הרשם לקבלת הניוזלטר שלנו עם סוכרת
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלוני חדשות יומי נוספים בחינם.
לחות, משחת שיניים, בקבוק מים ו משקפי שמש: אלה אולי נשמע כמו דברים לארוז עבור המילוט בסוף השבוע, אבל הם למעשה חלק חיוני של תוכנית היגיינה סוכרת המכסה אותך מכף רגל ועד ראש ושומרת אותך בריא.
הסיבה לכך היא, כאשר יש לך סוכרת, כלי הדם שלך מסייעים בהעברת גלוקוז ואינסולין בכל הגוף. אבל כאשר יש לך unmanaged גבוה הסוכר בדם, אלה כלי הדם יכול גם להיות פגום, אשר יכול בתורו לגרום נזק לחלקים שונים בגוף שלך. אז אם יש לך סוכרת, טיפול ב כל הגוף שלך הוא חיוני כדי לסייע בהגנה על הבריאות הכללית שלך.
הנה איך לתת לעצמך קצת TLC רציני כדי לסייע במניעת סיבוכים רבים הקשורים לסוכרת הקשורים:
העור שלך. מקבל מספיק מים חשוב לטיפול בעור טוב עם סוכרת. הסיבה לכך היא כי העור מתייבש בקלות רבה יותר עם סוכר בדם מבוקרת, אומר דיאן בראון, CDE, מחנך מוסמך לסוכרת עם הסוכרת למבוגרים ואנדוקרינולוגיה, כחלק ממרכז הסוכרת של הרולד חאם באוניברסיטת אוקלהומה באוקלהומה סיטי. עור יבש הוא חשש כי זה יכול לפתח סדקים. "זה יכול לאפשר לחיידקים להיכנס ולגרום לזיהום בעור", אומר בראון, "שמור על העור והירד על ידי שתיית מים לאורך כל היום, אכילת דיאטה עשירה בחומצות שומן אומגה -3, הימנעות משימוש באמבטיות חמות אם אתם מבחינים בבעיות עור, הקפידו לספר לרופא.
העיניים שלכם סוכרת היא הגורם המוביל למקרים חדשים של עיוורון מבוגרים, על פי המרכזים האמריקאיים לבקרת מחלות ומניעתן סוכרת מגדילה גם את הסיכוי לפתח קטרקט וגלאוקומה, אך ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לסייע במניעת סיבוכים בעין הקשורים לסוכרת.התחילו על ידי בדיקת העיניים על ידי רופא עיניים מדי שנה כדי למצוא את כל הבעיות מוקדם ככל האפשר ולקבל טיפול נאות.אם אתה נתקל כל שינוי פתאומי חזון, לספר לרופא העיניים שלך מיד - לא לחכות לביקור השנתי שלך.גונן על הראייה שלך על ידי משקפי שמש בכל עת אתה יוצא החוצה כדי לעזור להגן על העיניים מפני קרניים אולטרה סגולות בכל פעם שאתה בחוץ כדי לסייע במניעת סיבוכים בעין הסוכרת כמו קטרקט.
הרגליים שלך קח את הזמן כדי לבחון את הרגליים לפחות פעם ביום עבור חתכים, שלפוחיות , ואת הלחץ פצעים - ויש לך את הרגליים נבדק על ידי רופא לפחות פעם בשנה - לעתים קרובות יותר אם יש לך בעיות ברגל. אם יש לך נוירופתיה - נזק עצבי שיכול לגרום לשינויים בתחושה העצבית, כולל אובדן תחושה - אתה לא יכול להרגיש את הבעיות האלה ברגל, אז אתה צריך להיות ערניים לחפש אותם. בגלל סוכרת מגדילה את הסיכון לפתח זיהום - וגורם לחימה זיהום קשה - פצעים קטנים יכולים להיות בעיות גדולות אם לא השתתפו מיד. "אם אתה לא יכול לבדוק את הרגליים לבד, לבקש ממישהו לעזור או לקבל מראה ארוכה כדי להיות מסוגל להסתכל תחת הרגליים שלך", אומר בראון. התקשר לרופא שלך בסימן הראשון של גירוי ברגל זה לא משתפר. להגן על הרגליים על בסיס יומי על ידי לובש נעלי אצבע סגורה כי הם נוחים ומתאימים כראוי; לובש גרביים נקיים, יבשים מדי יום; אף פעם לא הולך יחף, אפילו בבית.
