רצים בעוצמה גבוהה או טריאתלטים, למשל, סובלים מפציעות בגלל כמות גדולה של מתח על המפרקים, השרירים והגידים. פעילויות הדורשות כיפוף תכופות של הברכיים - כגון ריצה ורכיבה על אופניים - יכולות לגרות גידים או עצבים סביב הברך ולגרום לכאב הברך של הכורסה. נעלי ריצה שאינן מספקות תמיכה נאותה וריפוד על משטחים קשיחים עלולות לגרום לרגלי שין, דלקת שרירים בחזית הרגל התחתונה. אפילו רצים מרתונים מנוסים וספורטאים ברמה מקצועית יכולים לפתח שברי מאמץ, פגיעה יתר בשימוש המתרחשת כאשר שריר עייף מעביר עומס יתר על העצם. סדקים זעירים אלה מתרחשים בדרך כלל בעצמות הרגל התחתונות, בשוקה ובפיבולה, או בעצמות הקטנות יותר של כף הרגל. הם יכולים להיות מכאיבים מאוד, גם כאשר הלחץ הקל ביותר מוחל.
שברים נפוצים אצל אנשים אשר מגבירים את עוצמת האימון שלהם במהירות מבלי לאפשר לגוף להסתגל, אמרה טבתה אליוט, רכזת מחקר קליני בתרגיל " מרכז הבריאות בביה"ח "שריינר" לילדים בגלווסטון, טקסס
"כשלון למתוח ולחמם את השרירים לפני תרגיל נמרץ הוא גורם מוביל לפציעה", אמר אליוט. "שימוש בטכניקות לא נכונות גורם לעיתים קרובות לפציעה הקשורה לאימון גופני, כמו גם לבחירת משקולות כבדות מדי או שאינן מתאימות בצורה מתאימה לתרגיל מסוים."
פגיעות יתר הן נפוץ במיוחד בקרב ספורטאים צעירים המנסים להצטיין בספורט מסוים או מיומנות - דברים כמו פציעות מרפק אצל שחקני בייסבול, דלקת גיד בברך אצל שחקני כדורגל או דלקת גיד אכילס בקרב שחקני כדורסל. "אני חושב שעשינו באמת עוול לילדים בגישה שלנו להכשרה," אמר וואהל. "ילדים הם הציג ספורט מאורגן כל כך מוקדם, כי הם לא ממש יודעים איך לשחק בחופשיות. הם מקבלים ספורט אחד לפני גיל 10, והורים חושבים שהם יישארו מאחור אם יתרכזו בכל דבר אחר ".
וואהל ראה כדורים שאפתניים בגילאי 11 ו -12 הזקוקים לטומי ג'ון ניתוח, הליך השתלת כירורגית לתיקון רצועה במרפקים, שמתחילה מתוח תנועה חוזרת ונשנית. "למרות שמספר הליגות של הילדים היו טובות בנוגע ליישום כללים למניעת פגיעות אלה, אני מתאר לעצמי שיהיה קשה לשנות את התרבות, " הוא אמר. "יש יתרון תחרותי נתפס לילדים המשחקים כל הזמן, לעומת ילד שמזדמן רק לליגה של קיץ". אנשים הסובלים מפציעות שימוש יתר במפרקים נוטים יותר לסבול מאוסטאוארתריטיס בשלב מאוחר יותר בחיים, אל קרן דלקת פרקים
האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים מספקת הנחיות ספציפיות להגנה על ספורטאים. הטיפים כוללים:
עודדו את הילדים לקבל לפחות יום אחד או יומיים בשבוע כדי להתאושש ממשחקים, מתרגלים ומאמנים.
אל תגדילו את זמן האימון, החזרה על התרגילים או מרחק ריצה של יותר מ -10 אחוזים בכל שבועקח לפחות חודשיים או שלושה חודשים מתוך ספורט מסוים במהלך השנה.
להיות על המשמר עבור כל סימני עייפות, שרירים או בעיות משותפות, או ביצועים אקדמיים ירודים, אשר יכול להיות סימן של overtraining. "אנחנו מפאר כל ספורטאי שמשחק דרך הכאב. אבל אנחנו צריכים ללמד את הילדים להקשיב לגופם אם הם כואבים וכאב, ולומר להם שהם לא צריכים לנסות להתאמן דרך זה, "אמר וואהל. "הם עדיין יכולים להגיע אל המטרות שלהם, אבל באופן שהגוף יכול לסבול"
