תוכן עניינים:
אל תחמיצו את זה
הרשם לקבלת החיים שלנו <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<הקודם הבא> דע את זה: כאשר אתה בטיפול באינסולין לסוכרת מסוג 2, דיאטה, פעילות גופנית, הרגלי חיים בריאים אחרים חשובים לא פחות מתכנית הטיפול הכוללת שלך
"סגנון חיים הוא מרכיב הכרחי עבור אנשים עם סוכרת, "אומר גרגורי Dodell, MD, אנדוקרינולוג בפרקטיקה פרטית, ועוזר פרופסור קליני ברפואה, אנדוקרינולוגיה, סוכרת, ומחלות עצמות על מערכת הר סיני בריאות בניו יורק. "אם אתם מתחילים בטיפול באינסולין או מתאימים את השגרה הנוכחית שלכם, הקפד לבצע את הצעדים הבאים כדי למטב את הסוכרת שלך"
< דודל אומר. בדיקת סוכר בדם מסייעת לך להבין את הכמות הנכונה של אינסולין לקחת. זה גם נותן לך מידע על איך דיאטה, פעילות גופנית, מתח, מתח, ועוד דברים בחיים שלך עשוי להעלות או להוריד את רמת הסוכר בדם. לעבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע לוח זמנים יומי טוב לבדיקת רמות הסוכר בדם, ולעיתים מעת לעת לעבור על יומני המזון שלך (מעקב / יומנים) יחד כדי לקבל המלצות על דברים שאולי תרצה לעדכן או לשנות.
לדעת היכן להזריק האינסולין שלך נספג במהירויות שונות בהתאם לאזור הזריקה, לכן חשוב להשתמש באותו חלק גוף עבור זריקות יומיות - אבל כדי לסובב אתרים על חלק הגוף הזה ", אומר דייויד ברדלי, MD, עוזר פרופסור בחלוקת האנדוקרינולוגיה, סוכרת ומטבוליזם באוניברסיטה של מדינת אוהיו, מרכז רפואי וקסנר בקולומבוס. באופן כללי, ניתן להזריק אינסולין בזרועות העליונות, בירכיים העליונות, בבטן ובעכוז, כאשר הקליטה היא המהירה ביותר בבטן, ולאחר מכן הזרועות, הירכיים והישבן. "הקפידו לבחור מקום להזריק אינסולין שנמצא ב לפחות רוחב אצבע מאתר ההזרקה האחרון שלך, כדי למנוע יצירת אזורים של ליפוהיפטרופיה - גושים של שומן מצטבר ורקמות צלקתיות המשפיעות על ספיגת האינסולין.
אכול דיאטה ידידותית לסוכרת.
בנוסף לעזרתך להגיע לשמור על משקל בריא ולמנוע תנאים אחרים שיכולים לבוא עם סוכרת (מחלות נלוות), כגון מחלת לב, דיאטה בריאה סוכרת יעזור לך לנהל את המצב שלך. מה שאתם אוכלים, במיוחד כשמדובר בפחמימות (פחמימות), יכול להשפיע באופן משמעותי על רמות הסוכר בדם, על פי איגוד הסוכרת האמריקני (ADA). פחמימות לשבור סוכרים, כך להפיץ את אלה שאתם אוכלים במהלך היום. גם לאזן כל ארוחה עם חלבון רזה ושומן בריא. אם אתם רושמים מינון לאינסולין בזמן הארוחה, עבודו עם הרופא שלכם כדי להתאים את המינון עם המזון שאתם אוכלים.
הנה כמה עצות מועילות אחרות כדי למקסם את הדיאטה הידידותית לסוכרת שלכם: בחרו דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה פסטה, אורז חום וקינואה במקום דגנים מזוקקים. בחרו בטטות על תפוחי אדמה לבנים. קראו תוויות מזון בזהירות כדי למצוא מסתור סוכר במזונות, כמו סירופ תירס גבוה פרוקטוז במזונות מעובדים. לבסוף, שים לב לגודל השליטה וגודל ההגשה. מחנך בסוכרת או דיאטנית רשום יכול לעזור לך ללמוד את היסודות של אכילה בריאה, ואפילו להתאים דיאטה סוכרת כדי שיתאים לצרכים שלך.
מקל על לוח הזמנים שלך אינסולין.דילוג או שכחה של מינון אינסולין הוא דבר לא קטן כאשר יש לך סוכרת. זה יכול להוביל לקריאת סוכר בדם גבוהה מהרגיל, על פי ADA. כמו כן, חשוב לאכול ארוחות סדירות, כי כמה אינסולין ותרופות אוראליות מתוזמנות במיוחד לעבוד עם מזון. להישאר hydrated.
מקבל מספיק נוזלים חשוב כדי למנוע עייפות, כמו גם את הבלבול שיכול להוביל את הגוף שלך חושב שאתה רעב, ולעודד אכילה מיותרת. רמות גבוהות של סוכר בדם יכולות גם לגרום לסוכר להיות מופרש בשתן ולגרום להתייבשות, אומר ברדלי. תרגיל.
תחשבו על התחלת התרגול והתרגול שלו כתרופה בחינם, אומרת ג'ואן רינקר, RD, מחנכת סוכרת מוסמכת ומנהלת הדרכה וטיפול טכני במרכז למחקר בריאותי בצפון קרוליינה. "פעילות גופנית עוזרת להפחית את עמידות האינסולין, ומאפשרת למשוך את הדם בדם אל התאים שבהם ניתן להשתמש בו לדלק במקום להפריש דרך הכליות", היא אומרת. "התקף אחד של פעילות גופנית מתונה יכול להגביר את ספיגה של גלוקוז על ידי לפחות 40 אחוזים." ואתה לא צריך לרוץ מרתון כדי לקבל את היתרונות; נמוכה השפעה אירובית תרגילים, כגון הליכה מהירה וכוח אימון הם מקומות טובים להתחיל. יתרה מזאת: פעילות גופנית גם מעניקה לך את הלב, מסייעת לאבד את המשקל ומפחיתה אותו, ומובילה לשינה טובה יותר ומצב רוח טוב יותר. להיות מוכן
אם אתה מנהל סוכרת מסוג 2 עם אינסולין או גלוקוז אחר תרופות מרפא, אתה צריך לדעת את הסימפטומים של רמות נמוכות של סוכר בדם (היפוגליקמיה). אתה עלול להרגיש זיעה, מבולבל, רעב. קחו סוכר מהיר - כמו גלוקוז או רבע כוס מיץ פירות - לקחת מייד אם רמת הסוכר בדם יורדת, מייעצת לדודל. אבל לשמור על כמות שאתה אוכל קטן, אז אתה לא להגזים ולהעלות את הסוכר בדם למשך שארית היום.
שמור על קשר עם הרופא שלך. כשליש מאנשים עם סוכרת להיכשל לקחת את האינסולין שלהם כפי שנקבע, אשר יכול להוביל סיבוכים לטווח ארוך כגון התקף לב, שבץ, נזק עצבי, על פי האגודה האמריקנית של מחנכי הסוכרת. "שמור על קשר קבוע עם הרופא שלך, במיוחד אם אתה חדש לקחת אינסולין, כדי לשמור אותו או אותה מודעים לשינויים כלשהם על הבריאות שלך או התאמות הדרושות לתרופה שלך, וכדי להבטיח כי שיטת האינסולין שלך מתבצע כראוי , "אומר רינקר.
דיווח נוסף מאת אנדריאה פירס
