יש כאב בברך? אם אתה חובב ספורטאי או כושר, אתה עלול להיות דלקת גידים. "אנשים רבים המשתתפים בפעילות ספורט או כושר יקבלו דלקת בזמן זה או אחר", אומר סטיבן סטוצ'ין, מנהל הניתוח האורטופדי בבית החולים בניו יורק למחלות משותפות בניו יורק. התוצאה יכולה להיות כאב חמור בברך.
מה זה דלקת?
דלקת גידים היא דלקת של הגיד, רצועת גמישה של רקמה שמחברת את השרירים לעצמות. משיכת השרירים מועברת לעצם על ידי הגידים, המאפשרת תנועה. כאשר הגידים מודלקים, פעולת המשיכה של השריר נפגעת והתנועה הופכת לכואבת. ישנם כמה גידים גדולים סביב אזור הברך. כאשר אחד או יותר מהם הופך דלקת, זה נקרא דלקת הגידים בברך.
Tendinitis סימפטומים וגורמי סיכון
"כאב עם התנועה הוא התסמין השכיח ביותר של דלקת הגידים בברך", אומר ד"ר סטוצ'ין. המעבר אפילו מעט עלול לגרום לכאב בברך חמור. הכאב יהיה גרוע יותר בעת ריצה, הליכה מהירה או עלייה במדרגות. ייתכן גם שיש נפיחות של דלקת.
שימוש יתר הוא גורם סיכון שכיח עבור דלקת הגידים. כאשר הגיד נמתח שוב ושוב על ידי עושה את אותו סוג של תרגיל על פני תקופה ארוכה של זמן, הגיד יכול להיות מתוח ו מודלק. רצים לעתים קרובות לקבל tendinitis מסיבה זו. דלקת גידים יכולה גם להיגרם על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית על פני תקופה קצרה של זמן. "מי שמנסה להיכנס לכל התרגיל שלהם בסוף השבוע הוא מועמד מוביל לדלקת הגידים", אומר סטוצ'ין. להיות בגיל מבוגר או יותר הוא גורם סיכון נוסף. גידולים הופכים להיות שבירים יותר עם הגיל, מה שהופך אותם פגיעים ללחץ ומתח. סוג אחר של כאב בברך שנגרם על ידי דלקת הגידים נקרא הברך של המגשר. בסוג זה של דלקת גידים, פגיעה בברך מתרחשת עם פעילות קופצת כאשר יותר מדי זן מונח על גיד פטלר, שמחבר את הברך (פשתן) אל עצם השוק. הכאב מורגש ישירות על גיד הפאטלר. "תרגיש כאב מתחת לברך, "אומר סטוכין. יכול להיות גם דלקת. הברך של ג'אמפר נפוץ בקרב שחקני כדורסל וכדורעף.
טיפול בטינדיטיס
דלקת הגידים אינה דורשת טיפול של רופא. עקוב אחר ההמלצות האלה כדי להקל על כאבי הברך.
מנוחה.
- הימנע מהפעילות שגרמה לדלקת הגידים. "ככל שתעבדו את הגיד על ידי ריצה או קפיצה, כך הפגיעה תהיה קשה יותר וההתאוששות תהיה ארוכה יותר", אומר סטוצ'ין. קרח
- החל קרח עטוף במגבת במשך 15 דקות פעם או פעמיים יְוֹם. הקרח עוזר להפחית את הנפיחות, אשר תפחית את כאבי הברך ואת הריפוי המהיר של הגיד. העלה.
- שכב והניח את הברך על הכר כך שהוא גבוה מהלב שלך. זה יסייע לזרימת הדם ויעזור להפחית את הנפיחות. קח תרופות OTC
- "אני ממליץ על נטילת תרופות אנטי-דלקתיות לא סטרואידליות, כגון איבופרופן ונאפרוקסן", אומר סטוצ'ין. "לא רק להקל על הכאב, אבל הם גם מפחיתים את הנפיחות". Advil, Motrin, and Aleve הן דוגמאות לתרופות אלו. דחוס
- גלישת הברך בתחבושת הברך האלסטית יכולה לעזור להפחית את הנפיחות ולהקל על כאבי ברכיים לאחר שהגירוי שלך נעלם, אל תחזור מיד לאותה רמה של פעילות שגרמה לכאב בברך. Overdoing זה יכול לגרום להישנות של דלקת הגידים. להתחמם ולמתוח לפני תחילת התרגיל. אז ללכת לאט במשך כמה שבועות.
- החל דלקת הגידים דורש סבלנות. עם טיפול הולם, כאבים בברך יהפכו פחות בולטים בעוד כשלושה שבועות, אך ריפוי מלא מדלקת גידולים עלול לדרוש שישה שבועות, אומר סטוצ'ין. על ידי לקיחת זה בקלות במשך חודש בערך, דלקת שלך צריך להיעלם ואתה תהיה על שוב
