תוכן עניינים:
- שלב 2 יתר לחץ דם הוא לחץ סיסטולי של 180 או יותר או לחץ דיאסטולי של מעל 120.
- לשבת בנוחות על כיסא עם הרגליים שטוח על הרצפה תנוח בערך חמש דקות.
- להישאר פעיל פיזית יכול לחתוך את הסיכון לפתח יתר לחץ דם לחצי. תרגיל לא צריך להיות קפדני, אבל זה חייב להיות קבוע. אתה צריך לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שלושה עד חמישה ימים בשבוע. פעולה זו תסייע לך לרדת במשקל.
לחץ יתר הוא מונח מהודר יותר עבור לחץ דם גבוה, או כאשר לחץ דם גבוה יותר מ 140/90, על פי מייקל Muschel, MD, מי המתמחה בקורדיולוגיה מונעת ובניהול כולסטרול בקולומביה.הרופאים של עמק ההדסון בניו יורק
עבור אנשים מסוימים, כל מה שנדרש כדי ליצור ספייק בלחץ הדם הוא לראות את הרופא שלהם - ומכאן המונח "לחץ דם לבן", שם אחרי הרופא המסורתי לבוש, מעיל לבן מעבדה. "רק רואים את המעיל הלבן של הרופא שלהם מעיף אותם", אומר ד"ר מושל. רבים מהם עשויים לייחס יתר לחץ דם לבנה לשום דבר חוץ מהמרדפים, וחושבים שזה לא מהווה סיכון גדול למחלות לב או שבץ. יתר לחץ דם מתמשכת, אבל Muschel אומר המטופלים לא צריך להתעלם ממנו. לבן יתר לחץ דם יכול למעשה האות מוקדם יתר לחץ דם או prehypertension. "מספר לא מבוטל של אנשים הסובלים מיתר לחץ דם לבן יש גם קריאות גבוהות יותר כאשר לחץ הדם שלהם נלקח בבית או בהגדרות אחרות", הוא אומר, והוסיף כי הם יכולים להיות במצב מתון יותר של המצב. , חוקרים איטלקים שעקבו אחרי 1,400 בני אדם במשך 10 שנים מצאו שאלו שעברו קריאות לחץ דם גבוהות יותר במרפאת הרופא שלהם המשיכו לפתח יתר לחץ דם בשיעור של יותר מפי שניים מאלו שקריאתם הייתה נורמלית הן במסגרות הרפואיות והן בבית. > מה לחץ דם קורא
לחץ דם הוא שילוב של שתי קריאות, הלחץ הסיסטולי והדיאסטולי. לחץ סיסטולי, המספר העליון, הוא הכוח בעורקים שלך כמו הלב שלך הוא לסחוט את הדם. לחץ דם דיאסטולי, המספר התחתון, הוא כאשר הלב שלך מרגיע בין פעימות ומילוי דם.
לחץ דם שלב 1 הוא כאשר המספר העליון נע בין 140 ל 159 או את המספר התחתון בין 90 ל 99.
שלב 2 יתר לחץ דם הוא לחץ סיסטולי של 180 או יותר או לחץ דיאסטולי של מעל 120.
לחץ יתר לחץ דם הוא בין 120 / 80 ו 139/89. לחץ דם גבוה אינו לחץ דם גבוה, אבל אם יש לך prehypertension אתה יכול להיות בסיכון גבוה יותר עבור יתר לחץ דם.
- אם לחץ הדם שלך מורם במשרדו של הרופא, באמצעות צג לחץ דם ביתי יעזור לך לקבוע אם זה נגרם על ידי מתח של הביקור או משהו אחר. הרופא שלך יכול גם להזמין אקו-קרדיוגרם (אולטרסאונד של הלב) כדי לראות אם יש לך שריר לב מעובה או מתקשה שיכול לגרום ללחץ שלך לעלות, אם רק במשרד הרופא שלך. "אתה רוצה לעקוב אחר כדי להיות בטוח שאתה לא צריך שום נזק איברים," אומר Muschel.
