בריאות הלב

משמאל: דנה וולמר מתחרה במרוץ 4 x 100 מטר של נשים במרוץ ב -13 באוגוסט 2016, במהלך המשחקים האולימפיים בריו דה ז 'נירו; Vollmer לאחר שזכה במדליית ארד בפרפר 100 מטר של נשים על משחקי ריו.אמין מוחמד ג'מלי / Getty תמונות; כריסטוף סיימון / Getty Images

דנה וולמר היתה תינוקת כאשר אמה לימדה אותה לשחות, וזה לא מפתיע כי האולימפיאדה בעתיד היה טבעי. במהלך שנות נעוריה, זכה וולמר להצלחה אתלטית וראה קריירה בבניין שחיין מקצועי באופק. אבל כשהיתה בת 14, השאיפות שלה נעצרו באחת כאשר אובחנה עם הפרעת קצב. הפרעת קצב היא הפרעה ברצף הרגיל של דחפים חשמליים בלב. זה יכול לגרום ללב להכות בצורה לא נכונה ועשוי להפריע ליכולתו לשאוב דם בצורה יעילה. במהלך הניתוח לתקן נתיב חשמלי שגורם לדופק הלא תקין של וולמר, הרופאים שלה חשבו שהם גילו משהו הרבה יותר רציני: תסמונת QT ארוכה. תסמונת לונג QT היא מצב לב, כי הוא נגרם בדרך כלל על ידי חריגה גנטית בערוץ יון בלב. תסמונת QT ארוכה יכולה להגדיל את הסיכון של פעימות לב פתאומיות, מהירות בתגובה לתרגילים או ללחץ. ואחרי זמן רב, כשחיינית תחרותית, היה עלול לסכן את וולמר בסיכון להתעלפות, להתקפים או למוות פתאומי. "אם היה לי QT ארוך, לא הייתי מסוגל לשחות", אומרת וולמר על מצבה. "כל אדרנלין יכול לשים את זה [הלב] לקצב קטלני." למרות שהרווח של וולמר היה ארוך מהרגיל, זה קרה בזמנים אקראיים במקום כשהיתה מתאמנת. הקרדיולוגים שלה היססו לפרסם אבחנה רשמית של QT ארוך; עם זאת, הם הדגישו את הסכנות האפשריות שיש הפרעה בקצב של תחרות שחין תחרותי. אבל וולמר לא היה מוכן לוותר על זה. הרופאים שלה הסכימו לאפשר לה להמשיך לשחות כל עוד יש לה דפיברילטור חיצוני אוטומטי בכל הנוהג ולשחות להיפגש. וולמר התאמן קשה להשיג את חלומותיה מבלי להתפשר על בריאותה. למרות שהדפיברילטור תמיד היה שם, המחשבה על כך עזבה את מוחה לאט כי מעולם לא נאלצה להשתמש בו.

היא זכתה באליפות הלאומית לאתלטיקה באולימפיאדת קולגייט באוניברסיטת קליפורניה בברקלי, 7 מדליות אולימפיות, ו 35 רמות בינלאומיות בשחייה.

היום, וולמר הוא בשליחות לעזור לנשים ללמוד על בריאות הלב שלהם לחיות את חייהם הבריאים. כששגריר של איגוד הלב האמריקני (AHA), וקורא ל- CVS Health, מקווה וולמר להפיץ את המודעות למחלות לב ולהעצים את הנשים לקחת אחריות על בריאותן. "נשים צריכות לדעת כי מחלת לב חשובה", וולמר אומר. "זה לוקח טרגדיה עבורנו לבצע שינויים בבריאות שלנו, אבל נקיטת צעדים מנע יכול למנוע מצב מסוכן."

