אם אתה הורה חדש, אתה כבר יודע כי דפוסי השינה של התינוק הם שונים בהרבה משלך. אחרי הכל, נראה כי רק כמה שעות לאחר סוף סוף אתה מקבל את חבילת השמחה שלך לישון, היא ערה לגמרי שוב, אם זה יום או לילה. ההבנה של דפוסי השינה וההרגלים של התינוק יכולה לעזור לך לשפר את שנתו של תינוקך ובתורה יכולה לעזור לך ולתינוקך להגיע ליום ההולדת הראשון שלה קצת פחות רגזני ועיניים מטושטשות.
ההגדרה של "שינה כמו תינוק" משתנה במהלך שנת החיים הראשונה. בדרך כלל, תינוקות ישנים במשך 16-18 שעות ביום בתבנית של ארבע שעות, אומר גארי מונטגומרי, MD, המנהל הרפואי של מרכז השינה לילדים בילדים של אטלנטה. תינוק בדרך כלל ישן במשך שלוש שעות, הוא במשך כשעה עבור האכלה וחיתול שינוי, ואז חוזר לישון. ואת הפתגם הישן "לעולם לא להעיר תינוק ישן" נכון במקרה של תינוק בריא. אין צורך להעיר את התינוק אם הוא ישן יותר מהדפוס האופייני - התינוק שלך יתעורר כשהוא רעב, אומר ד"ר מונטגומרי. "איפה ואיך התינוק ישן חשוב לא פחות מהשינה שהוא מקבל. במהלך השבועות הראשונים של החיים, לאחר השינה שלך לישון בעריסה או ערש בחדר השינה שלך עשוי להפוך את האכלות בלילה קל יותר. אבל אל תתפתו לשים את התינוק במיטה איתך, אומר מייקל דקר, PhD, RN, פרופסור חבר ומומחה להפרעות בשינה בבית הספר לסיעוד של אוניברסיטת קייס ווסטרן בקליבלנד. יש סכנה אמיתית שהתינוק יחנק על ידי הסתבכות במיטה, או שאחרים שישנים על המיטה עלולים לטעות על התינוק. <חשוב> חשוב גם להניח את התינוק על גבו לישון, לא על בטנו: מאז האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים המליצה לחזור לישון לתינוקות ב -1992, שכיחות תסמונת המוות של תינוקות פתאומית ירדה ביותר מ -50%.
דפוסי שינה לתינוקות בשנה הראשונה
במהלך השנה הראשונה, זה נורמלי עבור התינוק שלך יתעורר בין ארבע לשש פעמים בלילה, אומר מונטגומרי. ב 11 השבועות הראשונים, קצב היממה של התינוק שלך - מחזור השינה הטבעי, שנרמז על ידי אור וחושך - עדיין לא פותח. אבל כמו קצב קצב היממה ואת התינוק מתבגר, הוא יהיה בהדרגה לישון פחות במהלך היום ועוד בלילה. למרות ההגדרה של דפוסי שינה "נורמלי" התינוק יכול להשתנות במידה רבה, רוב התינוקות להגיע לאבני השינה בפרט בגילאים אלה:
2 עד 4 חודשים:
התינוק שלך יהיה כנראה להתחיל לישון יותר מתיחה בלילה - עד שישה שעות בערך. הבטן שלו גדלה והוא יכול להחזיק יותר נוסחה או חלב אם. לאחר 3 חודשים, סביר להניח שהתינוק ישן כ -15 שעות ביום, כששני שלישים מהעיניים נעצמות בלילה.
- 5 עד 7 חודשים: בשלב זה, הרגלי השינה של התינוק בדרך כלל הופכים לקצת פחות מיסים על אמא ואבא. כ -6 חודשים, תינוקות בדרך כלל כבר לא צריכים להיות מוזנים במהלך הלילה, מונטגומרי אומר. בגיל זה הם בדרך כלל נודדים שלוש עד ארבע שעות במהלך היום וישנים על שמונה שעות בלילה.
- 8 עד 12 חודשים: התינוק יהיה כנראה עד שתי תנומות ביום, עם תשע שעות שינה לילה. ביום ההולדת השני שלה, נמנום צפוי להיות פעם ביום.
