בעוד תקשורת פתוחה עם כל הרופאים והמומחים שלך הוא חיוני, החבר החשוב ביותר של הצוות הרפואי שלך הוא אתה. רק אתה יודע איך אתה מרגיש, מה השינויים שאתה מוכן לעשות, וכמה אתה יכול לסמוך על המשפחה והחברים שלך. קח קצת זמן לחשוב בכנות על 10 שאלות אלו כדי להבטיח שתוכנית הטיפול שלך תצא לדרך התחלה מוצלחת - ותישאר כך.
- אם ניסית לעשות דיאטה או לבצע שינויים בריאים אחרים בעבר ונכשלת, מה היו המחסומים הגדולים ביותר שעצרו אותך מלעמוד ביעדים שלך? איך אתה יכול לטפל או להתגבר על כל אחד כך שהפעם הוא שונה?
- איך תזכור לקחת את התרופה שלך / לבדוק את הסוכר בדם? האם יש לך תוכנית שאתה יכול לשים במקום כדי לעזור לך להישאר על המסלול?
- האם יש לך זמן לבשל יותר ארוחות בבית? אם לא, האם אתה מרגיש מצויד להזמין בריא, סוכרת בטוח ארוחות מהתפריטים של מסעדות אתה תכופים?
- האם מישהו בבית שלך להיות מושפע הרגלי אכילה חדשים שלך? האם בני המשפחה מוכנים לעזור לכם לבשל, לקנות מזון ולגלות מתכונים חדשים לסוכרת?
- מה אתה חושב שהמחסומים הגדולים ביותר להתחיל בתוכנית תרגיל יהיו? איך אתה יכול לטפל בכל אחד מהם, כך שתוכל להתאים יותר תנועה לתוך היום שלך?
- מי בחיים שלך מוכן לתמוך בך כמו שאתה עושה שינויים חשובים בחיים שלך? מי עוד (משפחה, חברים, עמיתים לעבודה) אתה צריך לעלות על הלוח?
- האם אתה מתכנן לתת לכל אחד בעבודה לדעת על סוכרת סוג 2 שלך? תחשוב על דרכים זה יכול או לא יכול לעזור לך לטפל ביעילות במצב שלך בעת ניהול העבודה שלך.
- חלק מהשינויים באורח החיים שאתה צריך לעשות (לאכול טוב יותר, להצטרף לחדר כושר, במחנה פגישות רפואיות תכופות) יכול להיות יקר. מה עוד בחיים שלך אתה מוכן לקצץ על מנת שתוכל לפנות מקום בתקציב שלך עבור ההוצאות החדשות החשובות?
- האם אתה מכיר אנשים אחרים שעסקו בסוכרת שיכולים להציע ייעוץ ותמיכה? אם לא, האם יש קבוצה של סוכרת תמיכה באזור שלך?
- ניהול מצב בריאותי חדש יכול להרגיש מלחיץ לפעמים, אבל אתה עדיין יכול ליהנות מהחיים עסוק, הגשמת היה לך לפני. איך תוכל לוודא שאתה מתאים "לי זמן" לתוך לוח הזמנים שלך כל שבוע, כך שתוכל להירגע ואת הלחץ? אילו דרכים אחרות תמשיכו ליהנות מהמשפחה, החברים והתחביבים שלכם?
למד עוד הרגלים בריאים בשלב 5.