וידאו קשורים: השחיין האולימפי דנה וולמר מניות הלב שלה בריא בריאות טיפים

החשיבות של לקיחת טיפול של הלב שלך> מחלת לב היא הגורם המוביל למוות בארצות הברית. לפי ארגון הבריאות העולמי, 80% ממחלות לב ניתנות למניעה. "כל 80 שניות אישה מתה מדום לב", אומר וולמר. "אנחנו יכולים לעזור לשנות את זה על ידי קבלת החלטות אורח חיים בריא לדעת את המספרים המומלצים AHA."

כדי לשמור על בריאות הלב ולהפחית את הסיכון למחלות לב, AHA ממליץ על בדיקת לחץ הדם שלך, הכולסטרול HDL ("טוב") , LDL (כולסטרול "רע"), מדד מסת הגוף (BMI) ורמות הסוכר בדם.

לאחר לחץ דם גבוה מאוד מגביר את הסיכון ללקות בהתקף לב או שבץ. אם לחץ הדם שלך הוא פחות מ 120/80 מילימטרים כספית (מ"מ כספית), AHA ממליץ לקבל את זה נבדק אחת לשנתיים. אם לחץ הדם שלך גבוה יותר, אתה צריך להיפגש עם הרופא שלך בתדירות גבוהה יותר. מחקר שפורסם בנובמבר 2015 ב

אנאלס אוף רפואה פנימית

ממליץ על בדיקות של פרופיל ליפופרוטאין בצום, או כולסטרול, כל ארבע עד שש שנים החל מגיל 20. בדיקות דם כולסטרול HDL ו LDL כולסטרול. כולסטרול גבוה מוגדר כ 240 מיליגרם לדציליטר (mg / dL) או גבוה יותר ויכול להוביל לטרשת עורקים, התקשות של העורקים הנגרמת על ידי הצטברות של שומנים שומניים בכלי הדם שלך.

כולסטרול גבוה הוא לעתים קרובות תוצאה של חוסר בריאות אורח חיים, כגון צריכת מזונות עשירים בשומנים רוויים. מכיוון שלכולסטרול גבוה אין תסמינים, ממליץ מרפאת Mayo לבדוק את זה עם בדיקת דם כל חמש שנים.

חשוב גם לשמור על BMI בריא. כמות גבוהה או נמוכה של שומן הגוף יכולה לגרום למספר מחלות הקשורות במשקל ולהגדיל את הסיכון לפתח מחלת לב. BMI היא דרך למדוד כמה שומן יש לך בגוף מחושב על ידי חלוקת גובה שלך ברגל על ​​ידי המשקל שלך פאונד. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, BMI נמוך מ -18.5 על המדד נחשב נמוך מדי, 25.0 ומעלה נחשב גבוה מדי.

BMI מעל 30.0 מציב אותך בקטגוריה שמנה ומגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות רבות, כולל מחלות לב, שבץ וסוכרת. מחקר שפורסם באוקטובר 2017 ב-

השאלה

מצא שאפילו ירידה מתונה במשקל של 5 עד 10 אחוזים יכולה להוריד את לחץ הדם, להפחית את רמת הכולסטרול בדם ולשפר את הסבולת של גלוקוז. אריתמיה אצל ספורטאים

