תוכן עניינים:
טיפול ספונדיליטיס Ankylosing: כדאי לנסות תוספי?
תודה על ההרשמה!
הרשם לקבלת עלון חינם כל יום בריאות.
כאב ואת עייפות של ankylosing spondylitis לעיתים קרובות לעשות את זה קשה להכין את בריא, אנטי דלקתיים הארוחות שאתה צריך כחלק ניהול המצב. אבל יש כמה טריקים פשוטים לעשות את כל זה כביסה, חיתוך, prepping, ובישול קצת יותר קל.
ספונדיליטיס Ankylosing היא מחלה אוטואימונית המתרחשת כאשר הגוף misfires נגד עמוד השדרה שלו, גרימת כאב, נוקשות, עייפות, על פי האגודה ספונדיליטיס של אמריקה. זה יכול להשפיע על המפרקים בכל הגוף.
אנשים עם דלקת ספונדיליטיס מתקשים אולי לעמוד זמן רב או להסתובב במטבח בגלל כאבים בעקבים, בצוואר, בגב או בירך, אומרת דלית אשני, MD, ראומטולוג בבית החולים לכירורגיה מיוחדת בניו יורק. "מאחר שתנאים דלקתיים קשורים לעיתים קרובות לעייפות כשאינם בשליטה", היא אומרת, "גם זה עלול להשפיע על יכולתכם להשלים פעילויות של חיי היום-יום, כמו בישול". אם אתה נאבק במטבח בגלל הסימפטומים שלך ankylosing ספונדיליטיס, לשקול אלה טיפים שאושרו על ידי מומחים:
1. החנות בתבונה
קניית ירקות טרום לחתוך ובשר מתובל ומתוחכם מהמכולת יכולה לסייע בהפחתת כמות הזמן המושקע במצב עמידה, "שם יש הרבה כוח על עמוד השדרה", אומרת שיינה אלווה, PT, DPT, פיזיותרפיסטית בבית החולים לכירורגיה מיוחדת.
רטבים, מרקים וחבישות מוכנים מראש גם הם רעיון טוב - אך היזהרו מפני נתרן. "בחר מזון מוכן מראש שכותרתו 'נתרן נמוך', 'נתרן מופחת' או 'לא הוסיף מלח', והימנע ממזונות עתירי שומנים רוויים וסוכר", אומרת דנה גרין, MS, RD, LDN, תזונאית בברוקליין, MA "שמירה על משקל תקין עוזר לשמור על הלחץ של המפרקים כבר מס, ויש הרבה אפשרויות בריאה בחנויות מכולת."
2. הגדרת המטבח שלך להצלחה
הגדרת המטבח שלך הוא המפתח לניהול את הסימפטומים שלך בזמן שאתה מבשל. "ודא את הדברים שאתה משתמש ביותר נמצאים במקומות נגיש בקלות, אז אתה לא צריך להתכופף או להגיע לעתים קרובות מדי - שכן אלה שתי תנועות גדולות שיכול להוביל התלקחות, "אלבה", אומר אלבה, לשמור על כיסא או כיסא במטבח, כך שתוכל לקחת הפסקה נוספת בזמן הבישול.מגיע יכול לעזור לך לתפוס פריטים שקשה לגשת אליהם מבלי לסחוב את המפרקים.
3. תוכנית קדימה
תכננו ארוחות מראש ". יש כל כך הרבה מנות של כלי אוכל בודדים בחוץ, שמפחיתים את זמן הבישול בצורה עצומה ומסייעים במשותף אנרגיית nserve ", אומרת אליזבת פ 'הולדן, MOT, OTR / L, מרפאה בעיסוק בבית החולים לשיקום אשפוז בבית החולים של אוניברסיטת אוהיו שבקליפורניה. לשקול בישול ארוחה גדולה, כך שיש לך שאריות בימים שאתה לא מרגיש עד הבישול. "מה שאתה לא אוכל, אתה יכול להקפיא במיכלים קטנים לפרק זמן מאוחר יותר", אומר הולדן.
הולדן מציע גם את הטיפים הבאים:
לשמור על החומרים באותו מקום עבור נסיעות פחות למזווה או מקרר
להשקיע בעגלה מתגלגל קטן כדי להעביר מזון בזמן שאתה מבשל.
לתכנן את היום שלך בישול סביב איך אתה מרגיש. לדוגמה, כאבי גב עשויים להיות גרועים יותר בלילה או בשעות הבוקר המוקדמות, מציין קרן דלקת פרקים. "תקשיב לגוף שלך, "אומר הולדן4. השתמש בכלי בישול קל משקל
- "יש אנשים עם דלקת במפרקים הקטנים יותר, כולל אצבעות ופרקי הידיים, אשר יכולים להפוך את האחיזה והחזקת חפצים לקשה, במיוחד פריטים כבדים יותר כגון מחבתות, כלי בישול וכלי אוכל כגון סכינים המשמשים הכנת מזון ", אומר אריק מטסון, MD, MPH, יועץ בחטיבת ראומטולוגיה ופרופסור לרפואה במיאו קליניק קולג 'לרפואה ברוצ'סטר שבמינסוטה.
- עבור אלה אנשים אלווה והולדן ממליצים על הטיפים הבאים:
- השתמשו בסירים ומחבתות קלות, ואם אפשר, הימנעו מחטיפות כבדות ומברזל יצוק.
ודאו שלידית יש אחיזה עבה יותר, אשר "מקלה על השרירים והמפרקים של הכתפיים והאצבעות", Alva אומר>
להשקיע כלים פשוטים כמו פותחים, סכינים קלות, ספירליזציות (לחיתוך / חיתוך / חיתוך ירקות) כדי למנוע הוצאות האנרגיה ולהפוך את הבישול קל יותר.
רכישת מצרכים במיכלים קטנים, ולא ענקיים מ מועדון מחסן להפחתת עומסים שאתה צריך לבצע, אומר הולדן.
- 5. מצא שף sous
- לאחר אדם אחר - בן זוג, בן משפחה, או חבר - כדי לעזור לך במטבח יכול להקל על חלק מהעומס, אומר הולדן. יש גם שירותים זמינים, כגון ארוחות על גלגלים ותשלום משלוחים הביתה תוכניות, המספקים ארוחות בריא עבור תקציבים שונים. תקשורת עם הרופא שלך
- הצרכים של כולם, מרחבי בישול, העדפות אוכל ייחודיים, אומר הולדן. שוחח עם הרופא שלך על הפניה למטפל בעיסוק לצורך הערכה ביתית. "כמובן," זה הכרחי שדלקת ספונדיליטיס אנקילוסינג תהיה תחת שליטה טובה ככל האפשר ", מוסיף ד"ר מטסון. בדוק עם Rheumatologist שלך באופן קבוע כדי לוודא שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי למנוע התפרצויות ולמנוע התקדמות.
