תוכן עניינים:
IBS ו נסיעות: Plan-Ahead אסטרטגיות
אם יש לך IBS, אתה כנראה השתמשו כדי scoping את כל מקום חדש אתה הולך על חדר האמבטיה הקרוב. אתה יכול לעשות את אותו הדבר בחופשה. כדי לעזור לך להגיע ליעד הנסיעה שלך ללא IBS להרוס את הטיול שלך, נסה את הטיפים הבאים:
ביצוע שינויים תזונתיים ימים או שבועות לפני שאתה עוזב.
אם האוכל נראה ההדק הגדול ביותר שלך עבור סימפטומים IBS, להימנע מזונות זה נותן לך עצירות, שלשול או גז.
- שאל את הרופא שלך על תרופות. בדוק אם יש תרופות זמין שיכול לעזור הסימפטומים IBS שלך, ולארוז הרבה לקחת את הטיול. טכניקות.
- אם מתח וחרדה לדרבן סימפטומים IBS שלך, תרגול טכניקות הרפיה שאתה יכול להשתמש במהלך הנסיעה שלך. נסה נשימה עמוקה, דמיינו תמונות שלווה, והרהר. בחר שיטות נסיעה עם גישה לחדרי אמבטיה.
- הימנע נסיעה באוטובוסים, אשר אולי אין שירותים אתה יכול להשתמש. במידת האפשר, לקחת רכבות או מטוסים ליעד הנסיעה שלך. לנהוג במכונית שלך.
- נסיעה ברכב אם אתה מרגיש יותר בנוח. תן לעצמך הרבה זמן להגיע לשם אז אתה לא צריך להדגיש על לאבד זמן כאשר אתה לוקח מעברי אמבטיה. עצור בכל פעם שאתה צריך ללכת לשירותים - ככל שאתה נותן לעצמך גמישות רבה יותר, כך אתה עלול למצוא שאתה צריך להפסיק. בחר מקום ליד השירותים על מטוס.
- בעת נסיעה בדרך האוויר, אלה רגעים שבהם אתה לא יכול לצאת המושב שלך הם אלה כאשר IBS שלך צפוי להכות. נסה להזמין מושב קרוב לשירותים, כך שתוכל להתכופף במהירות כאשר הסימפטומים מכה. אתה יכול גם להרגיש פחות מודעת ללכת לשירותים כל כך הרבה פעמים אם זה קצת פחות ברור. IBS ו נסיעות: פרספקטיבה אישית
- אתה יכול לקבל IBS שלך תחת שליטה להמשיך לעשות את הדברים שאתה רוצה לעשות - כל עוד אתה מקבל עזרה. אם לא, IBS יכול לקרקע אותך לכל החיים. טים פלאן מוויין, אבא, הוא מחבר הספר
רומנטיקה, עושר ושירותים,
ספר על ניסיונו עם IBS . Phelan הראשון התחיל לחוות סימפטומים של IBS כשהיה בן 21. הוא רק סיים את לימודיו בקולג' עם תואר בצרפתית והיה לו חלומות גדולים על נסיעות בינלאומיות. בגלל ה- IBS שלו, זה היה 16 שנים לפני שהוא יצא מהארץ. "הפחד שלי מטיול וחשש להיות במטוס הגביל את החלומות שלי ואת המקום שבו רציתי ללכת עם החיים שלי", אומר פלאן . "נסיעות המטוס בפרט היו קשות מאוד, במצבי, בכל פעם שלא הייתי מסוגלת להגיע לשירותים, זה כשלעצמו היה מעורר את הסימפטומים שלי." זה לא היה פחד מטיסה שגרם לו לחרדה - היה חשש שלא אוכל להגיע לשירותים. "זה הזמן שבו אתה צריך לשים את חגורת הבטיחות שלך על ואתה בחזרה מן השער - כאשר השירותים היא לגמרי מחוץ לתחום.אתה פשוט לא יכול לקום וללכת, להיות קשור שם בכיסא שלי עם מלא הקהל הגביר את החרדה ", אומר פלאן. נהיגה היתה גם בעיה בגלל סימפטומי IBS של Phelan. פלאן ייסע בנפרד לטיולים ארוכים ברכב במקום עם חברים, משפחה או עמיתים לעבודה. אפילו נסיעות יום-יום היו עניין לפלאן. הוא לא יכול היה לנסוע באוטובוס לעבודה כי לא היה שירותים. ובתוך סן-פרנסיסקו עמוס-התנועה שבו התגורר, פירושו היה נסיעה ארוכה וחניה יקרה. כשזה הגיע למסע שבו חשש שהוא לא יוכל להגיע לשירותים בזמן, פלאן "ימנע מהמצבים האלה בכל מחיר".אם אתה נותן את זה, IBS יכול להשתלט על החיים שלך - ולשמור אותך לחיות את זה בכל מקום שהוא לא כמה צעדים מחדר אמבטיה. להבין מה מעורר תסמינים IBS שלך ולעשות ההכנות לפני הנסיעה. עם הכנה מראש ותכנון מראש, ייתכן שתוכל ליהנות מחופשה מבלי להיות מוחזקים על ידי IBS שלך
