להגיע לשורש הבעיה> לא כל אדם עם טסטוסטרון נמוך סובל אמון נמוך יותר, אומר ברוס גילברט, MD, PhD , מרצה לאורולוגיה בבית הספר הרפואי "הופסטרה נורת 'שור-לי" לרפואה בגרייט נק, ניו יורק. לחלק מהם לא יהיו בעיות בביטחון כלל, בעוד שלכמה גברים עם רמות טסטוסטרון נורמליות יהיו בעיות ביטחון עצומות, הוא אומר.
הצעד הראשון שלך אם אתה חווה תסמינים כגון כונן מיני נמוך, עייפות ועלייה במשקל צריך להיות לדבר עם הרופא שלך ולקבל נבדק עבור טסטוסטרון נמוך. זה לא צריך להיות מאובחנים רק על בסיס סימפטומים או רק על בדיקת דם, אומר ד"ר גילברט. הוא מסתכל על מגוון גורמים כדי לבצע אבחנה, כולל הגיל שלך, ההיסטוריה הרפואית שלך, בדיקה גופנית ותוצאות בדיקת הדם.
טיפול בתסמינים טסטוסטרון נמוך
אם הרופא שלך קובע כי הטסטוסטרון שלך רמה נמוכה, הוא או היא עשויים להמליץ על החלפת טסטוסטרון טיפול (TRT), אשר מחליף את הטסטוסטרון הגוף שלך איבדה כדי לעזור להחזיר את רמות נורמליות. זה יכול לעזור לשפר את התסמינים המשפיעים על הביטחון העצמי שלך, כגון מצב הרוח שלך, אנרגיה, ליבידו ותפקוד מיני, אומר אלכס שטיינשליוגר, MD, אורולוג מוסמך ומנהל אורולוגיה בניו יורק מומחים לאורולוגיה בניו יורק. > חשוב שיש רמות טסטוסטרון שלך פיקוח על ידי הרופא שלך אם אתה מקבל TRT כדי לוודא שאתה לא להיות מתחייבים או overtreated. אי-טיפול מתייחס להחלפת טסטוסטרון ברמה נמוכה מדי לטיפול בסימפטומים, אומר ד"ר שטיינשליוגר.
גברים אחרים מקבלים טיפול ממושך או ממושך במשך שנים ללא תועלת קלינית. זוהי בעיה, משום שהטיפול יתר על המידה עלול לגרום לספירות דם אדומות גבוהות, מה שמגביר את הסיכון לשבץ, התקפי לב וקרשי דם, אומר שטיינשליוגר.
הגדלת הביטחון העצמי שלך
בנוסף לקבלת TRT כדי לסייע בשיפור הסימפטומים שעשויים להיות המשפיעים על ההערכה העצמית שלך, ישנם צעדים אחרים שניתן לנקוט כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך. הנה מה עוד אתה יכול לעשות:
לשקול טיפול בבריאות הנפש.
אחת הגישות הטיפוליות היא לבנות ביטחון עצמי, הן מבחינה מינית והן באופן כללי, כאשר טסטוסטרון נמוך הוא בעיה, אומר Kanaris. מצא מטפל עם רקע בתרפיה מינית על ידי ביקור באתר האינטרנט של האיגוד האמריקאי למיניות מחנכים, יועצים ומטפלים, או של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית.
בדוק את הבריאות הגופנית הכוללת שלך. מימוש התוכנית, תזונה נכונה, הרגלי שינה בריאים הם קריטיים. מחקר שפורסם בדצמבר 2014 בהורמונים מצא כי פעילות גופנית בעוצמה בינונית או גבוהה קשורה קשר הדוק לרמות גבוהות יותר של טסטוסטרון אצל גברים. הגדר מטרות שניתן להשיג על שינויים באורח החיים, אשר יסייע לבנות את הביטחון העצמי שלך לאט כמו שאתה מגיע אלה מטרות, אומר Kanaris. לדוגמה, אתה יכול לשאוף לקבל תוספת של 10 דקות של תרגיל כל יום במשך כמה שבועות כפי שאתה לבנות את הכוח שלך.תפסיק לעשן. זה גורם עיקרי לאימפוטנציה, אומר קנאריס, כדי למחוץ את הסיגריה אם אתה מעשן. דבר עם הרופא שלך על יצירת תוכנית להפסקת עישון שאתה יכול להיצמד אליה.
קח גישה איטית למערכות יחסים חדשות
אם אתה רווק ומוצא את עצמך מתרפק כשמדובר היכרויות בגלל טסטוסטרון נמוך, Kanaris מציע לדחוף את עצמך לצאת לשם לפגוש אחרים, אבל לנוע לאט יותר ממה שאולי היה לך בעבר. בעיות מין הקשורות טסטוסטרון נמוכה הן סיבה טובה להאט להכיר מישהו לפני תחילת מערכת יחסים מינית, אשר יכול בסופו של דבר להוביל חיבור מספק יותר.
קבל הזדקנות עם טקט.
כשמדובר משקל רווח, איבוד שרירים וסימפטומים פיזיים אחרים של טסטוסטרון נמוך, זה עוזר להפסיק לרדוף אחרי הדרך שנראית לפני שני עשורים. משמעות הדבר היא לאפס את הציפיות שלך כך שהן ריאליסטיות יותר. "טבעי שהטסטוסטרון יקטן ככל שאנו מזדקנים", אומר קנאריס. "הדחף המיני שלך לא הולך להיות מה שהיה כשהיית בן עשרים או שלושים, אבל לך עם זה." זה המפתח להזדקנות בחן ולהישאר בטוח במי שאתה.
