תוכן עניינים:
שעונים: לחיות טוב עם דלקת מפרקים פסוריאטית
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלוני חדשות יומי חינם.
אתה עלול לפחד בחורף בגלל מזג האוויר הקר יכול להשפיע על דלקת מפרקים שלך psoriatic. לאחר יותר מ -35 שנים של התבוננות בחולים, ניית'ן ווי, MD, רופא ראומטולוג במרכז לטיפול בפרת פרקים, מרילנד, סבור כי "מטופלים עם כל סוג של דלקת מפרקים בדרך כלל לא אוהבים מזג אוויר קר".
סיבה אחת יכולה להיות טמפרטורות נמוכות ידועות להופעת התפרצויות מפרקים פסוריאטיות, אומר די Dee Wu, MD, ראומטולוג בבית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק. עם התלקחות, המפרקים שלך הופכים למכרזים ונוקשים עוד יותר.
ירידה בטמפרטורה יכולה גם להשפיע על תסמיני העור של דלקת מפרקים psoriatic. מזג אוויר קר ויבש יכול למשוך את הלחות מהעור ולעשות פסוריאזיס גרוע יותר, על פי הקרן הלאומית לפסוריאזיס (NPF). הימים גם קצרים יותר בחורף. מאחר ואור השמש מספק ויטמין D, אשר מסייע בניהול פסוריאזיס - חוסר אור השמש במהלך החורף מקטין את החשיפה לוויטמין D, אשר עלול לגרום להתלקחות פסוריאזיס, כך קובע ה- NPF.
חורף הוא גם עונה קרה ושפעת בצפון אמריקה. זה מיתוס כי טמפרטורות קרות לגרום לאנשים לתפוס הצטננות יותר שפעת בסתיו ובחורף, אומר ד"ר וו. עם זאת, כאשר קר בחוץ, אנשים מבלים יותר זמן בבית עם אחרים שעשויים להיות חולים, כך וירוסים קרים וירוסים, אשר יכול לחיות עוד בטמפרטורות קרות יותר מלכתחילה, יכול להתפשט בקלות רבה יותר, על פי אוניברסיטת הרווארד. אם אתה מקבל הצטננות או שפעת, זה יכול לגרום להתלקחות דלקת מפרקים psoriatic. "מחלה היא למעשה מדגיש, ואת המצוקה של כל סוג יכול לגרום להתלקחות", אומר ד"ר וי.
חורף טיפים לניהול דלקת מפרקים פסוריאטית
נסה אסטרטגיות אלה כדי לשמור על הסימפטומים שלך דלקת מפרקים psoriatic לבדוק את החורף הזה:
להתלבש בחום.
בניגוד לאמונה הרווחת, אתה לא תהיה חולה לצאת בקור עם ראש רטוב או כאשר אתה underdressed, אומר וו. אבל אתה תאבד חום הגוף מכל חלק של הגוף שלך, כי הוא חשוף לאוויר קר, אוניברסיטת רוצ'סטר המרכז הרפואי אומר. וחשיפה לאוויר קר עלולה לגרום לכאב במפרקים ולייבש את העור - כך שעדיין כדאי שתתלבש כראוי במזג אוויר קר.
שטפי את הידיים. "שטיפה ידנית בהחלט הוכיחה את עצמה מועילה בשמירה על אנשים בריאים , "אומר וו. כראוי לשטוף את הידיים מסייעת להסיר חיידקים שיכולים לגרום לך חולה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). זה גם עוזר למנוע ממך להפיץ חיידקים לאחרים. כאשר אתה לא ליד כיור, Sanitizers יד יעשה את העבודה, אומר Wei. עם זאת, אל תשתמשו בחומרי חיטוי על בסיס אלכוהול, כי הם יכולים לייבש ולהחריף נגעים של פסוריאזיס.
לחסן. החיסון נגד שפעת הוא בדרך כלל בטוח עבור אנשים עם דלקת מפרקים פסורית. רק כדי להיות בטוח לדבר עם הרופא הראשון, במיוחד אם אתה לוקח ביולוגים, כפי שאתה צריך לקבל חיסון שאינו מכיל וירוס חי, אומר וו. אם זה המצב, תצטרך לקבל את החיסון נגד שפעת, לעומת חיסון ריסוס. זכור: אתה צריך לקבל חיסון לשפעת בכל שנה.
לאכול בריא. דיאטה שעוזרת לך לשמור על משקל בריא חשוב לכולם, אבל במיוחד עבור אלה עם דלקת פרקים, אומר וו. עודף משקל יכול להחריף psoriatic דלקת פרקים סימפטומים כמו כאב משותף ונפיחות. תזונה בריאה יכולה גם לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך להדוף זיהומים. הקפד לאכול הרבה פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, חלבון, וכן רווי שומן רווי, על פי הרווארד בריאות. כמו כן, הקפד לשלב שמן דגים, אשר ניתן למצוא דגים שומניים כגון סלמון, כדי לעזור להילחם בדלקת שגורמת כאב במפרקים ונפיחות.תרגיל.
בעוד מזג האוויר הקר עשוי להרתיע אותך לצאת החוצה לממש, חשוב להישאר פעיל, אפילו בחורף. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשמור על בריאותך, על פי ה- CDC. אם זה קר מדי בחוץ, להעביר את התרגיל שגרתי בבית. ואם הסימפטומים שלך דלקת מפרקים psoriatic הם מגבילים, לדבר עם הרופא שלך על איך לשנות את התרגילים ליכולת שלך. חשוב לשמור על המפרקים חזקים וגמישים, אומרת אמילי פיוצ'י, עוזרת פיזיותרפיה בבית החולים לשיקום ג 'יזינגר HealthSouth בדנוויל, פנסילבניה. קבל מספיק שינה.
שינה לא מספקת יכולה להחליש את המערכת החיסונית שלך. על פי מחקר שפורסם בספטמבר 2015 בכתב העת Sleep,
אנשים שמקבלים שש שעות שינה או פחות בלילה נוטים יותר להצטנן מאשר אלו שמקבלים שבע שעות שינה או יותר. לכוון לשבע עד תשע שעות של שינה איכותית בכל לילה, אומרת קרן השינה הלאומית. הימנע מאחרים חולים. אין צורך להסגיר את עצמך, אך ניתן להימנע מאנשים שאתה מכיר חולים וגדולים ההמון שבו כמה צפויים להיות חולים, אומר Wei. וירוסים קרים ושפעת הם מוטסים, אז אולי כדאי לך ללבוש מסכה אם אתה הולך למקום שבו אתה יודע אנשים חולים, כמו בבית חולים. קבל ויטמין D.
אנשים עם דלקת מפרקים psoriatic לעתים קרובות יש רמות מספיקות של ויטמין D, על פי מחקר שפורסם ב Journal of Dermatology
בחודש יולי 2015. מקור טוב של ויטמין D הוא אור שמש, אשר נוטה להיות פחות בחורף. שוחח עם הרופא שלך על השאלה אם תוכל להפיק תועלת מנטילת תוספי ויטמין D, אומר NPF
