אם התפתחת סוכרת הריונית במהלך הריון, אז אתה כבר יודע מה עליך לעשות כדי למנוע סוכרת מסוג 2: צפה במה שאתה לאכול, להישאר על רמות הסוכר בדם, ולקבל תרגיל מתאים.
"התוצאות עבור סוכרת הריון השתפרו באופן דרמטי, כי נשים הם מאוד מוטיבציה במהלך ההריון. אנחנו רק רוצים שהם יישארו ככה אחרי הלידה ", אומרת ויויאן פונסקה, מרצה לרפואה ופרמקולוגיה ומנהלת המחלקה לאנדוקרינולוגיה באוניברסיטת טולן למדעי הבריאות בניו אורלינס.
סוכרת הריונית: מה זה ?
סוכרת הריונית - רמות גבוהות של סוכר בדם במהלך הריון - מתרחשת אצל נשים הרות שלא סבלו מסוכרת לפני ההריון. הרופאים לא יודעים מה גורם לסוכרת הריון, אבל יש להם כמה תיאוריות. אינסולין, שנעשה על ידי הלבלב, מסייע לווסת את רמות הסוכר בדם בגוף. כאשר אישה בהריון, השליה, שמזינה את התינוק, גם עושה הורמונים החוסמים את האינסולין של האם. זה עושה את זה קשה עבור אינסולין להמיר את הסוכר בדם לאנרגיה. אם הסוכר לא יכול להפוך לאנרגיה, כי סוכר מאוחסן בדם. זוהי התחלה של סוכרת הריונית.
רמות סוכר גבוהות בדם יכולות לגרום לסיבוכים עם ההריון ולשים את התינוק בסיכון. כאשר אישה מאובחנת, היא והרופא שלה יעבדו קשה, תוך התמקדות בדיאטה, פעילות גופנית וניהול משקל, כדי לשמור על רמות הסוכר בדם.
סוכרת הריונית: מי נמצא בסיכון?
משקל בהחלט משחק תפקיד , וזה גם נקבע מבחינה גנטית ", מסביר ד"ר פונסקה. אם אתם סובלים מעודף משקל, יש לכם קרוב משפחה שסבלו מסוכרת הריונית, או שסבלו מסוכרת הריונית עם הריון קודם, אתם נמצאים בסיכון לפתח סוכרת הריונית. למרות שסוכרת הריונית מתרחשת בכ -7% מכלל ההריונות, נשים של היספאנים, אפרו-אמריקאים, ילידים אמריקנים או אלסקה, ילידי ארצות הברית, נוטים יותר לקבל את זה מאשר בני גילם.
סוכרת מסוג 2: דרכים למניעה
לאחר לידת התינוק, 5% -10% מהאמהות אשר סבלו מסוכרת הריונית תהיה סוכרת מסוג 2 - ואלה אשר ימלטו ממנה יש סיכוי של 20% ל -50% לפתח סוכרת מסוג 2 בתוך 10 השנים הבאות.
למרות שסוכרת הריון לעיתים קרובות נעלמת עם לידת תינוקך , אתה עדיין צריך להיות מודע לסיכון מוגבר שלך סוכרת סוג 2 ולנקוט צעדים כדי למנוע את זה. הנה כמה צעדים שניתן לנקוט כדי לשלוט על הסיכון שלך:
קבל מסונן.
אתה צריך לקבל נבדק עבור סוכרת שישה שבועות עד שלושה חודשים לאחר הלידה ולאחר מכן להמשיך לבדוק כל שנה או שנתיים. על ידי בדיקה קבועה, תדע מתי רמות הסוכר בדם עולות מעל לנורמה הרגילה (טרום-חולייה) ויכולות לפעול לפני שמתפתחת סוכרת מסוג 2. לשמור על משקל בריא
השמנת יתר או עודף משקל הוא אחד מהסיכונים המובילים גורמים לפיתוח סוכרת מסוג 2. גם ירידה של 5 עד 10 אחוזים ממשקל גופכם יכולה להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 באופן דרמטי. המטרה הראשונה שלך צריכה להיות לחזור למשקל לפני ההריון שלך בזמן שהתינוק בן שלושה חודשים. השד את התינוק שלך.
זה יעזור לך לרדת במשקל; זה נראה גם כדי להפחית את הסיכון לסוכרת והשמנת יתר אצל ילדך. דיאטה בריאה, דלת קלוריות עשירה בפירות וירקות היא אידיאלית להפחתת הסיכון לסוג 2 סוכרת. למעשה, מחקרים מראים כי הסיכון לסוכרת מסוג 2 יורד עם כל מנה של פירות או ירקות שאתם אוכלים.
הזזו במשך 30 דקות ביום בין אם אתם הולכים לטיול ארוך, לשחק כדורסל עם הילדים, או קבל את חריץ merengue שלך בכיתה ריקוד לטינית, לקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום כדי להפחית את הסיכון לסוכרת שלך.אם היו לך סוכרת הריון, הילדים שלך נמצאים בסיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2, כמו גם - כך השינויים שתבצע כדי להפחית את הסיכון שלך יכול לשים אותם על המסלול על אורח חיים בריא.
