טרשת נפוצה (MS) לעיתים קרובות עושה מבט והתחושה הטובה ביותר שלך אתגר יומי. אבל כאשר אתה מטפל טוב בעצמך, אתה מרגיש טוב, וכאשר אתה מרגיש טוב, אתה יכול לעזור לשמור על MS משפיע על ההערכה העצמית שלך.
אנשים עם טרשת נפוצה להתמודד עם מספר אתגרים בחיי היומיום. לדוגמה, עייפות קיצונית היא אחד הסימפטומים העיקריים של טרשת נפוצה, על פי האגודה הלאומית לטרשת נפוצה, וכאשר אתה מותש כל הזמן, זה יכול להיות קשה לעשות אפילו את המשימות הקטנות ביותר. ניידות מוגבלת, עוד סימפטום נפוץ של טרשת נפוצה, יכולה גם להקשות על ניהול משימות מטפלות אישיות. "כאשר אתה יוצא מהמיטה בבוקר ומוציא את הבגדים שלך, אתה מותש כל כך שהרעיון לעשות כל דבר אחר יכול להיות מהמם ", אומרת רוזלינד קאלב, פסיכולוגית קלינית ומנהלת מרכז המשאבים המקצועיים בחברה הלאומית לטרשת נפוצה בניו יורק.
עם זאת, לוקח את הזמן להסתכל הכי טוב שלך יכול לשפר את הערכה עצמית, אומר ד"ר קאלב. נסה את הטיפים הבאים כדי לעזור לך להיראות ולהרגיש טוב יותר עם MS:
1. מצא את אזור הנוחות שלך.
בחר בגדים נוחים, אומרת מישל קלוז, בת 46, מאמנת חיים בדאלאס שאובחנה עם טרשת נפוצה בשנות השלושים לחייה. "אם את לא מרגישה בנוח, את לא מוכנה להסתובב טוב, "היא אומרת. "בגדים שאתה אוהב ומתאימים לך טובים יותר בשבילך". אל תנטוש את האופנה. בגדים נוחים יכולים להיות אופנתיים, אומר קלו. פליס- linedings linedings הם דוגמה טובה. "הן בסגנון והן נוחות ונוחות, וכל שעליכם לעשות הוא למשוך אותן", היא אומרת. Clos זוגות שלה חותלות עם camisole ו קרדיגן פתוח כך שהיא לא צריכה לגשש עם כפתורים. לייקרה סטרץ 'הם בדים טובים כי הם הולכים בקלות, לנוע איתך, והם בסגנון. להתאים את הבגדים שלך כך שהם קל לך ללבוש. אם אתה נאבק עם הכפתורים, שאל תופרת או חייט לתפור אותם מחוץ של החולצות שלך, סוודרים, שמלות להראות, ולהוסיף רצועות Velcro לקצוות בתוך כדי לשמור על סגירת בגדים. יש את הקצות של המכנסיים שלך מקוצר אם יש צורך, כך שלא תוכל לטייל עליהם. גברים עם טרשת נפוצה יכולים להחליף את חליפות העסק שלהם כך שיתאימו כראוי ולא ייקשרו אם בכיסא גלגלים. בחר את הנעל הנכונה.
אתה יכול לאהוב את העקבים, אבל אפילו עקבה ¼ אינץ 'יכול להקשות על כך להסתובב כאשר יש לך טרשת נפוצה. למרבה המזל, דירות הן בסגנון, מדי. Clos אוהבת מגפי בוקרים ומצליחה למצוא זוגות שקל לה ללבוש, להמריא וללכת פנימה. אם אתה לא רוצה לוותר על זוג סנדלים אהוב עליך למצוא חנות לתיקון נעליים שיכולה להוסיף רצועות עקב כך רגליך לא להחליק כאשר אתה הולך. תפנק את עצמך. "התחלתי לקבל מניקור ופדיקור אצל סלונים כי לא יכולתי לעשות אותם בעצמי", אומר קלו. "זה לא היה להיות תחזוקה גבוהה; זו היתה דרך בשבילי להרגיש טוב יותר עם עצמי. לא רציתי להתסכל כי לא הצלחתי לצייר את הציפורניים שלי בעצמי." צביעת השיער שלך יכולה גם להעצים את ההערכה העצמית שלך. אם שירותים מקצועיים יקרים מדי, חפשו בית ספר יופי שבו המחירים עשויים להיות מופחתים. 6. אם איפור גורם לך להרגיש טוב יותר על המראה שלך, ישנם צעדים שניתן לנקוט כדי לפשט את שגרת היופי שלך להיראות הכי טוב שלך. לדוגמה, חפשו איפור מברשות ומברשות שקל לכם להשתמש בהם. קלוס העדיפה איפור קבוע כדי שלא תיאלץ להחיל מסקרה מדי יום. בנוסף, היא ממליצה להשתמש בעצמה כדי לתת לעור שלך גוון חם.
