ניהול דיכאון עם קוליטיס כיבית כי אנשים עם קוליטיס Ulcerative יכול להיות דיכאון וחרדה, חשוב לטפל בהיבט הרגשי של מצ

אל תחמיצו את זה

9 שאלות לשאול לפני הבא שלך קוליטיס כיבית מינוי

התחברות: 16 סיפורים על החיים האמיתיים על קוליטיס כיבית

הרשם לקבלת בריאות העיכול שלנו

אם יש לך קוליטיס כיבית, תצטרך לשים לב יותר מאשר רק את הסימפטומים הפיזיים של המצב שלך - זה גם חשוב להיות מודעים לאלו הרגשיים.

אנשים עם מחלות מעי דלקתיות (IBD) כמו קוליטיס כיבית חווים שיעורי דיכאון גבוהים. למעשה, מחקרים מראים כי אלו עם IBD עשויים להיות בסיכון כפול מהדיכאון בהשוואה לאלו ללא המצב.

"אנחנו לא יודעים מה בא קודם - קוליטיס כיבית או דיכאון", אומר צ'רלס ברנשטיין, MD, גסטרואנתרולוג ויו"ר מחקר גסטרואנטרולוגיה באוניברסיטת מניטובה בקנדה. "אבל אנחנו יודעים את המוח ואת הגוף לעבוד ביחד, וזה חשוב לטפל בשני."

הטבע מאוד בלתי צפוי של קוליטיס כיבית - שבוע אחד אתה מרגיש בסדר הבא ואת לא אתה - יכול לעשות את זה עם זה פסיגה פיזית ונפשית, אומר מייגן א Riehl, PsyD, המתמחה בהתערבויות בריאותיות התנהגותיות ממוקדות במערכת העיכול, ומדריך באוניברסיטת מישיגן מערכת הבריאות באן ארבור.

Ulcerative Colitis Management: Mind and Body

אם קוליטיס כיבית מגדיל את הרגשות שלך, הנה דרכים שבהן אתה יכול להתחיל להרגיש טוב יותר:

בזהירות בצע את תוכנית הטיפול קוליטיס ulcerative.

למרות קוליטיס ulcerative לא ניתן לרפא (ו flares עלול להתרחש בכל עת ), דבק תוכנית הטיפול שלך יכול לעזור לשמור על זה רמיסיה. הרופא שלך יכול להציע לך שילוב של אפשרויות טיפול שיסייעו לך להישאר בשליטה על המחלה שלך, אומר קוהאן & קוליטיס קרן של אמריקה (CCFA).

ניהול מתח ראשי

שאל את הרופא שלך להפניה ל מתח ניהול מקצועי, של קרוהן ו קוליטיס קרן של קנדה (CFFC) מציע. מומחה זה יכול להראות לך טכניקות כדי לשנות את האופן שבו אתה תופס מתח ולשמור אותו מפני להשפיע עליך עמוק. תרגיל.

פעילות גופנית סדירה יכולה לחזק את המערכת החיסונית שלך ולעזור לך לשמור על משקל בריא, אבל יש יתרונות מיידיים יותר , גם: כאשר אתה פעיל גופנית, הגוף משחרר אנדורפינים, מרגיש טוב הורמונים לשפר את מצב הרוח, על פי CCFA. "אם אתה מתלקח, ייתכן שתצטרך להתאים את משטר האימונים שלך", אומר ד"ר ריאל. דבר עם הרופא שלך על תוכנית תרגיל מתאימה עבורך. מצא רשת תמיכה

התחברות עם אחרים שיש להם IBD יכולה לעזור לך להבין שאתה לא לבד, מציין ריהל. חפש קבוצות תמיכה באתר CCFA. "לצפצף יש גם IBD ענקי - אתה יכול להיפגש עם אחרים גם ככה", מוסיף ריל. הפחתת מתח המבוססת על תשומת לב, סוג של מדיטציה, מראה הבטחה מסוימת ככלי לשיפור איכות החיים של אנשים עם קוליטיס כיבית. חוקרים מאוניברסיטת ראש בשיקגו גילו כי אנשים עם IBD שהתמחו בהפחתת מתח המבוססת על 2 שעות עד 2 שעות ו -30 דקות בשבוע במשך שמונה שבועות, היו בסיכון נמוך יותר לחוות מתח במהלך התלקחות, בהשוואה לאלה שלא היו מודעים לכך. המחקר פורסם באינטרנט בכתב העת

עיכול בפברואר 2014.

הישאר חברתי, אבל תוכנית מראש. נסה לא להישאר בבית מתוך פחד קוליטיס כיבית; לצאת ולהישאר פעיל יכול לעזור להרים את מצב הרוח שלך. המפתח הוא לתכנן מראש. לדוגמה, אם אתה הולך למסעדה חדשה, אתה יכול לשים את דעתך בנוח פשוט על ידי לדעת היכן חדרי האמבטיה ומה בתפריט. מחקר נגיש חדרי אמבטיה לאורך המסלול שלך לפני שאתה יוצא, CCFC מציעשאל על תרופות נוגדות דיכאון. אם אתה חווה תחושות של חוסר תקווה, חוסר ערך ותשישות, ייתכן שיש לך דיכאון, אומר ריל. ואם זה המקרה, אתה צריך לבקש עזרה מיד. הרופא עשוי לרשום לך תרופה נוגדת דיכאון. חלק מתרופות נוגדות דיכאון עשויות להיות יעילות גם בטיפול בסימפטומים שיוריים של IBD, על פי מחקר שפורסם ב - Journal of Clinical Gastroenterology . עבוד עם הגסטרואנטרולוג שלך ועם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי למצוא את הטיפול הנכון בדיכאון.

היו סבלניים. אל תצפו למצב הרוח שלכם להשתפר בן לילה, אומר ה- CCFA. תן אסטרטגיות כדי לנהל קוליטיס ulcerative ודיכאון בזמן שהם צריכים לעבוד. ציפיות לא מציאותיות יכולות רק להחזיר אותך