תוכן עניינים:
- הרפיה הקאות כאבי מפרקים שגרונית
- מניעת ודיכאון כתובת
- מצא פתרון מגניב
- פעילות תועלתית
- מתיחה כדי להקל על הלחץ
- עזרה מניעת עלייה במשקל
- תמיכה שינה רגועה
שאל את מי שיש לו חבר קרוב או קרוב משפחה לחיות עם מחלה כרונית: המחלה משפיעה יותר מאשר בריאות פיזית ורגשית של האדם החי עם המצב. מחלות כרוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית (דלקת מפרקים שגרונית) משפיעות גם על בני משפחה, על בחירות חיים ועל דינמיקה של יחסים. כאשר אתה עוזר, תמיכה, וטיפול עבור מישהו עם דלקת מפרקים שגרונית, אתם סובלים כאשר הם סובלים. אבל מה ניתן לעשות כדי להגביר את הנוחות שלהם ולעזור להפחית את הכאב של דלקת מפרקים שגרונית?
"Plenty", אומר ג'ון בריינר, מומחה לרפואה פנימית במרכז הרפואי בולטימור רבתי בבולטימור, שטיפל באנשים החיים עם דלקת מפרקים שגרונית.
עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לעזור להתמודד עם אדם אהוב שלך עם הכאב של דלקת מפרקים שגרונית.
הרפיה הקאות כאבי מפרקים שגרונית
הרפיה מתקדמת טוב לכולם, ואף הוכח כדי להפחית את כמות נפיחות במפרקים שנפגעו מדלקת מפרקים שגרונית, אומר ד"ר בריינר. ב הרפיה מתמשכת, אתה מתוח ולהרגיע את השרירים שלך, מתחיל עם הרגליים שלך עובד את הדרך למעלה הגוף שלך.
מניעת ודיכאון כתובת
מחקר מראה כי אנשים עם דיכאון יש סף כאב נמוך יותר מאשר אלה ללא דיכאון. אתה וחבריך צריכים לדבר עם רופא על כל היסטוריה קודמת של דיכאון וכיצד נוגדי דיכאון יכולים להיות מועילים, אומר בריינר.
מצא פתרון מגניב
כאשר המפרקים של יקיריכם נפוחים, מרחו על הקרח אֵזוֹר. שקית של אפונה קפואה גם עובד טוב כי זה יכול להיות מעוצב בצורת המפרק נפוח.
פעילות תועלתית
פעילויות פיזיות מסוימות יכול להיות מאוד מועיל בהפחתת כאב דלקת מפרקים שגרונית. Aquatherapy, טאי צ 'י, יוגה הם לעתים קרובות מועיל עבור דלקת מפרקים שגרונית. או נסה ללכת. אתה יכול לשרוף קלוריות, לחזק את השריר ולבנות עצם צפופה יותר - ללא כל פגיעה במפרקים שבריריים.
מתיחה כדי להקל על הלחץ
בריינר ממליץ גם למתוח כדרך מצוינת להקל על הלחץ ולשמור על המפרקים והשרירים גמישים, מה שמוביל כאבים מופחתים ונוחות מוגברת.
עזרה מניעת עלייה במשקל
אם אדם אהוב שלך הוא במשקל או עודף משקל, להתייעץ עם רופא או דיאטנית לפתח תוכנית הרזיה. לאבד משקל יקל על הלחץ על המפרקים, ולכן כמות הכאב.
תמיכה שינה רגועה
עזרה אהוב שלך לפתח הרגלי שינה נאותים. אלה כוללים ללכת לישון ולקום באותו זמן בכל יום; שמירה על החדר קריר ונוח; ומבטיחים מרחב שקט ונינוח. כמו כן, אם אדם אהוב שלך לוקח משככי כאבים, ודא שהם נלקחים בלילה כדי לאפשר שינה recuperative.
