תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- "אתה צריך ללמוד מה זה spondylitis ankylosing, מה זה יכול לעשות, ומה אתה נאבק, "אומר בלנטיין. לחנך את עצמך כדי להבין טוב יותר spondylitis ankylosing יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את המצב ולהמשיך להוביל אורח חיים בריא ופעיל.
אל תחמיצו את זה
הירשם לקבלת החיים שלנו עם חדשות כרוניות כאב
תודה על ההרשמה!
הרשם לקבלת עלונים חינם כל יום בריאות.
לחיות עם מצב כרוני כמו ankylosing ספונדיליטיס, צורה דלקתית של דלקת פרקים שיכולה לגרום לכאב, להגביל את הניידות, ולהוביל לשינויים במראה, יכול לקחת מחיר על ההערכה העצמית שלך ולהוריד את איכות החיים שלך. למעשה, לגבי שניים מכל שלושה אנשים עם spondylitis ankylosing יש הערכה עצמית נמוכה, על פי נתונים שפורסמו בשנת 2013 ב Annals of Rheumatic Diseases . מה עוד, כאשר יש לך הערכה עצמית נמוכה, יש לך סיכוי גבוה יותר להיות סימפטומים פעילים יותר של spondylitis ankylosing ודיכאון או חרדה, המחקר מצא.
עבור קריסטל Balentine, 43, של אגם הורן, מיסיסיפי, שחיקה של ההערכה העצמית שלה החלה בשנות העשרה שלה, כשהתחילה לחוות כאב בגב וברגל. באותו זמן, הסימפטומים שלה היו גיר עד כאבים גוברת. למרות החמרה בכאב ותחילת הסימפטומים במערכת העיכול בשנות העשרים לחייה, היא לא קיבלה אבחנה פורמלית עד שהיתה קרובה לגיל 40. עד אז, נאמר לה שוב ושוב כי הסימפטומים שלה נובעים חרדה. היא נאלצה להפסיק לעבוד, ועד מהרה, היא ובעלה עמדו בפני תקציב הדוק - בעיה שהתחזקה בשל העובדה שבאלנטין לא יכלה להשתתף בפעילויות מסוימות עם משפחתה. בשנת 2012, היא סוף סוף נודע כי יש לה spondylitis ankylosing. עם זאת, אותן שנים שבהן לא ידעה מדוע היא סובלת מכאבים, לקחו עליה מחיר נפשי וגופני. "[התביישתי] משום שעליתי במשקל, לא יכולתי לעשות את הדברים הרגילים שהייתי עושה, לסמוך על מישהו אחר שייקח אותי למינויים ", היא מספרת. כעת, לאחר שהיא מאבחנת את עצמה, היא עובדת על בניית מחדש של תחושת העצמי שלה, בין היתר על ידי סיפורה לסיפור שלה כדי לבנות מודעות לגבי דלקת ספונדיליטי של אנקיליוזינג. כיצד לחזק את ההערכה העצמית שלך
אם יש לך ankylosing spondylitis, לנקוט בצעדים אלה כדי להגן על העצמי הפנימי שלך:
למידע נוסף על spondylitis ankylosing.
"אתה צריך ללמוד מה זה spondylitis ankylosing, מה זה יכול לעשות, ומה אתה נאבק, "אומר בלנטיין. לחנך את עצמך כדי להבין טוב יותר spondylitis ankylosing יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את המצב ולהמשיך להוביל אורח חיים בריא ופעיל.
לקחת תפקיד מוביל בטיפול שלך.
"בעל תפקיד פעיל בתוכנית טיפול שמתאים אתה ונתמך על ידי צוות רפואי ומשפחה יכול לעזור לשפר את ההערכה העצמית שלך ", אומר סטפי בראון, 26, של Roscommon, אירלנד. תסמיני הכאב של בראון החלו כשהיתה בת 20, אבל היא לא אובחנה עם spondylitis ankylosing עוד שלוש שנים. גם אז, בראון אומר שאף אחד לא אמר לה מה ankylosing spondylitis היה או דיבר איתה על מגוון רחב של אפשרויות הטיפול. "ההרגשה הזאת של חוסר שליטה שולטת מאוד באמון העצמי והערכה העצמית של האדם", היא אומרת. האם המחקר שלך על טיפולים ספונדיטיס ankylosing וכיצד הם עובדים אז אתה מרגיש נוח לדבר על האפשרויות שלך עם צוות הטיפול שלך ודנים בכל בעיה או חששות ייתכן. ניהול הכאב.