7. השתמש בהתקנים מסתגלים. מתקשה להחזיק את מייבש השיער? אתה יכול לקבל אחד עם קליפ כי מצורף לקיר או עם מעמד אז אתה לא צריך להחזיק אותו. קלו בוחר ללבוש את שערה מתולתל ולא להילחם עם ברזל שטוח. בנוסף, אתה יכול לדבר עם הספר שלך על מקבל קל לשמור על לחתוך זה עדיין מחמיא. אם יש לך בעיות ראייה, להתקין מראה מגדלת בשירותים שלך או באזור ההלבשה. וגם צחצוח בעל ידית ארוכה יכול לעזור עם לשים את הנעליים האהובות עליך ב
8. ניהול זמן ואנרגיה. האם יש לך את רוב האנרגיה בבוקר או שאתה יותר אנרגטי בלילה? תשמרי על מטפל משימות כגון גילוח או אמבטיה כאשר יש לך את רוב האנרגיה, אומר קלו. לדוגמה, אם יש לך יותר אנרגיה בלילה, נסה להגדיר את הבגדים של היום הבא שלך לפני שאתה הולך לישון. קאלב גם מציע לארגן את הארון שלך על ידי בגדים, כך שאתה לא צריך להשקיע זמן רב או מאמץ בחיפוש אחר חתיכות כי ללכת יחד.
9. להביע את עצמך. לקשט את מכשירי הניידות שלך יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, אומר קאלב. לדוגמה, עיצוב מקל או כיסא גלגלים יכול להגיד הרבה עלייך ועל הסגנון האישי שלך ואת היחס. בנוסף, קנים רבים זמינים כעת בצבעים שונים ודפוסים. שמור על עצמך טוב.
הקפד למצוא זמן להתאמן לאכול תזונה בריאה. "לפני שנים רבות אמרו לאנשים עם טרשת נפוצה, 'אל תתעמלו, אתם פשוט צריכים לנוח'. זה כבר לא נכון ", אומר קאלב," המסר החשוב ביותר כיום הוא שתרגילים מסייעים לשפר את הבריאות הכללית, מפחיתים עייפות ומסייעים בהרים את מצב הרוח. פעילות גופנית יכולה לעזור עם קוגניציה ועלולה אפילו להאט את התקדמות המחלה ". היא מציעה לעבוד עם פיזיותרפיסט או מאמן אישי מנוסה כדי למצוא תרגילים שמתאימים לצרכים האישיים שלך ולמגבלות. יש הרבה אנשים עם טרשת נפוצה עם הפרעות שינה, כולל נדודי שינה, עוויתות ברגליים, תסמונת רגליים חסרות מנוח, נרקולפסיה והפרעות בשינה. תרופות המשמשות לטיפול בטרשת נפוצה יכולות גם להחריף בעיות שינה. הרופא שלך צריך המסך עבור הפרעות שינה ולדון אפשרויות לטיפול בהם. לילה טוב של שינה יכול לעזור לך להקל על רבים של סימפטומים של MS, אשר יכול לעזור לך להיראות ולהרגיש טוב יותר. קתלין קוסטלו, RN, MS, מטפלת אחות וחוקרת מחקר במרכז לג'ונס הופקינס מרובת טרשת נפוצה בבולטימור, מעניקה שינה נאותה בראש רשימת ההרגשה הטובה שלה עם טרשת נפוצה. "זו אותה העצה שהייתי ממליץ לכל אחד שיעזור לך להיראות ולהרגיש הכי טוב שלהם, אבל קצת יותר ממוקד בגלל בעיות הניידות שאנשים עם טרשת נפוצה עשויות להיות", אומר קוסטלו.