אבחנה של הפרעות קצב כמו דנה וולמר אינה תופעה נדירה אצל ספורטאים. "לספורטאים רבים יש הפרעות קצב כתוצאה משינויים נוירוכימיים חשמליים ומערכתיים שמתרחשים כתוצאה מאימונים", אומר מרטין או'רידן , MD, קרדיולוג של מרסי קרדיולוגי בפנסילבניה ". הפרעות קצב אלו בדרך כלל שפירות ונחושות כאשר ההתפרצויות האתלטיות - הפחתה הדרגתית באימון - ורוב הספורטאים אינם צריכים להפסיק את התרגיל עקב הפרעות קצביות שפירות. Arrhythmias שכיחות יותר בקרב מבוגרים מעל גיל 65 מאשר בספורטאים, אולם ישנם מספר יוצאים מן הכלל שיכולים להיות בעלי השלכות קטלניות ". מוות פתאומי בספורטאים הוא בדרך כלל עקב מצב לב בלתי מוכר, גורם להפרעות קצב גנטיות ממאירות, כגון תסמונת QT ארוכה, קרדיומיופתיה היפרטרופית, דיספלסיה של חדרי הלב וכלי הדם הימנית וכו '", אומר ד"ר או'רידן. בארצות הברית מתרחש יותר מ -350,000 מקרי מוות כתוצאה דום לב פתאומי מדי שנה. חשוב לציין, אתלטים הנוער צריך להיות זהיר בדיוק כמו מבוגרים. אתלטים עם היסטוריה משפחתית של מוות פתאומי והיסטוריה אישית של התעלפות, התקפים או כאבי חזה עקביים או חריגים או קוצר נשימה במהלך פעילות גופנית מומלץ לעבור בדיקה ולבדוק את מצב בריאות הלב שלהם. מדליות אולימפיות ורשומות עולמיות, וולמר הוכיחה שחלומותיך אינם חייבים להתפשר בשל מחלה, אך היא מדגישה כי בריאות הלב היא בראש סדר העדיפויות.

"הקשיבי לרופא שלך, לעבוד עם המשפחה שלך, לחשוב מחוץ לקופסה כדי לנסות לבוא עם משהו שמאפשר לך להמשיך את החלומות שלך ", מייעץ וולמר. "חשוב גם להבין כי נסיבות חיים שונות ואבחנות עשויות לשנות את הנתיב שלך, אבל אתה עלול בסופו של דבר לאהוב את החלום הזה הרבה יותר".

קשורים:

מה אתלטים אולימפיים באמת אוכלים, ואת הדיאטה שלהם בריא

כיצד לייעל את הלב שלך בריאות בנוסף מקבל את מספרי AHA בדק, קבלת החלטות אורח חיים בריא יכול למנוע מחלות לב ולשמור על בריאות הלב שלך. "מחלת לב היא בעיקר בשל אורח החיים שלנו פיזית חוסר פעילות הגורמת להתפתחות של טרשת עורקים ", אומר O'Riordan. אכילת מזונות עתירי מזון במקום מזונות עשירים בסוכר, פחמימות פשוטות או שומנים רוויים ושומני טרנס יכולים לעזור בשמירה על גורמי סיכון למחלות לב. >לדברי ד"ר סוזן שטיינבאום, קרדיולוגית ומנהלת בריאות הלב של נשים בבית החולים נורת'וול לנוקס היל בניו יורק, רמות בריאה לשאיפה כוללות "בדיקת לחץ דם של 120/80 מ"מ כספית, כולסטרול כולל פחות מ 200 מ"ג / dL, ואת מדד מסת הגוף בטווח בריא. " תזונה עשירה בחומרים מזינים כוללת מגוון של מזונות אלה:

פירות וירקות

דגנים מלאים

מוצרי חלב דל שומן

עופות ועופות ללא עור

אגוזים

קטניות

שמנים צמחיים Nontropical, כגון קנולה, זית וחמנית

MyPlate הוא משרד החקלאות כלי דיגיטלי המסייע לך לראות אילו אפשרויות מזון הם מזין צפוף, איך יש להקפיד על מזונות שונים של מזונות אלו, אילו מזונות להימנע מהם, ומשאבים אחרים כמו איך לקרוא תוויות תזונה. בנוסף למאכלים בריאים, פעילות גופנית חשובה להקטנת הסיכון לפתח מחלת לב. ה- CDC ממליץ על 150 דקות של פעילות גופנית מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית בעוצמה גבוהה בשבוע.

"דיאטה ופעילות גופנית הם מרכיבים קריטיים אשר שומרים על הסיכון למחלות לב", אומר ד"ר שטיינבאום. "עבודה על גורמים אלה יכולה למנוע מחלת לב 80 אחוז מהזמן."

קשורים:

ראש השנה, חדש לך: דיאטה לדוגמא לב בריא