במובנים מסוימים ההריון הוא באמת ברכה מעורבת. ההתרגשות והציפייה ללדת תינוק חדש משולבים בשינויים קיצוניים ולעתים קשים לגוף האישה, דאגות כספיות, עליות ומורדות רגשיים, ארגון מחדש של חדרים לתינוק ועוד. הפחתת מתח במהלך ההריון יכול לעזור לך ליהנות זה זמן מיוחד. אני מקווה אלה 12 עצות יכול לעזור! עצה הפחתת מתח # 3: הליכה הליכה היא צורה בטוחה של פעילות גופנית במהלך ההריון. בדוק עם הרופא שלך על הליכה. הליכה מהירה בבוקר לפני העבודה או מתחיל את היום נותן לגוף הזדמנות להתעורר ואת הזמן לחשוב על היום הקרובה. אתה תרגיש יותר אנרגיה אחרי הליכה ולהרגיש פחות לחוץ. טיולים הם גם נהדר בזמן ארוחת הצהריים או לפני ארוחת הערב. הימנע הליכה לפני bedtime, לעומת זאת, כי ייתכן שיהיה לך בעיות להירדם בלילה. לחץ הפחתת טיפ # 6: לשתות מים מים עוזר לגופנו להישאר בריאים. במהלך ההריון אתה יכול להיות מיובש מחולי או אובדן תיאבון. שתיית מים יעזור להפחית את הלחץ כי הגוף שלך יהיה הרבה נוזלים. צריכת המים יכולה גם לחסל כמה רעלים בגוף הגורמים ללחץ. מומלץ לנשים בהריון לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום. מתח הפחתת עצה # 9: רגל soaks שריה הרגליים מרגיש נפלא כאשר אתה עייף או היה לך יום ארוך. לעתים קרובות במהלך ההריון, הרגליים שלך עלול להתנפח. הרגליים שלך יכול להיות גם כואב מן המשקל הנוסף של ההריון. כדי להשרות את הרגליים, אתה יכול לקחת מחבת גדולה או רדוד דלי ולשים מים חמים בו. לשבת בתנוחה נוחה להשרות את הרגליים במשך 20-30 דקות. מתח צמצום טיפ # 12: בגדים נוחים לעתים קרובות מדי נשים לנסות ללבוש בגדים כי הוא הדוק מדי כאשר הם בהריון. בגדים נוחים חשובים במהלך ההריון. ללבוש בגדים נוחים מאפשר לך לנוע בחופשיות יותר להישאר רגוע טוב יותר במהלך היום. ודא נעליים מתאימות היטב וקל ללכת במהלך ההריון. בגדים נוחים גם יגרום לך להתמקד פחות על העלייה במשקל ההריון שלך. הפחתת מתח במהלך ההריון הוא קריטי ליהנות זה זמן מדהים בחיים שלך. להבין אילו עצות הפחתת מתח לעבוד הכי טוב בשבילך. שלב את אלה שפועלים היטב וכי אתה נהנה. זכור תמיד להירגע ולפנק את עצמך, ולתת לאחרים לפנק גם אתה!
מתח צמצום טיפ # 1: צחוק צחוק היא דרך מצוינת להפחית את הלחץ במהלך ההריון. צחוק משחרר כימיקלים במוח המשפרים את מצב הרוח שלנו ומסייעים לנו להרגיש טוב יותר. קח את הזמן במהלך ההריון לשכור כמה קומדיות. לבלות ערב שקט או אחר הצהריים צופה בסרטים שגורמים לך לצחוק. חפשו את הדברים המשעשעים שקורים באופן טבעי סביבכם. צחוק יגרום לך להרגיש מאושר יותר רגוע יותר.
מתח הפחתת עצה # 2: מבקרים התמודדות עם הריון ואת האחריות היומיומית יכול להיות מכריע ו stressful. טיפ שני כדי להפחית את הלחץ במהלך ההריון היא שיש אנשים לבקר אותך. להזמין חברים או משפחה אתה נהנה להיות עם לבוא לבית שלך לבקר אותך. חברים יכולים לעזור עם מטלות או לדבר איתך בזמן שאתה עושה דברים ברחבי הבית. לאחר המבקרים בבית שלך יעזור לספק לך תמיכה, socializing, לשוחח וצחוק. חברים ובני משפחה יכולים להיות רשת תמיכה נפלאה בזמן ההריון ואחרי שהתינוק נולד.
מתח הפחתת טיפ # 4: יומן נשים רבות למצוא את זה כיף ומועיל לשמור על הריון יומן. אתה לא צריך להיות סופר כדי לשמור על היומן. קנו מחברת צבעונית. פעם ביום רשום מה אתה חושב או מרגיש. אם אתה לא יכול לחשוב על משהו לכתוב, לשים אותו בצד עד מאוחר יותר באותו יום. שמירת יומן הריון יכול לעזור לך להירגע במהלך היום. כמו כן, אתה יכול לחלוק את יומן ההריון עם הילד שלך כאשר הם מזדקנים.
