כאשר אתה תחת מזג האוויר עם הצטננות או שפעת, שיעול והתעטשות ללא הפסקה לפעמים, אתה רק רוצה להרגיש טוב יותר. אבל אם אתה לא זהיר, אתה תהיה להעביר את האומללות לחברים, עמיתים לעבודה, וגם המשפחה. ג 'רמס לעבור בקלות מאדם אחד למשנהו.
שמירה על מטפחת תמיד מוכן - המתנה הישן לניהול קר - לא ממש לעבור את המבחן של מניעה קרים המודרנית. במקום זאת, מה בנוגע להתחמשות בבקבוק של סניטיזר יד? "" אולי זה נשמע קצת קיצוני, אבל זה כנראה לא רעיון רע ", אמרה דניס לינק, מתרגלת אחות בפיניקס, ומנהלת ענייני השלטון של האחיות של אריזונה אִרגוּן. "שפעת, למשל, היא אחת המחלות הקובלות ביותר, כי אנשים מדביקים לפני שהם הופכים לסימפטומים". לכן, כדי למנוע התפשטות חיידקים בבית או במקום העבודה, עקוב אחר הטיפים הבאים לניהול קר כאשר אתה חולה:
שמור על מרחק
. אם אתה מתעורר התעטשות ושיעול בבוקר של שבוע, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות עבור עמיתים לעבודה שלך הוא להישאר במיטה. "אל תנסה להיות גיבור ולהתחיל לעבוד, "אמר לינק. בבית, להישאר בחדר השינה שלך ככל האפשר. ועשו כמיטב יכולתכם להתרחק מאנשים הסובלים מאסטמה או ממחלות ריאה אחרות משום שהם פגיעים במיוחד להצטננות ולשפעת. כבונוס, הסגר את עצמך הוא הזדמנות מושלמת לקבל מנוחה נוספת, מה שעוזר לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה חולה.
לשטוף את הידיים לעתים קרובות. חיידקים מורחים יכול לקרות רק עם כמה מברשות מצערות של האצבעות שלך . תגיד שאתה הולך לעבוד עם הצטננות. אתה נוגע באף שלך, ואחר כך בידית. עמית לעבודה הבא שנוגע באותו ידית הדלת יכול לקבל את הקור שלך בתוך כמה ימים. הפתרון? שטפו את הידיים לעיתים קרובות כדי לשמור עליהם ללא וירוסים שאתם נושאים. (שטיפת ידיים היא גם רעיון טוב אם אתה עמית לעבודה היטב.) השתמש במים חמים וסבון, לשפשף במשך הזמן שנדרש כדי לשיר את השיר "יום הולדת שמח". "תדאג שתקבל את החזיתות והגב של הידיים שלך ואת האגודלים, "אמר לינק.
תעיף את הממחטה. אוחזת בכיסך בכיסך כאשר אתה חולה עלול להיראות כמו דרך נוחה לתפוס את התעטשות ולפוצץ את האף, אבל אותם פיסות בד קטנות רחוקות מלהיות סניטריות. "הם בנקים נבטיים קטנים, "אמר לינק. "דחוף אחד בכיס שלך למטרות דקורטיביות, אבל אל תשתמש בו." תשתמשו במקום זאת ברקמות חד-פעמיות, זרקו אותם מיד אחרי שסיימתם אותם, ושטפו את הידיים מיד. אם אין לך רקמה שימושי, להשתעל או להתעטש לתוך הזרוע של היד במקום הידיים שלך.
חלל נקי משותף . שטיפת הידיים היא דרך טובה למנוע את התפשטות הצטננות ואת שפעת, אבל עבור ביטוח נוסף נגד מחלה, לחטא משטחים נוטים לאסוף חיידקים, כמו דלפקים, ידיות הדלת, ושולחנות. ניקוי הבית מגבונים ו תרסיסים אנטיבקטריאלי לעבוד טוב, אבל רוב האנשים לא להרטיב את פני השטח ביסודיות מספיק. "כדי להרוג חיידקים, המשטח צריך להיות רטוב למדי, ו [המנקה] צריך לשבת שם לפחות 10 דקות," אמר לינק.
קבל זריקת שפעת. זה לא עוזר עם מניעה קר, אבל חיסון נגד שפעת יהיה להפחית באופן משמעותי את הסיכויים שלך להתכווץ שפעת והפצתו לאחרים. עם כמה יוצאים מן הכלל, כל אחד 6 חודשים ומעלה צריך לקבל את החיסון נגד שפעת. זה זמין במשרדי הרופא, מרפאות טיפול דחוף, בתי מרקחת, ואפילו כמה בתי ספר ומקומות עבודה. חיסון לא רק עוזר לך, אלא גם מסייע בהגנה על בריאותם של אנשים שאינם יכולים לקבל זריקות שפעת, כמו תינוקות קטנטנים וכל מי אלרגי החיסון. "זה מקטין את מאגר האנשים שעלולים להיות זיהומיות", אמר לינק. במילים אחרות, זה שווה "ירו"
