תוכן עניינים:
הירשם לקבלת הניוזלטר החי והבריא שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשם לעלון חדשותי חינם כל יום.
אם אי פעם חווית מיגרנה, אתה לא לבד - כמעט אחד מכל ארבעה משקי בית בארה"ב כולל מי מקבל מיגרנות, על פי קרן מיגרנה. הנתון הסטטיסטי יורד ל -18% מהנשים, 6% מהגברים ו -10% מהילדים.
בעוד שמספר האנשים עם מיגרנות גבוה, כאבי הראש אינם משפיעים רק על האדם החווה אותם - הם משפיעים כולם סביב אותו אדם מדי. שוכב במיטה בחושך ביום בהיר ושטוף שמש, בעוד הכביסה יושבת, ערימות עבודה למעלה, ואתה מתגעגע לתרגילי הבייסבול של הילד שלך יכול להיות קשה מאוד בשבילך ו יקיריך.
מיגרנה: מצב בלתי נראה
חלק מהאתגר של מצב כמו מיגרנה הוא שאתה לא יכול לראות את זה "כאשר יש לך רגל שבורה עם יצוק, אנשים רואים את זה, להבין את זה ולהחזיק את הדלת פתוחה ללא שאלות ", אומרת ד"ר אלן א. סלאבסבי, מנהלת המחלקה לשירותי כאב כרוניים של הנפש / גוף ופסיכולוגית צוות במכון בנסון-הנרי בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס בבוסטון. "עם זאת, זה תלוי באנשים עם מיגרנות כדי להסביר כי יש להם מצב זה לא תמיד נוכחים ופעיל, אבל לפעמים מתלקח עושה אתגרים ביכולתם לעסוק בפעילויות." במילים אחרות, אתה צריך
להפוך את המצב גלוי על ידי מדבר על זה. התחל עם הטיפים האלה.
אל תחוש אשמה או בושה המצב שלך הוא רציני, אומר ד"ר Slawsby, ויש לכבד אותו כמו כל מצב בריאותי אחר. הורים שחווים מיגרנות לפעמים דואגים את ההשפעה של מצבם על ילדיהם, אבל סלווסבי מזהיר מפני חששות כאלה. "זה לא שלילי שילד ילמד לעזור לטפל בהורה שיש לו מצב בריאותי", היא אומרת. "למעשה, זה כנראה עוזר להם להיות יותר אמפתית, אכפתיות בני אדם בטווח הארוך. וזה לא אומר שאתה לא אמא טובה אם אתה לא יכול ללכת לכל אימון בייסבול. "
אם הילדים שלך להתרגז איתך לפעמים על לא להיות מסוגל להיות מאורסים, להיות כנים איתם. תן להם לדעת שיש לך מצב בריאותי, שלפעמים אתה מקבל חולה ולאחר מכן להשתפר. תגיד להם שאתה מצטער ולתזמן תאריך כדי שתוכל להשתתף בפעילות שהם אוהבים כאשר אתה מרגיש טוב יותר. תן להם לדעת שאתה יכול לעשות איתם דברים, אבל אולי לא כל יום. מן הבוגרת שלנו
דבר על המיגרנה שלך
מדברים על מיגרנה יכול להיות קשה. SpeakYourMigraine.com יש כלים שיכולים לעזור.
היו כנים וספציפיים לגבי הצרכים שלך.
אם אנשים שואלים מה הם יכולים לעשות כדי לעזור לך, להבין שהם באמת אל תשאל את בן / בת הזוג שלך או חבר לעשות משימה פשוטה כמו להרים משהו שאתה צריך מן המרקחת אם היית מתכנן ללכת בעצמך אבל יש מיגרנה. "רוב האנשים שמחים לעשות דברים כאלה", אומר סלאבסבי. המפתח הוא לשאול.
דע את הקהל שלך. Slawsby ממליץ לתת לאנשים לדעת כי מיגרנות שלך עלול להתלקח לפעמים כי כאשר הם עושים, יזדקקו לתמיכתם. אבל חשוב להשתמש בשפה הנכונהלדוגמה, סולם הכאב של 0-10 ניתן להשתמש עם הרופא שלך אבל לא מועיל עם יקיריכם. אתה מחפש טיפול מהרופא שלך, אבל אתה מחפש חמלה, הבנה ותמיכה של יקיריכם. זה אומר שאתה צריך להשתמש בשפה אחרת, פחות תיאורי וטכני. תן לאוהבים שלך לדעת שיש לך התלקחות, אבל אז להיות ברור לגבי בעיות ספציפיות וכיצד הם יכולים לעזור.
ניהול הבריאות שלך ואת הלחץ כדי לעסוק טוב יותר את המשפחה שלך.
טיפ מועיל במיוחד עבור העוסקים המשפחה חברים הם לומדים כיצד לנהל את הלחץ, שהוא אחד מהגורמים הנפוצים ביותר למיגרנה.
אם אתה לחוץ כאשר אתה מתחיל לחוות מיגרנה ולצלוח בבן זוגך או בני משפחה אחרים, אתה כנראה מחמירות את כאב הראש שלך
ו
ביצוע יחסים מתוחים. למד לזהות מתי אתה לחוץ, או כאשר מיגרנה הוא בא על, ולקחת דקה לנשום ו לכייל מחדש. תחשוב על פתרון, כמו ללכת למנוחה ולבקש ממישהו אחר לזוז מסביב לבית, זה יעזור לך לצאת ממצב מלחיץ לעזור לך לשמור על יחסים טובים.
