חדשות טובות עבור תושבי ורמונט: סקר Gallup האחרון מדרג את המדינה הראשונה בשתי קטגוריות, כי הם מנבאים העיקריים של הבריאות הכללית: דיאטה ופעילות גופנית. חדשות טובות עבור כולנו: ההרגלים הבריאים שרוב תרגילי ורמונטרס הם פשוטים לעשות, לקחת כמעט בכל זמן, ו - לא משנה היכן אתה גר - יעזור לך רזה למטה, מרגיש יותר אנרגטי, ולהפחית את הסיכון למחלות לב ומצבים בריאותיים אחרים.
הרגל 1 - לחצים באימונים קצרים כשמדובר בפעילות גופנית, מבוגרים החיים בוורמונט (65.3%) הם הסיכויים הגבוהים ביותר במדינה לדווח על פעילות גופנית של שלושה ימים או יותר בשבוע עבור לפחות 30 דקות. הוואי ומונטנה נפלו בסמיכות שנייה ושלישית, ואילו דלוור, אלבמה ומערב וירג 'יניה היו לפחות כמות של תושבי פעילות גופנית במשך חצי שעה שלושה או יותר ימים בשבוע.
ורמונטרס יודעים כי רק כמה קצר (תרגיל ) <>>בעוד המיליונים של אמריקנים עסוקים במאבק כדי להפוך את הזמן לתרגילים ארוכים יותר (ואת הסיכון לדלג על אימונים לגמרי), ורמונטרס יודע כי רק כמה פגישות קצרות בשבוע הוא כל מה שנדרש כדי להגביר את חילוף החומרים שלך, לשמור על בריאות הלב שלך, ולעזור לך לשמור על הגוף בכושר. רבים במצב זה לבנות פעילות גופנית לתוך חיי היומיום שלהם, לבלות הרבה זמן בחוץ ולהישאר פעיל עבור שניהם לעבודה ולשחק.
Habit 2 -
לאכול את הירקות . באותו סקר עולה כי בשנה השנייה ברציפות, תושבי ורמונט הם הסיכויים הגבוהים ביותר במדינה לדווח על תוצרת גבוהה לעתים קרובות, כאשר 67.8% מהתושבים דיווחו כי הם אוכלים לפחות חמש מנות של ירקות ארבעה או יותר ימים בשבוע. מונטנה וושינגטון נכנסו למקום השני והשלישי, בהתאמה, בעוד אוקלהומה, לואיזיאנה ומיזורי העלו את החלק האחורי. עשה את זה בדרך ורמונט: דיאטה לא צריכה להיות מסובכת; לאכול יותר ירקות יעזור לך להרגיש מלאים על פחות קלוריות, תוסיף הרבה סיבים, ויטמינים, וחומרים מזינים אחרים לתזונה שלך, יעזור לך רזה למטה אם יש לך משקל להפסיד. (ורמונט גם מדורגת בתחתית שליש של שיעורי השמנת יתר של המדינה.) נסה להוסיף סלט קטן מרק ירקות על בסיס ארוחת צהריים וערב כדי לעזור לך לקבל בקלות את 5 עד 6 מנות מומלץ בכל יום.
