למד לקבל את השינוי שמגיע עם אבחון דלקת מפרקים שגרונית |

רק בגלל שאתה רוצה לעשות פעילות לא אומר שאתה can.Masterfile

אנשים שאובחנו עם דלקת מפרקים שגרונית דבק לנורמליות . מי יכול להאשים אותם? כמו כל אחד מאיתנו עובר את החיים, אנו חולמים ולהציב מטרות עבור עצמנו. כאשר מחלה כרונית, כגון דלקת מפרקים שגרונית, נכנס לחיים שלך, ההפרעה אינה רצויה. הטבע האנושי בועט פנימה ואנחנו מחזיקים בחוזקה את חיינו כפי שאנו מכירים אותה. אנו נלחמים בשינויים בגופנו ובחיינו, ולא משנה עד כמה הם מתרחשים בהדרגה או באגרסיביות. עם התקדמות המחלה, אנו נאלצים לזהות את השינויים ואנו נאלצים לקבל את המגבלות שלנו ואת המציאות החדשה שלנו.

השפעת דלקת מפרקים שגרונית על מערכת השלד והשרירים

אצל אנשים בריאים, מערכת השלד והשרירים פועלת בהרמוניה לספק תמיכה, יציבות ותנועה לגוף. עצמות השלד, השרירים, הסחוס, הגידים, הרצועות, המפרקים ורקמות החיבור מהווים את מערכת השרירים והשלד.

דלקת מפרקים שגרונית, כמו גם מחלות ראומטיות אחרות, משפיעות על מערכת השרירים והשלד, ולפעמים על מערכות אחרות של הגוף . בדרך כלל, המפרקים מושפעים מדלקת מפרקים שגרונית. נזק משותף וכאב משותף, האופייני לדלקת מפרקים שגרונית, עלול להוביל למגבלות פיזיות ולמגבלות תפקודיות. חומרת המגבלות קשורה לחומרת פעילות המחלה והתפתחות המחלה

פעילויות שנגרמו על ידי דלקת מפרקים שגרונית תסמינים ומגבלות

בשלב מסוים, אין להכחיש כי מגבלות פיזיות, עייפות וכאב הקשורים ראומטויד דלקת פרקים ישירות להשפיע על היכולות שלך. אתה עשוי לגלות כי עם הזמן, את היכולת לבצע או להשתתף בפעילויות מסוימות משתנה. לדוגמה, זה עלול להיות קשה או בלתי אפשרי:

• Roughhouse עם הילדים או הנכדים שלך
• המשך לעבוד בעבודה הנוכחית שלך
• להתרועע, במיוחד ספונטנית
• ללכת למרחק
• לנהוג או להיות נוסע במכונית ביום טיול ארוך
• האם yardwork
• האם עבודות הבית
• הפוך תוכניות
• להיות הכל לכולם

אנו לומדים מה המגבלות האישיות שלנו - והם לא אותו הדבר עבור כל אחד. אבל זה חיוני, כי אנו מודים לעצמנו דברים השתנו ולקבל את מה שאנחנו לא יכולים לעשות עוד. יש השלכות, כמה אולי קשות, אם אנחנו לא מקבלים את המציאות החדשה שלנו. אם אתה מתעלם או מתעלם כי אתה כבר לא יכול לעשות משהו, אתה עלול להיות מסכן התלקחות של סימפטומים, פציעה, או גרוע יותר.

מבנה ושגרת החיים שלך לפני דלקת מפרקים שגרונית נותן את הדרך הצורך להיות גמישים ו הסתגלות. אתה חייב להתגבר על הרצון שלך לאלץ את הדברים להישאר אותו דבר, להתנגד לשינוי, או לדחוף מעבר לגבולות שלך. אחרת, אתה יכול לעשות בחירות מזיקות או הרסניות.