"שיפור הכאב ונוקשות משתפרת איכות החיים ואת היכולת לחיות עם spondylitis ankylosing ", אומר ברברה אוסטרוב, MD, ראומטולוג עם PennState בריאות בהרשי, פנסילבניה. ניהול כאב עלול לקחת קצת ניסוי וטעייה ובדיקות כדי לגלות היכן אתה נמצא בהתקדמות של spondylitis ankylosing, היא מוסיפה. עבודה עם הרופא שלך כדי לפתח תוכנית טיפול זה עובד בשבילך ולקחת את התרופות כפי prescribed יכול לעזור להקל על הכאב. לדברי ד"ר אוסטרוב, ייתכן שאנשים ירצו לשקול טיפולים אלטרנטיביים כמו אקופונקטורה ואפשרויות ניהול כאב לא נרקוטי.למד טכניקות הרפיה. נשימה דיאפרגמטית, מדיטציה ומודעות יכולה לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים של ספונדיליטיס ankylosing בצורה יעילה יותר, על פי המומחה תשומת לב לורי ראסל-צ'אפין, PhD, מנהל שותף של המרכז לחקר המוח שיתופית ב אוניברסיטת ברדלי בפאוריה, אילינוי. "כאשר אנו נעשים מודעים יותר, אנו בונים כושר עמידה", היא מסבירה, והוסיפה כי למידה נכונה של נשימה והרפיה יכולה לעזור לך לשפר את החיים בכאב כרוני.
שדרג את המיטה שלך. בלילה, אנו מבלים בין שש לשמונה שעות שוכב על הגב, אומר Ostrov. בגלל זה "זה באמת חשוב לקבל את סוג המיטה הנכון ואת כרית שטוח התומך אבל לא להרים את הראש," היא אומרת. עבודה עם הרופא שלך או פיזית פסיכיאטר אם מקבל שינה משקמת היא בעיה, היא מוסיפה. גורמים כגון שינה טובה, יחד עם משפחה אכפתית ותחושה חיובית על הטיפול, יכולים לשפר את הרווחה עבור אלו עם spondylitis ankylosing, על פי מחקר שפורסם באוגוסט 2016 בכתב העת
בריאות ואיכות החיים תוצאות
להיות פעיל יותר. אם אתה סובל מכאב, זה יכול להרגיש מתסכל כדי להיות אמר כי אתה צריך להעביר יותר. אבל התרגיל באמת עוזר, אומר Ostrov. השאלה היא איך לעשות את זה הכי טוב. היא ממליצה להתחיל בפעילויות מבוססות מים. אם אתה כבר פעיל וברצונך לנסות פעילויות חדשות, כדאי לשקול יוגה או פילאטיס. הצטרף לקבוצת תמיכה בראון הוא מייסד של קהילה מבוססת אינטרנט, פרויקט Spondylitis Ankylosing, אשר מוקדש כדי לעזור לאנשים עם spondylitis ankylosing לחלוק את הסיפורים שלהם. "חשוב להקיף את עצמך באנשים שמתייחסים אלייך כאילו היו עושים כל אחד אחר", היא אומרת. בנטין אומרת שהתמיכה שהיא מצאה דרך הקבוצה של בראון ודף פייסבוק פרטי היתה לא יסולא בפז לא רק ברמה הרגשית, אלא גם ברמה המעשית. הם מספקים לה טיפים שימושיים שהיא משתמשת בהם מדי יום.
הישאר חיובי, אך אובייקטיבי. "למד להתאים את מטרותיך וחלומות למצבך, במקום לוותר עליהם", מייעץ בראון. "אל תתנו ankylosing spondylitis לעצור אותך לעשות מה שאתה רוצה להשיג בחיים."
