דלקת מפרקים פסוריאטית גולף התנופה שלך עם כמה שינויים, אנשים רבים עם דלקת מפרקים Psoriatic עדיין יכול לשחק גולף. גלה כיצד לנהל את המחלה שלך בזמן על מסלול הגולף.

הפנים המוכר ביותר של דלקת מפרקים psoriatic קורה להיות אחד הפרו גולף הידוע ביותר. פיל מיקלסון היה שחקן הגולף השני בדירוג בעולם, כאשר, בשנת 2010, הוא התחיל לחוות סימפטומים. הכאב עלה פתאום והוא היה כה חמור עד שלא היה מסוגל ללכת. עם זאת, הוא הגיב לטיפול הצליח להתמודד עם הסימפטומים שלו דלקת מפרקים psoriatic - טוב מספיק כדי לנצח את 2013 בריטיש הפתוחה ולהגיע השני בטורנירים הפתוחה לשנת 2013.

הסיפור של מיקלסון הוא השראה לכל שחקן גולף שיש לו psoriatic דַלֶקֶת פּרָקִים. הכאב ונוקשות המלווים דלקת מפרקים psoriatic יכול לעשות את זה קשה לשחק ספורט ולעשות סוגים אחרים של פעילות גופנית. אבל עם כמה תכנון ושינוי, אנשים רבים מסוגלים לצאת החוצה לשחק גולף עם דלקת מפרקים psoriatic.

דלקת מפרקים פסוריאטית וספורט: האתגרים של משחק גולף

זה בהחלט היה המקרה של מייק Refmat, 58, סן דייגו תושב האזור עם דלקת מפרקים psoriatic. הוא שיחק גולף במשך כ 40 שנה, אבל דלקת מפרקים psoriatic בהחלט יש השפעה. כאשר דלקת מפרקים פסוריאטית שלו מתלקחת, הגמישות המוגבלת בידיו יכולה להפריע למשחק הגולף שלו. "לדוגמה, באחיזת מועדון גולף, לא יכולתי לסגור את האצבע הימנית שלי סביב האחיזה". אמר הפניה. "במקום זאת, הייתי משאיר אותו תלוי ישר, ממש לא ממש אוחז במועדון בכלל." הוא אמר שהנוקשות המשותפת הפריעה לתנועת הגולף שלו והותירה אותו פצוע מאוד אחרי ששיחק. "צוואר נוקשה וגוף עליון הגביל את היכולת שלי להפוך את הגוף לסליל", אומר מריאנה רייאן, הבעלים והמנהל של MRPT פיזיותרפיה בניו יורק ודובר של "פיזיותרפיה אמריקאית" האגודה, כמה שינויים בלוח הזמנים שלך, ציוד גולף, ו warmups יכול להקל לשחק גולף כאשר יש לך דלקת מפרקים psoriatic.

תזמון משחק גולף שלך

בגלל התסמינים נוטים לבוא וללכת, ייתכן שיהיה עליך לשנות את לוח הזמנים של הגולף שלך, תלוי איך אתה מרגיש באותו יום.

"אם אתה באמת סימפטומטי, אולי כדאי לך לחשוב על דילוג על זה," אמר רייאן. היא גם המליצה לאנשים עם דלקת מפרקים psoriatic לתזמן מאוחר יותר זמן tee לתת זמן לגוף שלהם לנוע ולהשתחרר במשך כמה שעות לפני היציאה.

ואם אתה מתכנן להכות את טווח גולף, להעריך את התסמינים שלך לפני שתחליט אילו יריות לעבוד על. "אם באמת יהיה נוקשה בעמוד השדרה באותו יום, אקח באותו יום לתרגל יריות קצרות יותר, "אמר רייאן, והצביע על כך שהסיבוב הנדרש בכוננים ארוכים יכול ללבוש את המפרקים. "אם אתה מכה 100 כדורים עם ירה ארוך על ימים שאתה נוקשה, זה לא אופטימלי."

ציוד וציוד

ציוד וציוד מסוימים עשויים להקל על הפעילות עם דלקת מפרקים psoriatic. "אחיזה גדולה יותר על מועדונים הם מועילים", אמר Refmat. "זה קל יותר לסגור את הידיים סביב האחיזה, ובכך להפעיל יותר שליטה על מכה את הכדור."

ריאן המליץ ​​באמצעות כרית עקבים ג'ל בנעל כדי להפחית את כאבי הרגל והקרסול. "זה ירים את העקב ויפעיל פחות לחץ על כף הרגל וגם על גיד אכילס", היא אומרת. "אם אתה חווה כאב רב במפרק המקודש שלך (SI) - שבו עמוד השדרה עונה על אגן - חגורה יכולה לעזור. "הוא תומך באגן כך שתוכל לנוע עם בסיס מוצק יותר, "אמרה. "זה עוזר למנוע כאבים בגב וגם כאב בע"כ."

להתחמם

"לפני גולף, לקחת אמבטיה חמה," אמר רייאן. היא המליצה להשרות באמבט במשך 15 עד 20 דקות, באמצעות ספוג גדול כדי לסחוט ולעסות את האצבעות, בהונות, הרגליים, ואת הקרסוליים, אשר נוטים לקבל נוקשה בלילה.כאשר אתה יוצא על המסלול, ריאן אמר מתיחה קלאסית גולף, עם מועדון גולף על הכתפיים שלך ושתי זרועות מעוטרות מעל זה, היא דרך מצוינת להתחיל להתחמם.

ברגע זה במצב, כיפוף חלופי אל שמאלה וימינה, כדי לשחרר את עמוד השדרה. אתה יכול גם לעשות סיבוב האגן, נדנדה האגן שלך בחזרה כמו הגב שלך משתטח ונדנדה אותו קדימה כמו קשת את הגב.

ראיין אמר כי מעגלים ברגל ו stretches עגל טובים לפני משחק של גולף, שכן הרגליים והקרסוליים עשוי לפגוע. עבור מעגלים הרגל, להפוך את הרגל במעגלים בקרסול בשני הכיוונים. לקבלת עגל טוב למתוח, להיכנס למיקום lung עם שתי הרגליים שטוח על הרצפה. לכופף את הברך ולכוון את הברך כדי לתת לגיד אכילס שלך מתיחה טובה. "אלה הן תנועות שיגדילו את טווח התנועה ויורידו את הנוקשות", אמר רייאן. "אם תעבור דרך נוקשות, אתה מתאים יותר לפציעה." היא המליצה לעשות כל תרגיל 10 עד 15 פעמים, יותר אם זה מרגיש כאילו אתה צריך את זה.והיא אמרה לשמור על התנועות שלך בכאב, טווח חופשי, כלומר רק כדי לזוז ככל שאתה יכול בלי להרגיש כל כאב