סיפורים אישיים מאנשים עם RA הצעה קשה לקבל שינוי

פאולה מאיר של וודברי, מינסוטה, יש לו RA במשך 21 שנים. "לקח לי הרבה זמן להודות לעצמי שבגלל דלקת מפרקים שגרונית, יש דברים שאני לא יכולה לעשות יותר", היא מסבירה. "ראשית, הייתי צריך לשכנע את עצמי שאני לא מתעצל או פשוט לא מנסה מספיק חזק. הייתי לעתים קרובות overdoing דברים לשלם את המחיר. ואז, הייתי מודה שלא יכולתי, ואני התאבלתי על כל דבר. סוגי דברים שאני לא יכול לעשות כוללים צנצנות פתיחת, מקבל מצרכים, ומשימות היומיום השונים. "

אשמה חסמים רגשיים אחרים כדי לקבל שינויים RA

" אני מרגיש אשם על השינויים שאני צריך לעשות זה משפיע גם על המשפחה שלי ", אומר מאיר. "לפעמים אני מרגיש לא מספיק. אני לא תורם כמו שאני רוצה וכמו שאני צריך להיות. אני כל הזמן להתחיל פרויקטים ברחבי הבית ואז להבין שאני לא יכול. תודה לאל שיש לי בעל שיעזור לי כשאהיה במצב הזה. אני עדיין נאבק עם זה אבל אני משתפר. אני אף פעם לא יודע איפה הקו הזה בין היכולת לעשות משהו ולא להיות מסוגל. אני מאמין, בשבילי, חשוב לדחוף את עצמי עד כמה שאני יכול, אבל קשה אז לא לחצות את הקו הזה. מצאתי דברים שאני יכול לעשות על ידי דחיפה קצת. למדתי שאני פשוט צריך להגיד 'לא' לפעמים. "

ניסיונות לא מציאותיים לעשות פעילות טרום דלקתית

רבקה, שביקשה את שם המשפחה שלה לא בשימוש, של ליטל ריבר, דרום קרוליינה אובחנה עם דלקת מפרקים שגרונית ב -1998. רבקה סיפרה: "הייתי די טוב עם הפנים למציאות בהתחלה, אבל ואז נמאס לי להרגיש את החיים שלי כפי שידעתי שזה הסתיים, ואני התחלתי לעשות כמה דברים שבסופו של דבר עשה דברים הרבה יותר גרוע. קניתי סוס בשנת 1 , כי היה לגמרי לא הולם את רמת המיומנות של "החדש לי." בסופו של דבר אני נפצעתי עם כמה פציעות קשות עם התוצאות שעדיין רודפות אותי "." קשה להגיד לא, במיוחד בעבודה, כשיש לך ת"ד

"" באשר ליכולת להגיד 'לא', הייתי בסדר עם לא אומר אם מישהו, למשל, ביקש ממני לעזור להם עם פרויקט פיזי ", ממשיכה רבקה. "אבל עבדתי עם מתח גבוה עם שעות ארוכות במשך 20 שנה לאחר הסימפטומים הראשונים של דלקת מפרקים שגרונית, וזה בהחלט לקח מחיר קבוע."

תחושות של אי התאמה הקשורה דלקת מפרקים שגרונית קשה לברוח

"אני מרגיש לגמרי לא מספיק ולא אשמה על השפעת מצבי על בעלי ועל בתתי ", המשיכה רבקה," יש ימים שאני לא יודעת מי אני ומה יש לי להציע לאף אחד, לבעלי 99% מעבודות הבית ומה נדרשת עבודה חיצונית קטנה, זה היה בסדר כשעבדתי שעות ארוכות, אבל עכשיו אני מרגישה שהפכתי לאחריות חסרת תועלת, רוב הימים אני יכולה להתמודד עם זה, אבל לפעמים זה נהיה מדהים ".

האם הפיתוי כדי עודף פעילות גופנית פעם ללכת?

