אתה תהיה קשה למצוא מישהו שלא "לא מברכים על המעבר מחורף לאביב, ואלו עם פסוריאזיס הם לא יוצא מן הכלל. המעבר הוא זמן מועדף בשנה עבור אנשים רבים עם פסוריאזיס כי השמש והלחות, בשילוב עם פחות מתח, יכול לעזור להקל על התלקחויות של מצב העור דלקת כרונית, אומר מליסה Piliang, MD, רופא עור בקליבלנד קליניק באוהיו "אנשים רבים רואים הקלה עם השינוי של עונות השנה ממספר סיבות", מסביר ד"ר פיליאנג. "האוויר הלחות יותר עוזר לכולנו. העור נעשה פחות גירוד ויבש. וגם להופעתו מחדש של השמש יש גם השפעה מועילה על העור של אלה עם פסוריאזיס. "למרות שהשמש יכולה לספק הקלה, חשוב עדיין להיות זהירים, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה להוביל לכוויות שמש, פסוריאזיס מתלקחת ומגדילה את הסיכון לסרטן העור, מזהיר פיליאנג.
בנוסף לחשיפה מוגברת לשמש, ישנם גורמים נוספים שעליך לשקול כדי להבטיח מעבר חלק מהחורף הקר והיבש אל האביב שטוף השמש. עצות שכדאי לזכור לעונה ללא תסיסה.
1. כאן מגיעה השמש
אז כמה שמש מומלצת אנשים עם פסוריאזיס צריכים להתחיל עם חמש דקות של חשיפה לשמש מדי יום, בהדרגה עד 10 דקות ביום זה, עבור כמות מינימלית זו של זמן, פלאק יכול להיות חשוף לשמש ללא מסנן קרינה, אומר פיליאנג.אם אתה הולך להיות מחוץ לתקופה ארוכה יותר, חשוב להחיל קרם הגנה עם SPF של 50, ולהשתמש בו בנדיבות. "בקבוק 6 גרם צריך רק האחרון לשישה יישומים ", אומר פיליאנג. אל תזיז אותו.
ככל שהטמפרטורות מתרוממות באביב, סביר להניח שתזיע יותר, וזה עלול לגרום לסימפטומים של פסוריאזיס, אומר פיליאנג. במזג אוויר חם יותר, הקפידו ללבוש בגדים רטובים לחות או בגדים רופפים בצבע בהיר כדי לעזור למזער הזעה. שמור את החרקים. כל פגיעה בעור עלולה לגרום לפספוריאזיס להתלקחות, וזה כולל שריטות ועקיצות חרקים, מסביר פיליאנג. "לגרד את נגיסת הבאג היא כפולה," היא מציינת. כדי למנוע פגיעה בעור עקב עקיצות באגים מגרדות או מכאיבות, ממליץ פיליאנג:
ללבוש שרוולים ומכנסיים ארוכים במידת האפשר. • תקע את המכנסיים לתוך הגרביים שלך אם אתה בחוץ באזורים מיוערים. שימוש בחומר חרקים המכיל DEET - מרכיב פעיל המיועד להדבקת חרקים, המציע את ההגנה הטובה ביותר נגד עקיצות יתושים. להיכנס לשחייה של דברים.
עם עליית הטמפרטורות, נטילת טבילה בבריכה או בחוף יכולה לעזור לרכך ולהסיר את לוחות הפסוריאזיס הקשים או המתקלפים. עם זאת, מים מלוחים וכלור יכול גם להיות מעצבן ולהשאיר את העור מרגיש יבש, מציין Piliang. "אחרי השחייה שלך, הקפד להתרומם ביסודיות במים מתוקים ולאחר מכן להחיל מעיל סמיך של קרם לחות", היא ממליצה. שמור על עפר, אבל עדין על העור. בחודשי החורף היבשים, אנשים עם פסוריאזיס צריכים להגביל את הסבון לבית השחי, המפשעה, הפנים, הידיים והרגליים. אבל באביב, כאשר אנשים בחוץ לעתים קרובות יותר, רחצה יסודית עשוי להיות נחוץ, Piliang מייעץ. "אם אתה בחוץ בגינה מתלכלך, ייתכן שיהיה עליך סבון הרגליים והזרועות יותר מאשר בחורף", היא אומרת. "זה בסדר, אבל להשתמש סבון עדין נוסח עבור עור רגיש." פיליאנג ממליץ גם להשתמש בקרם לחות כל השנה - לא רק בחורף. מצא דרכים כדי להדגיש. למרות שאנשים עם פסוריאזיס אינם חסינים מפני הסבל של אלרגיות עונתית, אין שום ראיה מדעית לקשר בין שני התנאים, אומר פיליאנג. אורח חיים אחד גורם זה ידוע להפעיל לא רק סימפטומים פסוריאזיס, אבל מצבי עור אחרים, כמו רוזצאה ואקנה, הוא מתח.למעשה, חוקרים מצאו כי לחץ ושחיקה כרוניים יש השפעה משמעותית על איכות החיים של אנשים עם פסוריאזיס ויכול להפריע להצלחה של הטיפול שלהם. המחקר, שפורסם באוקטובר 2015 ב
Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology
, ממליץ על גישה הוליסטית לניהול פסוריאזיס על מנת לסייע במאבק בלחץ ובהשפעה שיש לו על מצב העור.
חשוב לשלב פעילויות צמצום מתח לשגרת היומיום שלך, אומר Piliang. למרבה המזל, מזג אוויר נעים יותר ואת פעילויות מרגיעה שמגיעים עם זה לעשות את זה קצת יותר קל לעשות. פעילות גופנית היא פעילות אשר לא רק מגבירה את מצב הרוח ומקל על הלחץ, אלא יכולה לסייע במאבק במחלות מטבוליות כמו השמנת יתר בטן וסוכרת הקשורים לעיתים קרובות לפסוריאזיס בינונית עד קשה. בנוסף לפעילות גופנית סדירה, ממליץ Piliang על יוגה ומדיטציה להקל על הלחץ ואת השליטה פסוריאזיס. "תתרגל לעשות טיול יומי או לבנות חמש דקות של בדידות שקטה לתוך היום שלך, "היא אומרת. קריאה, גינון, ביקור בשוק החקלאים, או תזמון טיול או רכיבה על אופניים עם חבר (תוך כדי מקבל קצת תרגיל!) הם גם פעילויות מתח גדול busting אתה יכול לשלב את לוח הזמנים שלך באביב הזה.