- להקים שגרה כדי לעזור שינה שינה הנה כמה דרכים להקים שגרת לילה מוקדם על מנת לטפח הרגלי שינה טוב יותר עבור התינוק שלך:
להאיר חדר השינה של התינוק במהלך היום.
אם החדר הוא חשוך מאוד, זה רק טבעי כי שעון הגוף של הילד שלך יהיה רמז להגיב כאילו היה לילה. אתה יכול להיות תורם בלי משים לתנומות ארוכות יותר במהלך היום ומתיחות קצרות יותר של שינה בלילה אם חדר השינה של תינוקך כהה מדי.
- לעקוף את הסביבה אם יש פנס רחוב מחוץ לחדר השינה של התינוק שלך, נסה להחשיך את החדר גוונים כדי לשמור על החדר חשוך בלילה - אבל לא לשכוח להפשיל את הגוונים האלה ולתת השמש זורחת בכל בוקר. כמו כן, ניתן למזער רעש הרחוב עם רעש לבן או "צליל" מכונהאל תתנדנד לישון.
- נדנדה היא דרך מצוינת לעזור לישון התינוק, אבל לא נותנים לו להירדם בזרועותיך. למה? התינוק שלך עלול להיות קשה יותר ללמוד איך להגיע לישון בכוחות עצמו אם הוא מקשר שינה עם להיות בזרועותיך. במקום זאת, נדנדה ושגרה bedtime אחרים צריכים להפסיק רק קצר של שינה. שים את התינוק שלך בזמן שהוא מנומנם אבל לא לגמרי ישן. שמור על ביקורי לילה קצר ומתוק.
- במהלך האכלה לילה מאוחרת ושינויים חיתול, לשמור על התהליך קצר ככל האפשר. ללמד את התינוק באותו לילה הוא לישון ולא לשחק - באמצע הלילה הוא לא הזמן peekaboo. השאירו את החדר חשוך ועשו רק את המינימום כדי לקבל את התינוק שלך רגוע ומוכן לחזור לישון. דרכים עבור אמא ואבא כדי לנוח
- טיפול בתינוק היא עבודה במשרה מלאה ללא ימים כבוי. אבל השינה שלך חשובה לא פחות משאר התינוק. אחרי הכל, הורה מקופח שינה יכול להיות בלגן אומלל, לחוץ. הנה כמה רעיונות כדי לעבור את השנה הראשונה של התינוק: לישון כאשר התינוק ישן.
זה לפעמים קל לומר מאשר לעשות, במיוחד כאשר יש ערימת כלים בכיור או הר של בגדים לתינוק מלוכלך כדי לִשְׁטוֹף. אבל תנסה להירגע קצת כשהתינוק שלך נמצא במצב שינה.
קבע זמן שינה מוגן.
- אולי זה יום שבת או יום ראשון בבוקר, כאשר השותף שלך לא צריך ללכת לעבודה. ודא שכולם בבית יודע שהגיע הזמן בשבילך - המטפלת העיקרית של התינוק - לנוח. בקשו מהשותף שלכם לטפל בילדים על הבקרים ה"מוגנים "כדי שתוכלו להטעין, או אולי קרוב משפחה מהימן או חבר יכול לעזור לכם כאשר הוא או היא לא עסוקים. לכו עם הזרם.
- שיהיה לך קצת להתנועע בחדר לוח הזמנים שלך, כך שתוכל לעקוף את הצרכים של התינוק שלך לישון, מונטגומרי אומר. אם התינוק מנמנם אחרי 2 הרגילים שלה. בזמן האכלה אבל אתה רוצה להיות בקניון בשעה 2:15 pm., אתה
- צריך להיות אחד גמיש. עקוב אחר התינוק שלך להוביל. כמו כן, חשוב לא להמשיך לישון עד שעת השינה. תינוק שנמאס לו לישון קשה יותר להירדם, אומר מונטגומרי. בעקבות הטיפים האלה יכולים לעזור לתינוקך - וכל השאר בבית - לישון יותר בקלות ולהיות מאושרים ובריאים יותר.
