דור הבייבי בום מזדקן וכבד יותר - מה שאומר שבמהלך העשורים הקרובים, הרבה אמריקנים עלולים לפתח בעיות בברך בגיל ההתבגרות. ברחבי העולם מצאו כי כאבי ברכיים נפוצים אצל אנשים בני 65 ומעלה. מחקר בריטי שפורסם לאחרונה בכתב העת
Arthritis & Rheumatism מצא שכמעט שני שלישים מהנשים בגילאי 50 ומעלה חוו כאבי ברכיים מתמשכים, תקריות או רצופות. ובארצות הברית, כ -25% מהנשים ו -16.5% מהגברים מעל גיל 70 מדווחים על כאבי ברכיים, על פי מאמר שפורסם בדצמבר 2011 Annals of Internal Medicine Knee Pain and Advance גיל: הקשר
"אנחנו יכולים להסתכל על הברכיים כמו כל מפרק אחר בגוף, אנחנו נלחמים על כוח המשיכה על בסיס קבוע, ועם כל צעד שאנחנו עושים יש קצת בלאי במפרק", אומר ג'ואל לחץ, MD, מנהל רפואי של עמוד השדרה ושיקום הספורט מרכז במכון שיקום של שיקגו. "ככל שיותר שנים וככל שתנקוט יותר צעדים, כך תהיה יותר בלאי". אבל זה לא רק על ההזדקנות, מוסיף ד"ר פרס. גורמים מסוימים שיכולים ללכת יד ביד עם ההזדקנות עלולים להגביר את הסיכוי לכאב בברך:
Osteoarthritis
על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, כ -14% מהאמריקאים מעל גיל 24 סובלים מאוסטיאוארתריטיס . זהו סוג נפוץ של דלקת פרקים שבו הסחוס המגן על העצמות בברכיים נשבר, ומשאיר אותך פגיע יותר לכאב בברך. לאחר גיל 65, מספר זה עולה בתלילות עד כמעט 34 אחוזים. מומחים מצאו כי ברוב המקרים, כאבי ברכיים אצל אנשים מבוגרים נובעים מאוסטיאוארתריטיס.
- השמנת יתר אם אתם עולים במשקל ככל שאתם מזדקנים, כמו אנשים רבים, אלה קילוגרמים מיותרים להוסיף עד עומס יותר כי הברכיים חייבות לשאת, אומר פרס. הברכיים שלך להרגיש את ההשפעות של בלאי נוסף מ נושאת כל תוספת משקל. עם הגיל, להיות עודף משקל הוא גורם מוביל המעלה את הסיכון לפתח osteoarthritis.
- שינויים בשרירים. בין הגילאים 20 ו 60, השרירים שלך עשוי להתכווץ בגודל של כ 40 אחוז. כתוצאה מכך, אתה מאבד כוח. השרירים בירכיים וברגליים לוקחים חלק מכוח הרגליים, הנובע מהליכה ומפעילויות אחרות. לאבד את התמיכה השרירית הזו ככל שאתה מתבגר משאיר אותך פגיע יותר לכאב בברך.
- כאבי ברכיים והתקדמות גיל: הישאר חזק ובריא גם אם אתה בגיל שבו יותר ויותר של החברים שלך מפתחים את הבעיה , מחקרים הראו כי ניתן לסייע במניעת כאבי ברכיים על ידי ביצוע הצעדים הבאים:
לרדת במשקל.
במחקר אחד, החוקרים מצאו כי אנשים הסובלים מעודף משקל עם אוסטיאוארתריטיס בברך נהנו מירידה מוגברת לאחר שאיבדו 5% ממשקל גופם - אם אתה שוקל 180 ק"ג - במשך תקופה של ארבעה חודשים
- תרגיל יותר. יש עדויות חזקות התומכות בקרקע תרגילים, כגון אימון כוח או הליכה, עבור osteoarthritis הברך. על פי מחקר שנערך לאחרונה, פעילות גופנית הפחיתה את כאבי הברך ועזרה למשתתפים לנוע ביתר קלות. היא סיפקה יתרונות דומים לאלה של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים (NSAIDs).
- והנה נקודה חשובה אחת שיש לזכור אם אתה מודאג מכאב בברך הקשור לגיל: אם כי חלק ניכר אוכלוסייה מבוגרת יש כאב בברך, הרוב לא. אז אם לא פיתחת כאב בברך עם הגיל, לנקוט צעדים כדי להבטיח לך להישאר ללא כאבים
