שינוי הדיאטה שלי עבור דלקת מפרקים פסוריאטית: הסיפור של כריסטין |

Ingram Image

אל תחמיצו את זה

שעונים: לחיות טוב עם דלקת מפרקים פסוריאטית

14 סיפורי חיים אמיתיים על דלקת מפרקים פסוריאטית

הירשם































< נאלצה לנשור מתוכנית הפרשנות של שפת הסימנים שהיא נוטלת.

"לא יכולתי לפתוח ולסגור את הידיים", נזכר תושב טומס בן ה -43, תושב ניו ג'רזי. "לא יכולתי להרים את ילדי בן השנה. הייתי יורדת על הרצפה כדי לשחק איתה ולא הצלחתי לחזור ". בתור יועצת הנקה מוסמכת ודולה מוסמכת, ג'ונס-וולרטון רצתה למצוא אסטרטגיות לא-פרמצבטיות, כולל המלצות דיאטה של ​​דלקת מפרקים פסורית, כדי לשלוט בה תסמינים. "כל הקריירה שלי בנויה על סיוע לנשים לעשות דברים באופן טבעי", היא אומרת. לכן, היא ניסתה רייקי, טיפול כירופרקטי לגעת קלה, דטוקסים לאמבטיות, חומרי ניקוי גמישים, שמנים אתריים ותמיסות הומיאופתיות. למרבה הצער, אף אחת מהן לא עבדה בשבילה.

אז עצה תזונתיים הוצפה. "כשאתה אומר לאנשים שיש לך [דלקת מפרקים], אתה מקבל דעות מכולם", אומר ג'ונס-וולרטון. דלקת פרקים

תפקידה של דיאטה יכול לעזור לך לעזור לך לנהל דלקת מפרקים psoriatic היא עדיין מטרה נעה. מומחים מסכימים כי יש צורך במחקר נוסף, אך מחקרים מסוימים הראו כי עשבי תיבול מסוימים, תבלינים ותוספי מזון - כורכום (כורכומין) וחומצות שומן מסוג אומגה -3, למשל, עשויים לסייע בניהול דלקת וכאב. דיאטה ים תיכונית עם שפע של שמן ושמן זית גם מחזיקה הבטחה, על פי מחקר שפורסם ב

Journal of Translational Medicine

בשנת 2015.

הקרן הלאומית לפסוריאזיס (NPF) ממליץ לבחון תוכניות דיאטה המסייעים לך לאבד משקל, להישאר בריאים ללב, להפחית דלקת, ואם יש צורך, לחתוך גלוטן, חלבון שנמצא חיטה, שעורה, שיפון. למרות היותו זעיר במשקל תקין - וכבר לאכול דיאטה צמחי עם כמות קטנה של בשר ודגים ולא ממתקים - ג'ונס-וולרטון החליטה לצבוט את הדיאטה שלה כדי לראות אם זה עוזר. היא החלה בעקבות תוכנית רעלים לתסמונת המעיים הדולפת ואכלה תערובת ירוקה להפליא לחיזוק המערכת החיסונית שלה. בנוסף, היא ביטלה גלוטן מתזונה במשך שנה. NPF מציין כי אנשים עם פסוריאזיס ודלקת מפרקים psoriatic נראה שיש סיכוי גבוה יותר להיות מחלת צליאק או רגישות גלוטן. אבל ג'ונס-וולרטון לא הבחינה בשינוי במצב שלה. "אני נתתי את זה הכי טוב שלי", אומרת ג'ונס-וולרטון, המתנדבת עם ה- NPF. כיום היא לוקחת תרופות כדי לעזור לשפר את הסימפטומים, אבל אומר דיאטה צמחית עוזר לה להרגיש טוב הכולל. "כשאני מתחילה להרגיש לא אנרגטית או תוססת כמו שהייתי רוצה להיות, אני אוכלת יותר של הירוקים שלי עלים", היא אומרת. "זה מה שאני מרגיש נקי ובריא יותר."

דיאט ו דלקת מפרקים פסוריאטית: מה אומרים מומחים

מחקרים מראים כי ניהול משקל ממלא תפקיד של דיאטה- psoriatic חיבור מפרקים. השמנת יתר במיוחד נקשרה לדלקת מפרקים פסוריתית וגם מגבילה את יעילות הטיפול התרופתי בשליטה בדלקת, על פי סקירת מחקר שפורסמה ב -2015 ב- RMD Open: Rheumatic and Musculoskeletal Diseases

"השמנת יתר מייצרת פרו מולקולות דלקתיות ", מסביר ד"ר ג'רי בייגל, MD, מ- Windsor Dermatology ב- East Windsor, NJ, וחבר במועצה המייעצת של NPF.

אם אתה סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר, מפסיד לפחות 5% ממשקל המוצא שלך , ללא תלות בדיאטה שאתה עוקב אחריה, יכול לשפר את החיים עם דלקת מפרקים פסורית, על פי נתונים שפורסמו ביוני 2014 ב

| של מוצרים ארוזים - גם אם אתה רוצה לוותר על גלוטן.

"מומלץ לבחור מזונות נטולי גלוטן ומזינים בעת הימנעות מגלוטן", היא אומרת. "אורז חום, קינואה, תירס שלם, שיבולת שועל שלמה, ודובון יהיה כולו דגנים מלאים, חלבונים נטולי גלוטן."

בחירת דיאטה בריאה שעשויים לשפר את חייך עם דלקת מפרקים פסורית גם יש את היתרון של לעזור לך מרגיש יותר בשליטה על מצב שנוטה לשדוד את השליטה.

זכור כי לא עשית דבר כדי לגרום למצבך, אומר ריאומטולוג כריסטופר ריצ'לין, MD, ראש מחלקת אלרגיה, אימונולוגיה וראומטולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת רוצ'סטר ברוצ'סטר, ניו יורק. במקום זאת, "דלקת מפרקים פסוריאטית מתלקחת כאשר היא מתלקחת", הוא אומר. "אז אם אנשים רוצים לראות מה הם אוכלים, אני אומר שזה נהדר שהם לוקחים חלק פעיל בבריאות שלהם."

אכילה כדי להפחית את הדלקת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה מציעה טיפים אלה דיאטה כדי לעזור להפחית דלקת : אכלו בעיקר פירות וירקות.

הסתמך על חלבונים צמחיים, כגון אגוזים ושעועית.

השתמש עשבי תיבול טריים ותבלינים לטעם בחר דגנים מלאים, כגון אורז בר או קינואה חפש שומנים בריאים, כגון שמן זית, אבוקדו ודגי מים קרים.

אם יש לך דלקת מפרקים psoriatic ואתה השראה לנסות לשנות את הדיאטה שלך, לדבר עם ראומטולוג או דיאטנית רשום על מה יכול לעבוד הכי טוב בשבילך