש: משתתפים שהחלו בפעילות יצירתית בשלב מאוחר יותר בחיים הראו גם הם סיכון נמוך יותר לפתח ירידה קוגניטיבית, אך החוקרים מצא כי אלה שהתחילו את הפעילות האמנותית, האמנותית והחברתית באמצע החיים שהרוויחו הכי הרבה.
"ההשלכות הכלליות של המחקר יהיו להתחיל בפעילויות יצירתיות עד גיל 50 ולהמשיך לאורך כל החיים ", אומר רוברטסאבל יש צורך במחקר נוסף בנושא. כפי שצוין במחקר Mayo Clinic, ייתכן כי אנשים העוסקים באופן פעיל בפעילויות יצירתיות וחברתיות פשוט בריאים מבחינה נפשית; התוצאות של מחקר זה מראות קורלציה בין פעילויות אלה לבין ירידה בסיכון ללקות קוגניטיבית קלה, לא בהכרח סיבתיות. [
] עם זאת, מציאת תשוקות חדשות לעיתים רחוקות לבוא עם החסרונות, במיוחד לאחר הפרישה. עם מספיק סוגים של תחביבים יצירתיים וחברתיים שיתאימו לכל עניין, למה לא לנסות משהו חדש?
"המפתח הוא לעשות כל מה שמתאים לסגנון החיים שלך", אומר רוברטס.
כיצד לגלות תחביבים חדשים
Geboy מציעה טיפים אלה קל למצוא מוצא יצירתי חדש שיכול לשמור על המוח שלך בריא ומעורב כמו שאתה גיל:
בקר במרכז הבילוי שלך או בכיר.
אם הרעיון של לנסות משהו חדש לבד נראה מרתיע שלך, זה מקום מצוין להתחיל. קהילות רבות יש בילוי ו / או מרכזי בכירים המציעים רשימות ארוכות של פעילויות מרגש על בסיס יומי. מצא מרכז בכיר קרוב אליך ולאחר מכן הסתכל על הצעות הפעילות, אשר יכול לכלול הכל החל מועדוני הליכה לקבוצות דיון.
בקר במוזיאון המקומי.
לא רק לעשות הדרכה מהירה. קח את הזמן כדי באמת להסתכל על תערוכות. שקול את הסיבות שאתה אוהב - או לא אוהב - חתיכה. שים לב אילו יצירות אמנות או מידע אתה מוצא השראה במיוחד.
קח בכיתה.
ציור, סריגה, ביצוע כלי חרס, כתיבה יצירתית, או אפילו בישול - הנושא יכול להיות כל דבר שמעניין אותך. התמקדו בלימוד פעילות חדשה זו במקום ליצור מוצר סופי "מושלם".
- שחקו את החלק של הכתב ראיון את בן / בת הזוג, בני משפחה או חברים, שאלו אותם על המקומות האהובים עליהם לבקר ולמה, זיכרונות ילדות מועדפים, או מיומנות שהם עדיין רוצים ללמוד.תשובותיהם עשויים לעורר אותך לכתוב סיפור קצר או שיר.
- נסה פעילות גופנית חדשה פעם רציתי ללמוד ריקודים סלוניים, להיות יוגי , או אפילו ללכת צניחה חופשית? לתפוס את היום! כדי להגביר את הכיף, לשאול חבר ללמוד איתך.
