תוכן עניינים:
- The Links בין RA ו- Mood Issues
- אם בימים כהים נראה לתרום מצב הרוח החמיר שלך, אולי כדאי לך לשקול באמצעות תיבת אור או מנורה טיפול אור. "זה גורם תחושה אינטואיטיבית כי לאור ידוע ידוע להשפיע על כמה נוירוטרנסמיטורים הקשורים דיכאון שינה, האור יכול להיות תוספת לצורות אחרות של טיפול אתה יכול להשתמש", אומר ד"ר Ochoa.
- סקירה שפורסמה באוגוסט 2015 ב
- טיפול קל אינו מתאים לך אם יש לך מצב שעושה את העור שלך רגיש לאור, כגון מערכתית זאבת אדומה, או אם אתם נוטלים תרופה שמגבירה את הרגישות שלכם לאור השמש, כגון טרקסאל (methotrexate), תרופות מסוימות נגד דלקתיות, סם ג'ון וורט, ואנטיביוטיקה מסויימת.
- עם תיבת אור טיפוסית 10,000-לוקס, הפגישה צריכה להימשך בין 20 ל 30 דקות.
כאשר הלילות נהיים אור שמש ארוך וזוהר הופך לזיכרון רחוק חלקים רבים של המדינה, אתה יכול להיות נוטה יותר לדיכאון. אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית (RA), מחקרים הראו כי דיכאון מתרחש בקצב כפול פי ארבעה מזה של האוכלוסייה הכללית.
The Links בין RA ו- Mood Issues
הסיבות לדיכאון אצל אדם עם RA הן עצומות, כולל שינויים במצב הרוח מהשינויים הפיננסיים והסגנוןיים שעלולים לגרום למחלה, לדלקת מערכתית. חוסר האור עשוי גם לשחק תפקיד, בסוג של דיכאון המכונה הפרעה רגשית עונתית, או SAD. "הרבה מהחולים שלי עם דיכאון מחרידים את מצב הרוח שלהם כאשר האור משתנה", אומרת אליזבת ד"ר אוצ'ואה, דוקטור לפסיכולוגיה ראשית בהר סיני בית החולים "בית ישראל" בניו יורק, אשר מציין שיש מחלוקת לגבי האבחנה של SAD בתוך הקהילה הפסיכולוגית.
קבלת טיפול אור עשוי לעזור להקל על דיכאון
אם בימים כהים נראה לתרום מצב הרוח החמיר שלך, אולי כדאי לך לשקול באמצעות תיבת אור או מנורה טיפול אור. "זה גורם תחושה אינטואיטיבית כי לאור ידוע ידוע להשפיע על כמה נוירוטרנסמיטורים הקשורים דיכאון שינה, האור יכול להיות תוספת לצורות אחרות של טיפול אתה יכול להשתמש", אומר ד"ר Ochoa.
תיבת אור טיפוסית היום הוא בערך בגודל של iPad; מודלים לפני שנים היו הרבה יותר גדול. זה יושב על השולחן שלך או על השולחן בבית, נותן אור בהיר אשר מחקה את הספקטרום של אור יום.
עדויות על טיפול עם אור לא ברור
סקירה שפורסמה באוגוסט 2015 ב
Journal of הפרעות רגשיות מצאו עדויות לכך שטיפול באור בהיר עשוי לעזור, אך רוב המחקרים לא היו באיכות גבוהה מספיק כדי לומר באמת. עם זאת, לדברי Mayo Clinic, בעוד טיפול באור אינו תרופה עבור דיכאון, זה עשוי בהחלט להקל על הסימפטומים, להגדיל את רמות האנרגיה, ולעזור לך להרגיש טוב יותר על עצמך ועל החיים. תרופות דלקת מפרקים שגרונית מאי סכסוך עם אור טיפול
עבור רוב האנשים, תופעות לוואי, אם הם קורים, הם בעיקר eyestrain או כאבי ראש. עם זאת, עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש בתרפיה אור. זה נכון במיוחד עבור אנשים עם תרופות לתנאים כרוניים, מכיוון שרגישות לשמש עלולה לגרום להתנגשויות בין תרופות מסוימות לבין טיפול באור.
טיפול קל אינו מתאים לך אם יש לך מצב שעושה את העור שלך רגיש לאור, כגון מערכתית זאבת אדומה, או אם אתם נוטלים תרופה שמגבירה את הרגישות שלכם לאור השמש, כגון טרקסאל (methotrexate), תרופות מסוימות נגד דלקתיות, סם ג'ון וורט, ואנטיביוטיקה מסויימת.
אנשים עם הפרעה דו קוטבית או היפראקטיביות צריך גם להיות זהירים, כי יש כמה חששות זה יכול להחמיר את המאניה או היפראקטיביות.
הנחיות כיצד להשתמש במנורה אור או תיבת אור
עקביות היא המפתח בעת שימוש בתיבת אור. אתה רוצה להשתמש בו פעם או פעמיים בכל יום כדי לראות תוצאות.
עם תיבת אור טיפוסית 10,000-לוקס, הפגישה צריכה להימשך בין 20 ל 30 דקות.
- עבור רוב האנשים, טיפול באור הוא היעיל ביותר "אני קורא להם לעשות דברים אחרים באותו זמן: קראו את עיתון הבוקר, שילמו כמה חשבונות, ענו על הודעות דוא"ל, בדקו מדיה חברתית או עשו מה שהם עושים, אז זה לא משעמם מדי". אוצ'ואה אומר: למרות שהרעיון הוא שהאור יכניס את העיניים שלך, אתה לא רוצה להסתכל על האור ישירות, כי זה יכול לגרום נזק לעיניים.
- רוב הקופסאות בשוק לסנן את האור , כלומר הם לחסל את קרני UV מזיקים שיכולים לגרום קמטים בעור נזקאיפה אפשר לקנות מנורת טיפול אור או תיבת אור
- לאחר קבלת הרופא שלך בסדר, אתה יכול למצוא תיבת אור 10,000-לוקס בבית מרקחת, קמעונאים באינטרנט כגון אמזון, ועוד חנויות. יש לשלם על זה בעצמך, שכן הם אינם מכוסים על ידי רוב הביטוח. למרות הקופסאות היה אמור להיות יקר מאוד, היום רוב הדגמים עלות מתחת $ 100.
