תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- ישנן סיבות אחרות להיות זהירים אם יש לך סוכרת מסוג 2 ושתו אלכוהול. לדוגמה, אלכוהול יש קלוריות, במיוחד אם אתה מוסיף מיקסרים כמו מיץ או סודה. "[קלוריות] יכול להוסיף במהירות עבור מי מנסה לראות את המשקל שלהם," אומר Brouillard. כאשר אתם מתכננים את הארוחות והחטיפים, האלכוהול נחשב למעשה לשומן, היא אומרת, בגלל העומס הקלורי.
- שוחח עם הרופא תחילה.
אל תחמיצו את זה
הירשם לקבלת החיים שלנו עם סוכרת עלון
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
אנשים רבים עם סוכרת מסוג 2 חושב שהם צריכים לחסל אלכוהול לחלוטין מהתזונה שלהם. עם זאת, צריכת אלכוהול מתונה עלולה להפחית את הסיכון לפתח סוכרת אצל אנשים שאין להם את המצב, במיוחד נשים, על פי ניתוח נתונים שפורסם ב ספטמבר 2015 בעיה של
טיפול בסוכרת . ואצל אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 הנמצאת בשליטה טובה, כוס יין אדום ביום כחלק מתזונה בריאה עשויה לסייע בשיפור גורמי הסיכון למחלות לב, כך עולה ממחקר שפורסם ב Annals של רפואה פנימית בחודש אוקטובר 2015. עם זאת, אתה צריך להיות מתחשב לגבי כולל כל סוג של אלכוהול, אפילו יין אדום, את סוג 2 סוכרת ניהול תוכנית.
"הדבר החשוב ביותר הוא לעשות אתה בטוח שאתה לא שותה אלכוהול על קיבה ריקה ", אומר ליז Brouillard, RD, LDN, CDE, מנהל תזונה במרכז הרפואי של מרכז רפואי בוסטון לאנדוקרינולוגיה, תזונה וניהול משקל במסצ'וסטס. היא ממליצה רק שתיית אלכוהול עם ארוחה או חטיף המכיל פחמימות וחלבון. הסיבה לכך היא שהאלכוהול יכול להוריד את רמת הסוכר בדם, ובכך ליצור מצב מסוכן עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2.
תסמינים של רמות סוכר נמוכות בדם - ישנונות, סחרחורת וחוסר בלבול - יכולים להיראות כמו שיכורים, היא אומרת, והוסיפה כי אנשים המשתמשים אינסולין או תרופות אחרות להוריד את רמת הסוכר בדם נמצאים בסיכון גבוה יותר עבור היפוגליקמיה. אם סימנים של היפוגליקמיה טועים בגלל שכרות, ייתכן שלא תקבל את העזרה ואת הטיפול שאתה צריך.
עבור בטיחות הוסיף בטיחות, לספר למישהו שאתה עם על המצב שלך. איגוד הסוכרת האמריקני (ADA) ממליץ ללבוש תעודה רפואית המאפשרת לאנשים לדעת שיש לך סוכרת.
ישנן סיבות אחרות להיות זהירים אם יש לך סוכרת מסוג 2 ושתו אלכוהול. לדוגמה, אלכוהול יש קלוריות, במיוחד אם אתה מוסיף מיקסרים כמו מיץ או סודה. "[קלוריות] יכול להוסיף במהירות עבור מי מנסה לראות את המשקל שלהם," אומר Brouillard. כאשר אתם מתכננים את הארוחות והחטיפים, האלכוהול נחשב למעשה לשומן, היא אומרת, בגלל העומס הקלורי.
בעיה זו יכולה להיות מורכבת אם שתיית אלכוהול מחלישה את רצונכם לראות מה אתם אוכלים לשאר את הערב.
"אנו ממליצים לנשים אין יותר ממשקה אחד [ביום], ולגברים אין יותר משניים", אומר ברויארד. "משקה אחד", לדברי המרכזים לבקרת מחלות מניעה, הוא מנה המכילה 14 גרם של אלכוהול. סוגים שונים של אלכוהול יש רמות ריכוז שונות, כך גדלים של מנה אחת של משקאות אלכוהוליים להשתנות:
מנה אחת של יין הוא 5 אונקיות.
מנה אחת של בירה הוא 12 גרם.
- מנה אחת של מאלט משקה חריף הוא 8 גרם.
- מנה אחת של משקה חריף, כמו רום, ג 'ין או ויסקי, היא 1.5 גרם.
- טיפים לשתות בבטחה
- בנוסף לצפייה - וספירה - גודל ההגשה שלך , בצע את הטיפים הבאים לשתייה בטוחה יותר:
שוחח עם הרופא תחילה.
בדוק כי שתיית אלכוהול בטוחה עבורך ושאלו מה רמות הסוכר בדם לחפש וכיצד לאזן את האוכל. לפני ואחרי שתייה.
- ADA מייעץ לא לשתות אלכוהול אם רמת הסוכר בדם אינה בשליטה. שים לב למשקאות גדולים.
- למרות שהבירה מוגשת בדרך כלל בזכוכית סטנדרטית , יין ומשקאות חריפים לעתים קרובות מקבל יותר נדיב לשפוך, אומר Brouillard. כמה בירות מלאכה יכול להיות ריכוז גבוה יותר של אלכוהול, אז היית צריך לשתות פחות מ 12 אופייני לשרת מנה, על פי ADA.החשבון עבור אלכוהול כראוי. אלכוהול אינו מחליף מזון בתוכנית הארוחה שלך. עם זאת, יש לספור את כל החטיפים שיש לך עם המשקה שלך יחד עם מיקסרים, כגון סודה או מיץ.
- בחר מערבלים ללא סוכר. השתמש סודה דיאט או מים סודה בעת ביצוע משקאות אלכוהוליים. טוב.
- לא להסתמך על משקאות אלכוהוליים כדי להרוות את הצמא שלך. יש לשתות כוס מים יחד עם או אחרי כל משקה. יש נהג ייעודי.
- אל תשתה ותנהג. בדוק את רמת הסוכר בדם לפני השינה
- אלכוהול עלול להשפיע על הסוכר בדם שלך, ואתה רוצה להימנע מללכת לישון עם רמות נמוכות, אומר Brouillard. סוכר בדם צריך להיות בין 100 ל 140 מ"ג / ד"ל בזמן השינה, על פי ADA. אתה עדיין יכול ליהנות ממשקה כאשר יש לך סוכרת מסוג 2, וכוס יין אדום עשוי אפילו להיות טוב בשבילך. רק תוכנית קדימה, כך אלכוהול מתאים בבטחה לתוך תוכנית ניהול סוכרת
