כאילו תסמינים רגליים חסרות מנוחה (RLS) הסימפטומים הם לא רע מספיק בבית, נתקל בהם בעבודה יכול להיות בעיה אמיתית, במיוחד אם אתה עובד במרחב זה עושה את המתיחות ואת נע סביב קשה.
בעוד שאר עמיתים שלך עובדים או עומדים בעמדה אחת, אתה מרגיש את הדחף לזוז. או אולי אתה מרגיש עייף או לחוץ מלהתמודד עם RLS. קח קצת נחמה בעובדה שאתה לא לבד - מחקר שפורסם בכתב העת הפרעות תנועה גילו כי התפוקה במקום העבודה פוחתת באופן משמעותי אצל אנשים עם תסמיני RLS בינוניים עד קשים. כאשר הסימפטומים חמורים מאוד, התפוקה במקום העבודה יכולה לרדת ב -50% או יותר. כתוצאה מכך, יש אנשים שצריכים ללכת על נכות, אומר מחבר המחקר ריצ'רד אלן, MD, מנהל משותף של מרכז ג'ונס הופקינס לתסמונת רגליים חסרות מנוחה ופרופסור לנוירולוגיה בבית הספר לרפואה של ג'ונס הופקינס, שניהם בבולטימור
RLS הקלה בעבודה
כדי למצוא הקלה ולהגדיל את הפרודוקטיביות שלך בחזרה, נסה את ההצעות הבאות כדי להפחית תסמיני RLS במהלך יום העבודה שלך:
שוחח עם הממונה על מצבך. אל תתבייש או נבוך ", מייעץ הנוירולוג עבדול קאיום רנא, MD, ממרפאת פרקינסון במזרח טורונטו ומרכז הפרעות התנועה בטורונטו, אונטריו, קנדה. מכיוון ש- RLS הוא מצב לכל החיים, הוא יכול להועיל לך להיות מלפנים עם המנהל או המפקח על האתגרים שהוא מציג ולבקש כל התאמות סבירות שניתן לבצע. קח הפסקות תכופות.
Kathy Page, של Smithton, Mo, יש RLS במשך כמעט 25 שנים ויודע את הערך של תנועה פשוטה. "אם אני לא יכולה להסתובב, הסימפטומים קשים לטיפול", היא אומרת. כאשר היא מרגישה RLS הסימפטומים מתחיל, עמוד ילך לעשות עותקים, להשתמש בשירותים, או ללכת לחדר ההפסקה כדי לקבל מים. אתה יכול גם לנסות כמה מתיחות קלה בעבודה. שינוי מקום העבודה שלך כדי לעזור לנהל את המצב שלך.
אם אתה עובד ליד שולחן, שקול הגדרת הכיסא שלך רחוק יותר מן השולחן שלך כך הרגליים יש מקום יותר למתוח , מציע ד"ר רנא. אנשים עם RLS משתמשים בשולחנות עבודה או בשטחי עבודה המאפשרים להם לעמוד בזמן ההקלדה, אומר ד"ר ג'ון ווינקלמן, MD, דוקטורנט בחוג לרפואת שינה במחלקה לרפואה בבריגהם ובבית החולים לנשים בבוסטון. דובר האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה. אחרים משתמשים במכשירים המאפשרים להם לזוז גם כשהם יושבים, כגון מיני הליכונים המאפשרים לך לדווש עם הרגליים מתחת לשולחן, אומר ד"ר אלן. בישיבות, לשבת בחלק האחורי של את החדר כך שאתה יכול בקלות לעמוד על מנת למתוח או לצאת מהחדר בקצרה. אם אתה בפגישה גדולה, כגון כנס מקצועי, זה לא ייראה יוצא דופן אם אתה צריך לעזוב את החדר בדיסקרטיות קצרה, אומר ד"ר מארק רפאלסון, ד"ר נוירולוג בפועל בליסברג, וירג'יניה, ודובר האקדמיה האמריקנית לנוירולוגיה. אם אתה נמצא בפגישה קטנה יותר, תן למנהל שלך לדעת מראש כי ייתכן שיהיה עליך מדי פעם לעמוד או לקחת הפסקה בישיבה, אבל זה יעשה זאת במהלך פחות קריטי פעמים.
נסה לתזמן את רוב העבודה מייגעת לשבת בבוקר. זה יכול לעזור כי תסמינים RLS נוטים להחמיר אחר הצהריים אל תוך הערב, אומר אלן.
מצא קצת אור בהיר בבוקר, או להשקיע בטיפול אור אור בהיר עוזר להתאים את המקצבים היומיים של הגוף, אשר לעיתים קרובות משבשים אנשים עם RLS, מסביר אלן.
מפגש האתגרים של RLS בעבודה על הראש במקום לנסות להתעלם מהם עד שתגיע הביתה יכול עזרה למזער את אי הנוחות בשעות היום ולמנוע את התערבות המצב בחיים שלך