- כיצד לבדוק את הלחץ בבית
- אם הלחץ שלך הוא במעלה מרומם במשרדו של הרופא, לבדוק את זה פעם אחת שבוע בבית צריך להיות מספיק, אומר מושל, אבל אתה והרופא שלך צריכים לקבוע מה הכי טוב בשבילך.
- ישנם מספר צגים של לחץ דם ביתי שממנו ניתן לבחור, ניתן לרכוש ערכת הכוללת סטטוסקופ ו מאנומטר המחובר לשרוול היד, זה לוקח תרגול כדי ללמוד איך ומתי לקחת את הקריאות בצורה זו, ועל התוצאות הטובות ביותר אתה צריך לעבור על הטכניקה עם חבר צוות במרפאתו של הרופא שלך.בית דיגיטליות צגי לחץ דם גם להשתמש כפתורים מסביב לזרוע (או פרק כף היד), אבל הם מציגים את הקריאות שלך על יחידת בסיס, יש גם זיכרון שיש להקליט קריאות לך לחלוק עם הרופא שלך.
באופן כללי, הנה איך לקחת את לחץ הדם שלך ב בית:
לשבת בנוחות על כיסא עם הרגליים שטוח על הרצפה תנוח בערך חמש דקות.
הנח את זרועך על שולחן או על ידך לידך, כך שזה בערך בגובה הלב שלך.לעטוף את השרוול מהבית שלך לחץ דם לפקח סביב הזרוע שלך, בדיוק מעל איפה המרפק שלך מתכופף. לנפח את השרוול, בהתאם להוראות היצרן.
קח שתיים או שלוש קריאות על מרחק זה מזה
מניעת לחץ יתר
- אם יש לך לחץ דם לבן או לחץ יתר לחץ דם, צעדים אלה יכולים לעזור לך להוריד את הסיכון להתפתחות (יתר על כן, הם יעזרו לך לנהל לחץ דם גבוה מדי):
- לרדת במשקל.
- משקל בריא מוריד את הסיכויים לפתח לחץ דם גבוה. אפילו כמות קטנה של ירידה במשקל יכולה להיות מועילה, אומר Muschel.
- פעילות גופנית
להישאר פעיל פיזית יכול לחתוך את הסיכון לפתח יתר לחץ דם לחצי. תרגיל לא צריך להיות קפדני, אבל זה חייב להיות קבוע. אתה צריך לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית שלושה עד חמישה ימים בשבוע. פעולה זו תסייע לך לרדת במשקל.
הגבל את צריכת המלח שלך
- דיאטה מלוחה יכולה לגרום ללחץ הדם שלך לעלות. קרא תוויות כדי לבדוק את תוכן הנתרן של מה שאתה אוכל, ולא להוסיף מלח נוסף למזון שלך. זכרו, מזונות מעובדים נוטים להיות גבוהים במלח. שתו במתינות.
- אלכוהול גם יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם. גברים צריכים להגביל את המשקאות שלהם לשתיים ביום, נשים לאחד. מצטערים, נשים. אל תעשן.
- עישון יכול לגרום ללחץ הדם שלך לעלות. אז לא. לחץ על לחץ דם>>
- לחץ הדם שלך נוטה לעלות כאשר אתה לחוץ, אז לנסות מדיטציה, יוגה, או ביופידבק כדי להקל על המתח. > אם לחץ הדם שלך עולה במשרד הרופא שלך, זה יכול להיות לא יותר מאשר להתעצבן מהביקור, זוכר שזה יכול להיות רציני. כך או כך, ביצוע שינויים באורח החיים כדי לשמור על הלחץ תחת שליטה חשוב, כי לחץ דם גבוה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ. זה גם מעמיד אותך בסיכון גבוה יותר למחלת כליות, עיוורון, אי ספיקת לב. שוחח עם הרופא שלך על מעקב אחר לחץ בבית. לקבלת החדשות והמשאבים העדכניים ביותר על בריאות הלב, בצע @ HeartDiseases בטוויטר מהעורכים של @EverydayHealth.
