תוכן עניינים:
הירשמו לקבלת עלון בריאות הלב שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשם לעלון חדשות יומי חינם.
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על בריאות הלב שלך - וכדי לשמור את זה מכות במשך זמן רב ככל האפשר - היא להימנע או להפסיק לעשן. אם אתה מעשן, בעיטת הרגל יכולה לרפא את הנזק שנגרם לניקוטין על הלב ועל תוחלת החיים שלך בכמה דרכים בולטות. "חשוב כמו הפסקת עישון זה שיש לב בריא יותר, למצוא את הדרכים היעילות ביותר להפסיק זה לא קל. הנה שש דרכים הפסקת עישון היתרונות בריאות הלב שלך, כמו גם ייעוץ של מומחים להפסיק עישון העליון:
1. "בתוך שעות מעזיבה, קצב הלב ולחץ הדם יורדים, ולעתים קרובות הם יכולים לחזור לטווח נורמלי", אומר ד"ר מייקל מילר, מרצה לרפואת לב וכלי דם, אפידמיולוגיה ובריאות הציבור. בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד, ומחבר הספר
לרפא את הלב שלך . "ביום השנה הראשון של הפסקת עישון, אתה יכול לחגוג את העובדה שאתה כבר חתך את הסיכון להתקף לב על ידי 50 אחוזים בערך," מוסיף ד"ר מילר. אם אתה אישה, פרישה יש יתרונות חשובים במיוחד. הסיבה לכך היא שלנשים בדרך כלל יש גופים קטנים יותר מאשר גברים, כך ההשפעות השליליות של עישון על הלב של נשים נוטים להיות מרוכזים יותר ומסוכן, אומר ג נואל Bairey-Merz , MD, מנהל, ברברה Streisand מרכז הלב לנשים המרכז לבריאות מונעת ושיקום בבית החולים Cedars סיני בלוס אנג'לס. יש סיבה נוספת מדוע הפסקת עישון הוא חיוני כל כך לנשים: נקבה מעשנים מתחת לגיל 60 הם סביר יותר מאשר גברים לחוות שחיקה רובד כולסטרול, מצב כלי דם קטלני פוטנציאלי, אומר מילר. "נשים מעשנות מתחת לגיל 45 הן פי שבעה יותר סיכוי להתקפי לב מאשר גברים מעשנים באותו גיל", הוא אומר. כאשר אתה מפסיק, אתה מפסיק לחשוף את הלב שלך לכימיקלים רעילים.
הרעלים הכלולים עשן סיגריות כוללים ארסן, בנזן, ו פורמלדהיד, עד כמה שם רק על ידי האגודה לריאות האמריקאי. חומרים כימיים אלה עלולים להרוס את כלי הדם בכל הגוף, להפחית את זרימת הדם אל הלב, ולפגוע בשריר הלב, אומר ד"ר דייוויד האריס, MD, קרדיולוג ופרופסור לרפואה פנימית באוניברסיטת סינסינטי. 4. הפסקת עישון לא רק לטובת הלב שלך - היא גם מגינה על לבם של הילדים.
כאשר ילדים חשופים לעשן הטבק של הוריהם, הסיכונים של ילדים להתפתחות פלאק בעורקי הלב שלהם (שיכולים להוביל לשבץ) פי ארבעה מאשר בקרב ילדים שאינם מעשנים, על פי מחקר שפורסם בגיליון אפריל 2015 של איגוד הלב האמריקני,
Circulation . אפילו ילדים שהוריהם מנסים להגביל את עישוןם נמצאים כמעט פי שניים בסיכון לפתח שלפוחית עורק הצוואר מאשר ילדים ללא מעשנים. אם אתה מעשן, הסיכון שלך לאשפוז בשל אי ספיקת לב, סיבוכי סוכרת, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) או אנגינה הוא כמעט כפול מזה של סרטן. לא מעשנים, על פי מחקר שפורסם בחודש מאי 2015 בעיה של
סמים ואלכוהול תלות מעורבים 267,000 גברים ונשים מעל גיל 45. החדשות הטובות הן כי הסיכון שלך להיות מאושפז עבור COPD טיפות בתוך חמש שנים אחרי שתפסיק. לאחר 15 שנות עישון, הסיכון לאשפוז לב, סיבוכים סוכרתיים ואנגינה - אפילו למבוגרים. 6. הפסקת עישון מוריד את הסיכון שלך לטרשת עורקים.
סבתי שלך אולי כינתה את זה "התקשות העורקים". למעשה, זוהי מחלת כלי דם הנגרמת על ידי דלקת בגוף, אשר מסריחה ומתקצרת את העורקים, על פי הלב הלאומי , ריאות ודם. לאחרונה, חוקרים שבחנו נתונים מ -6,814 אנשים בריאים ללב מצאו כי למעשנים יש פי שלושה את הסיכון למחלות לב כאנשים שמעולם לא עישנו. החוקרים פירסמו את ממצאי המחקר שלהם במארס 2015. מציאת העזרה הדרושה לך כדי להיפרד טוב "הראיות ברורות: הדרך היעילה ביותר להפסיק לעשן היא לשלב תמיכה התנהגותית עם תרופות", אומר ג 'יי טיילור הייז, MD, פרופסור לרפואה במרפאת Mayo ברוצ'סטר, מינסוטה, ומנהל המרכז לתלות בניקוטין של מאיו קליניק. אנשים המשתמשים בגישה רב טיפולית זו הם הסיכוי הגבוה פי שלושה להיות מוצלחים יותר מאשר מעשנים שמנסים לעשות תרנגול הודו קר, הוא אומר. התחל על ידי קביעת פגישה עם מומחה מוסמך בטיפול טבק. ד"ר הייז ממליץ לפנות לאגודה לטיפול בתרופות וטבק (ATTUD), שם תוכל למצוא יועצים מורשים להפסקת עישון באזור שלך.
המומחה ישתמש בגישה בעלת שלושה גוונים כדי לעזור לך לצאת - עבור טוֹב. התוכנית תכלול כנראה ייעוץ התנהגותי, תרופות מתאימות וטיפול תחליפי לניקוטין. 3 טיפים מובילים עבור quitters מוצלחים לנקות את הבית שלך של כל ציוד עישון ולא נותנים לאף אחד לעשן סביבך, אומר מילר. > הימנעו משתיית אלכוהול - זוהי הסיבה הנפוצה ביותר להישנות המחלה.
טכניקות לטיפול במתחים יכולות לעזור במהלך החודש הראשון שלך.
"אם אתה יכול להפסיק יום אחד, אתה יכול להפסיק ליומיים - התלות הכימית שלך לסיגריות נמשך רק כמה ימים ", אומר ד"ר האריס
