תוכן עניינים:
צעירים עלולים להרגיש בלתי מנוצחים בכל הנוגע לבריאות הלב שלהם, אך אנשים נוטים לפתח הרגלים לא בריאים המעצבים את בריאותם העתידית בשנותיהם הצעירות. אף פעם לא מוקדם מדי ללמוד על סיכוני לב וכיצד ניתן למנוע אותם.
הרוב (9 מתוך 10) האמריקנים בגילאי 18 עד 24 חושבים שהם חיים באורח בריא, על פי סקר של האגודה האמריקנית לשבץ. עם זאת, נתונים על הרגלי האכילה, השתייה והכושר שלהם מצביעים על כך. משמעות הדבר היא שמספר גדול של אנשים צעירים עלולים להיות בסיכון לפתח מחלת לב או לשבץ, אך אפילו לא יודעים זאת.
להלן 10 גורמי סיכון למחלות לב שאתם צריכים לדעת עליהם - וכיצד להימנע מהם, אם אתה צעיר או לא כל כך צעיר.
מזון מהיר
אולי אתה אוהב מזון מהיר כי זה זול וקל למצוא. אבל בגלל מלח גבוה של מזון ותוכן שומן, אתה צריך להגביל את הפינוק הזה בערך פעם בשבוע או פחות. "אם אתה הולך, לבחור אפשרויות בריאה יותר, כגון סלט", אומר מארק אייזנברג, MD, קרדיולוג בקולומביה Dostctors Eastside בניו יורק. "נסו לשמור על תזונה מאוזנת עם הרבה ירקות שאתם עושים בבית."
אלכוהול
צריכת אלכוהול מופרזת היא עוד בריאות לב לא לאנשים צעירים. "למרות דיווחים רבים על יתרונות בריאותיים של שתיית יין בקרב אוכלוסיות בגיל העמידה או מבוגרים, הצעירים צריכים למזער את צריכת האלכוהול, שמשמעותה משקה אחד או פחות ביום", אומר דייויד ה. מרכז הלב והריאות של דבורה בניו ג'רזי. "שתייה מוגזמת גרועה במיוחד לבריאות הלב שלך".
משקאות מסוכרים
שום דבר לא תורם ישירות להשמנת יתר ממש כמו משקאות קלים עתירי קלוריות, סודה או משקאות פרי. "סודה רגילה יש הרבה קלוריות ואין ערך תזונתי", אומר ג'ואל ט 'הרדין MD, מנהל מחלקת קרדיולוגיה ילדים במרכז הרפואי של אוניברסיטת לויולה בשיקגו. "משקאות מסוכרים, כמו כמה מיצי פירות וחלב שוקולד, עשויים להכיל קצת ערך תזונתי, אבל כמות הקלוריות הכלולה במשקאות אלה עדיין יכולה לתרום לעודף משקל, לשתות אותם רק לעתים רחוקות, כמו לאירועים מיוחדים במקום קינוח. לבחירת משקאות היום-יום הם מיצי פירות טבעיים, חלב דל שומן ומים. "
עישון
רוב הצעירים יודעים שעישון סיגריות גורם לסרטן ריאות, אבל זה לא רק ההשפעה השלילית של ניקוטין. "עישון הוא אחד הרגלי הבריאות הגרועים ביותר שיכול להיות לכל אחד", אומר ד"ר הסי. "זה קשור מאוד לסרטן ולסיכון להתקף לב."
השמנת יתר
רבים מגורמי הסיכון למחלות לב שהוזכרו קודם לכן - צריכת מזון מהיר, שתייה מוגזמת וגמיעת משקאות מתוקים - יכולים לשלב כדי לגרום להשמנת יתר, אשר מוביל לבעיות לב בפני עצמו. "למרבה הצער, כיום יש מגיפה של השמנה בילדות בארצות הברית", אומר ג 'ייסון ס' פרימן, MD, מנהל הקרדיולוגיה התערבותית בבית החולים דרום נסאו החולים באוקשייד, ניו יורק "זה הוכח כדי להגדיל את הסיכון לסוכרת, טרשת עורקים מוקדמת, ומחלות לב וכלי דם. "
סוכרת
השמנת יתר מובילה צעירים רבים לפתח סוכרת מסוג 2. סוכרת מסוג 2, בתורו, קשורה ישירות לסיכון מוגבר ללב. "סוכרת היא תהליך מחלה שתוקף את כלי הדם, מה שמוביל למחלה קרדיווסקולרית מוקדמת, כולל סיכון מוגבר לשבץ והתקפי לב", אומר ד"ר פרימן.
סגנון חיים שקט
של כושר בחייהם של צעירים רבים, בין היתר בגלל מחשבים, משחקי וידאו, וצורות אחרות של בידור אלקטרוניים הם מנצחים מעל משחק מיושן. בעל אורח חיים פעיל יותר הוא צעד אחד בהורדת הסיכון הקרדיווסקולרי. לכוון במשך 30 דקות ביום של פעילות גופנית לב וכלי דם, כגון הליכה, ריצה, שחייה, או פעילויות יותר מרגש כמו ספינינג או קיקבוקסינג.התעללות בסמים למרות השימוש באלכוהול ובטבק נפוץ יותר, השימוש בסמים אסורים שעשויים להיראות כיף בגיל צעיר יכול להגדיר בעיות בהמשך הדרך. לדוגמה, "קוקאין יכול להוביל למחלת עורקים כלילית מואצת והתקפי לב", אומרת ד"ר מרגרט ל 'פורמן, מנהלת היחידה לקרדיולוגיה מונעת ושיקום לב בבית החולים "בית ישראל" בניו יורק.
צריכת מלח גבוהה
אחת הבעיות העיקריות באכילת מזון מהיר היא כל המלח המשמש לעבד אותו. ד"ר Hardin אומר שזה יכול להגדיל עוד יותר את הסיכון לבעיות לב בריאות בהמשך הדרך, ואופציות מלח נמוך צריך להיות מוחלף. כדי להתחיל, לבדוק את אלה מאכלים נתרן נמוכה כי הטעם נהדר.
משקאות אנרגיה
הגל האחרון של משקאות אנרגיה מיקוד הצרכנים הצעירים היא גם בעיה בריאות הלב. לא רק שהמשקאות האלה נטענים בסוכר וקלוריות כמו עמיתיהם לסודה, אבל הם עשויים גם להכיל חומרים ממריצים אחרים עם השפעות ארוכות טווח על בריאות הלב, שאינם ידועים, אומר הרדין. עדיף לדבוק במיצי פירות, חלב דל שומן ומים.