עצה הפחתת מתח # 5: מכתבים לתינוק כמה נשים למצוא כי כתיבת מכתבים לתינוק שטרם נולד הוא מרגיע ומרגיע. אתה יכול לשמור את המכתבים האלה לתת לילד כאשר הם מבוגרים או לזרוק אותם החוצה. זה לגמרי תלוי בך. כתיבה מכתבים לתינוק הוא מוצא נהדר עבור בבקבוק את הרגשות ועוזר להפחית את הלחץ במהלך ההריון.
מתח הפחתת טיפ # 7: קח תנומות הגוף שלך משתנה התינוק גדל בתוכך כך הגוף שלך דורש הרבה אנרגיה נוספת במהלך ההריון. אם אפשר, לקחת תנומה קצרה במשך שלושים דקות עד שעה באמצע היום. אם אתה עובד, ייתכן שתרצה לקחת תנומה שלושים דקות כאשר אתה מגיע הביתה. בדרך זו, הגוף שלך יהיה זמן להירגע לאחר להיות בעבודה כל היום. אם אתה לא יכול לישון, פשוט שכב במשך שלושים דקות כדי לתת לגוף זמן לנוח.
עצה הפחתת מתח # 8: קבל עזרה עם מטלות הבית פעמים רבות אנשים מקבלים חרדה על כמות המטלות הביתיות כי צריך להשלים כל יְוֹם. הפחתת מתח במהלך ההריון על ידי מבקש מאחרים לעזור עם מטלות הבית. קבלת עזרה עם מטלות הבית היא דרך טובה להפחית את הלחץ כי יש כמה מטלות כי אתה כבר לא יוכל לעשות בבטחה או בקלות כאשר אתה נכנס להריון.אתה יכול לקבל מישהו בבית לנקות את תיבת המלטה, למשל. מישהו אחר יכול להוציא את הזבל, הסחבה או ואקום. ערכו רשימה של מטלות שקשה או לא בטוחות לעשות בזמן ההריון. יש לך מפגש משפחתי ולשאול את האנשים האחרים בבית כדי לעזור לך.
מתח הפחתת עצה # 10: סלון יופי הגדרת פגישה בסלון יופי יש השיער שלך שטף מנוסח. שאל אותם אם אתה יכול לבוא בשעות הבוקר, כך שתוכל למנוע את הריח לבנות בסלון מ perms, שמפו וכימיקלים יופי אחרים. כמה קוסמטיקאים אפילו לתת לך לבוא לביתם עבור מינוי מיוחד שיער אם אתה נותן להם לדעת שאתה בהריון. קח את הזמן כדי לפנק את עצמך במהלך ההריון.
מתח צמצום עצה # 11: ארגון תאמינו או לא, מקבל מאורגן היא דרך מצוינת להפחית מתח במהלך ההריון. יש הרבה דברים לעשות כדי להתכונן לתינוק החדש.
אם אתה לארגן את המשימות לרשימות קטנות, זה יעזור עם הארגון. אתה יכול לעשות רשימה של דברים לקנות. אתה יכול לעשות עוד רשימה של משימות כדי לקבל את הילדים מוכן. ועוד רשימה לתכנון מקלחת התינוק. אתה יכול לבחור רשימה אחת לעבוד על כל יום במקום לנסות לעשות הכל נעשה בבת אחת. שאל את אחרים כדי לעזור לך עם המשימות ברשימה שלך.
תמיד להתייעץ הרופא שלך למרות שזה מועיל לקבל מידע על בריאות על ידי קריאה ושיחה עם חברים, הקפד להתייעץ עם הרופא הראשון לפני שתנסה כל טיפול חדש או שינוי הדיאטה שלך. זכור כי מינהל המזון והתרופות האמריקני אינו מסדיר את כוח, טוהר או בטיחות של עשבי תיבול ותוספי מזון. הקפד לקרוא תמיד תוויות מוצר. אם יש לך מצב רפואי, או שאתה לוקח תרופות אחרות, עשבי תיבול, או ספקים, לדבר עם הרופא שלך לפני נקיטת פעולה רפואית או לשנות את שגרת הבריאות שלך. מידע זה אינו מיועד להחליף את עצתו של רופא. LifeScript מתנערת מאחריות כלשהי להחלטות של קוראיו בהתבסס על המידע שסופק.
האם אתה חי את חייך במלואם? ג 'יימס דין אמר פעם, "חלום כאילו אתה תחיה לנצח, לחיות כאילו אתה תמות היום." האם אתה לוקח את הזמן כדי לרדוף את התשוקות שלך או שאתה עבד אל היומיום? גלה אם אתה צריך חכירה חדשה על החיים עם זה חידון הפחתת מתח
בחירת העורכים