הפה שלך סוכרת מגדילה באופן משמעותי את הסיכון שלך לבעיות שיניים, כמו סוכר בדם גבוה ברוק שלך יכול לקדם את הצמיחה של חיידקי הפה מזיקים, אשר יכול להוביל עששת ו חללים. מה עוד, בגלל סוכר גבוה בדם מוביל כלי דם פגומים, זה יכול להפחית את אספקת החמצן והזנה לחניכיים, ולהפוך זיהומים כמו מחלת חניכיים סביר יותר. בראון ממליץ בזהירות על הברשה פעמיים ביום, שימוש בחוט דנטלי יומי, ובדיקות שיניים מדי שישה חודשים. "השיניים הבריאותיות חשובות מאוד לאכילה של מזונות בריאים שאנשים עם סוכרת צריכים להיצמד אליהם", היא אומרת, "זה יהיה מאבק אם יש לך בריאות אוראלית ירודה.עצבים: אנשים רבים עם סוכרת מפתחים נוירופתיה עם הזמן - כ-60-70% מהם סובלים מסוג כלשהו של נוירופתיה, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות. על פי מחקר שפורסם ב -2016 בכתב העת
PLOS One , פגיעה בעצבנות קשורה לאיזון לקוי ומגבירה את הסיכון לנפילות. בקרת סוכר בדם היא חיונית להאט את הנזק העצבי. פעילות גופנית יכולה לעזור גם למנוע או לעכב את הופעת נוירופתיה, ואף לסייע בהפחתת כאבי נוירופתיה - וזה טוב להגדלת הבריאות הכללית שלך. הלב שלך. מכיוון שסוכר גבוה בדם הקשור לסוכרת עלול להזיק לשניהם כלי דם גדולים וקטנים, זה יכול להשפיע על הלב שלך ואת זרימת הדם. כמעט שני שלישים של אנשים עם סוכרת יש לחץ דם גבוה, ועל פי האגודה האמריקאית סוכרת, אנשים עם סוכרת הם שניים עד ארבעה פעמים יותר סיכוי למות ממחלות לב או שבץ מאשר אנשים שאין להם את המצב . כדי לסייע בהגנה על הלב, שוחח עם הרופא על צעדים שתוכל לנקוט כדי לשלוט בלחץ הדם וברמת הכולסטרול שלך, אומר בראון. השגת ושמירה על משקל בריא, תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה יכולים גם לסייע בשמירה על בריאות הלב טוב - ולשמור על סוכרת לבדוק.
הכליות שלך. כאשר כלי הדם הקטנים בגוף שלך פגום , זה יכול להשפיע על הכליות שלך, למנוע מהם לנקות את הדם שלך כמו שהם צריכים. כתוצאה מכך, הגוף שלך עשוי לשמור יותר מים ומלח ממה שהוא צריך, מה שמוביל לעלייה במשקל ותסמינים כמו קרסוליים נפוחים. למעשה, עד 40% מאלה עם סוכרת מסוג 2 חווים כשל בכליות. שליטה ברמת הסוכר בדם ובלחץ הדם יכולה לסייע בהגנה על הכליות. דבר עם הרופא שלך על מה עוד אתה יכול לעשות כדי לשמור על הכליות שלך בריא.
הבריאות המינית שלך. זה לא תמיד גדל במהלך החינוך לסוכרת, אבל סוכרת יכולה להשפיע לרעה על חיי המין שלך. תחושה של אובדן, ליבידו מופחת, וליקוי זיקפה הם כל הסיבוכים האפשריים לסוכרת. נקיטת צעדים כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם, לחץ הדם והכולסטרול; כמו גם שמירה על הרגלי חיים בריאים - כולל שמירה על משקל בריא, פעילות גופנית, ואפילו הפסקת עישון - יכולים לסייע בקידום חיי מין בריאים.
המוח שלך. מחקר מתפתח עולה כי סוכרת מגדילה את הסיכון ללקות קוגניטיבית ו דמנציה. מחקר שפורסם ב -2016 ב
World Journal of Diabetes מצא כי פגיעה ביכולתו של הגוף שלך לווסת את האינסולין עשויה להיות גורם תורם, אך שליטה מיטבית בסוכר בדם יכולה לסייע במניעת פגיעה קוגניטיבית. המחקר מצא גם כי תרופות לסוכרת יכולות לסייע בניהול תפקוד לקוי או דמנציה הנובעת מסוכרת. דיווח נוסף מאת קרי וייס