"הבת שלי והחבר שלה ביקרו לאחרונה, וכולנו הלכנו לצ 'רלסטון," חלקה רבקה. "בעלי הקפיד לתכנן את הפעילויות שהוא ואני עשינו סביב חוסר היכולת שלי ללכת, שלחנו את הנשים הצעירות לחקור לבד ברגל, כשהיינו עושים דברים ביחד הלכנו להסתכל במגדלור. התוכנית המקורית היתה שהנשים הצעירות יוצאות אל המגדלור, ובעלי ואני נשארים מאחור, ובכן, ניסיתי בטיפשות לצאת משם, הגעתי באמצע הדרך והבנתי שאני נפצע קשה, והדרך היחידה חזרה היתה לטייל, כך עשיתי, זה באמת בלגן אותי במשך ימים ואני עדיין משלם את המחיר, בעלי ניסה לשכנע אותי לא לנסות את זה, אבל לא הקשבתי, הוא מדהים על בניית פעילויות, כך שאני יכול לעשות אותם, ואני צריך להקשיב לו, לא להיות בהכחשה. "

שינויים באורח החיים העיקריים עשוי להיות בלתי נמנע כאשר יש לך RA

" אני עזב את העבודה שלי בשנת 2016 אחרי הבנתי שאני כבר עשה נזק גדול לעצמי על ידי המשך העבודה בתמיכה במערכת, "הסבירה רבקה. "דחפתי יותר מדי זמן, אז עכשיו אני לא מרגיש מסוגל לעשות שום עבודה, אולי אם הייתי עושה עבודה לשנות לפני שנים משהו פחות אינטנסיבי במונחים של שעות ומתח, אני עדיין יכול להיות פרודוקטיבי. "

להכיר את הכח של הכחשה כאשר אתה חי עם מחלה כרונית <כמו> פולה ורבקה, היו לי גם מקרים שבהם נקלעתי לצרות משום שההכחשה היתה חזקה יותר מאשר בהכרה שאני לא יכולה לעשות משהו. כי אתה רוצה לא אומר שאתה יכול.הארועים התרחשו בשנת 2011 כאשר הייתי במחנה קונצרט בון ג'ובי עם בן דוד שלי ב MGM בלאס וגאס, נבאדה.ה MGM הוא נכס עצום ו RA היה מה שגרם לי קשיים בזמן ההוא, הייתי בהכחשה ואמרתי שאני יכול ללכת מרחק שאנחנו צריכים כדי לכסות, אפילו לא קרוב י בן דוד שלי המסכן היה צריך למצוא אותי איפשהו לשבת בזמן שהיא רצה דרך המקום כדי למצוא כיסא גלגלים בשבילי.

ללמוד את הדרך הקשה לכבד את מגבלות משלך

תקרית נוספת התרחשה 20 00 כשהמשפחה המורחבת ואני יצאנו לשיט. זה היה השיט הראשון שלי, לאמיתו של דבר, ואני לא עשיתי את שיעורי הבית שלי. כשירדתי את ספינת השיוטים לסירה כדי לעשות טיול צדדי באי קטלינה כמעט נחתתי באוקיינוס. מי ידע שאתה צריך לעשות את זה - ומי ידע כמה קשה לי? לחיות וללמוד, הם אומרים? עם RA, זה צריך להיות "ללמוד ואז לחיות".

8 עצות שיעזרו לך לקבל את החיים שינוי כי דלקת מאי הביקוש

על ידי לא לקבל את השינויים בחיים שלך נגרמת על ידי בעל RA, אתה עלול להפוך את הסיכון הרבה דברים גרוע יותר עבור עצמך. הנה מה שאתה צריך לעשות כדי לקבל שינוי:

אתה מכיר את המגבלות הגופניות שלך.

תגובה לחיים עם מוגבלות על ידי להיות כנים עם עצמך ועם אחרים.

1. לפני שתתחייב למשהו, עצור ותחשוב על היכולת האמיתית שלך.
2. אל תרגיש אשם אם אתה זקוק לעזרה או חייב - ביטול תוכניות. זה מה שזה - וזה לא אשמתך.
3. הייה בטוח בעצמך על ידי לא עושה דברים יותר גרוע.
4. להיות מודע לתוצאות.
5. קבל את המציאות החדשה שלך.