בין הגילאים 12 ו -16 1/2, המוח עובר כמות יוצאת דופן של ארגון מחדש - שינויים הנחוצים לחשיבה מורכבת ומסמנים את המעבר מילדות ל- בַּגרוּת. כעת אנו למדים שכאשר ילד נכנס לגיל ההתבגרות, החיבורים במוח שלהם מתחילים להתקשות, ומה שמכונה "גיזום עצבי" מתחיל להתרחש.
כתוצאה מפעילות חדשה זו, דפוסי השינה של בני נוער משתנים באופן דרמטי. בני נוער לא רק צריך לישון יותר מאשר קבוצות גיל אחרות, אבל מחזור השינה שלהם גם עובר תקופה מאוחרת יותר. שינויים אלה משפיעים לעתים קרובות על כמות השינה האיכותית שמקבלים בני נוער, אשר יכולים להשפיע על היכולות הקוגניטיביות שלהם, על מצב הרוח שלהם, על יכולתם להתמקד ועל המוטיבציה שלהם.
