כאשר מחפשים טיפול לדיכאון חוזר, המיקוד שלך הוא על הרגשה טובה יותר מבחינה רגשית. אבל דיכאון יכול לקחת מחיר כבד על הבריאות הגופנית שלך, כמו גם, וזה אומר בריאות חששות מפתח צריך להיות חלק מתוכנית הטיפול שלך דיכאון מדי.
הקשר גוף נפש של דיכאון חוזר
אתה בבית סיכון גבוה יותר לדיכאון כאשר יש לך תנאים מסוימים, כגון מחלת לב, שבץ וסוכרת, אבל הקשר פועל גם בכיוון השני - ורבים ממחלות אלה קשורים זה בזה. הסיבות לכך הן בעיות הקשורות לחיים עם דיכאון, כגון שינה גרועה, חוסר פעילות גופנית, תזונה לא מספקת, כמו גם תופעות לוואי אפשריות לתרופות.
עם דיכאון חוזר, הסיכונים הבריאותיים הפיזיים שאתה יכול לעמוד בהם כוללים:
Colds and "כאשר אתה מדוכא, הגוף שלך מייצר יותר הורמוני לחץ, אשר יכולים להשפיע על המערכת החיסונית שלך, מה שהופך את זה קשה יותר להילחם בזיהום," אומרת פסיכולוגיה קלינית, פסיכולוגית קלינית עם קבוצת מוריס פסיכולוגי ב Parsippany, ניו ג 'רזי הלחץ של דיכאון חוזר על הגוף שלך יכול לגרום לך להיות רגישים יותר לחלות. השמנה.
דיכאון וחרדה נראה קשורה לעלייה במשקל, ואת השימוש של תרופות נוגדות דיכאון עשוי להיות קשור עם השמנה, על פי מחקר שפורסם בחודש יוני 2014 בכתב העת PLoS אחד כי הסתכל על קבוצה של 3,000 נשים בגילאי 25 עד 74 שנים. השמנת יתר או השמנת יתר מעמידה אותך בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 ולמחלות לב. סוכרת.
חלק מהחלטות סגנון החיים שאתה עשוי לעשות כאשר אתה מדוכא שוב ושוב, כגון אכילה גרועה ופעילות גופנית פחות, יכול להוביל לעלייה במשקל, אשר יכול לגרום לך יותר רגישים לפתח סוכרת סוג 2. בתורו, סוכרת מגבירה עוד יותר את הסיכון למחלות כגון מחלת לב. מחלת לב
אם דיכאון חוזר גורם לך לאכול יותר ג'אנק פוד וליהפך ליותר בישיבה, דע כי שני הרגלים יכולים להגביר את הסיכון למחלות לב , אומר ד"ר פטריק מק'גראת, דוקטור לפסיכולוגיה קלינית ומנהל המרכז לחרדה והפרעות אובססיביות כפייתיות בבית החולים אלכסיאן בראדרס לבריאות הנפש בהופמן אסטטיס. הדיכאון עצמו הוא גורם סיכון למחלות עורקים כליליים (CAD) , הסוג הנפוץ ביותר של מחלת לב. נשים מתחת לגיל 55 אשר מדוכאות ובעלות CAD יש סיכוי גבוה יותר ללקות בהתקף לב, למות או להיזקק להליכי פתיחת עורק מאשר גברים או נשים מבוגרות יותר, כך עולה ממחקר שפורסם ביוני 2014 בכתב העת Journal of the American Heart אִרגוּן. הסיבה לכך היא לא ברורה לחלוטין, אך עשויה להיות קשורה לגורמים דלקתיים והורמונליים.
שבץ
אם לוקחים נוגדי דיכאון הנקראים מעכב אוקסידאז מונואמין ואתה אוכל מזונות או לוקח תרופות אחרות עם רמות גבוהות של חומר כימי הנקראת tyramine, לחץ הדם שלך יכול להגביר את הסיכון לשבץ. טירמין נמצא בדרך כלל בגבינה, יין, חמוצים, דגים מעושנים ותרופות דקונגסטנט. אוסטאופורוזיס.
אנשים עם דיכאון נוטים יותר לקבל הפרעה זו דילול העצם מאשר אלה שאינם מדוכאים. חלק מהסיכון המוגבר עשוי לנבוע מהשפעה שלילית על צפיפות העצם מהדיכאון עצמו. בנוסף, אחד הסוגים הנפוצים ביותר של תרופות נוגדות דיכאון, הנקראים מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים, משפיעים גם על צפיפות המינרלים העצמית ומובילים לסיכון מוגבר לשברים, על פי מחקר שפורסם בספטמבר 2012 בכתב העת Bone. בריאות פיזית עם דיכאון חוזר יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על הבריאות הגופנית שלך לבדוק, ואולי לעזור הדיכאון שלך מדי. כמה צעדים מועילים לביצוע כוללים:
לפתח גישה צוות.
שמור על כל ספקי הבריאות שלך בלולאה על התנאים המשפיעים על הבריאות הגופנית שלך. "הירשם לשחרור של מידע כדי שכל חברי הצוות הרפואי שלך יוכלו לעבוד יחד כדי ליצור תוכנית טיפול מוצלחת", אומר רוזנברג.
- תרגילי היגיינה בשינה טובה זה יכול לכלול בילוי זמן מה לפני השינה אמבטיה חמה או האזנה למוסיקה רכה. שמור על חדר השינה שלך קריר כהה, וללכת לישון ולהתעורר באותו פעמים בכל יום. קבלת קצת אור שמש במהלך היום יכול לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.
- לאכול בריא. כאשר אתה עושה בחירות מזון טובות יותר, אתה מרגיש טוב יותר פיזית ולעזור להקטין את הסיכון עבור רבים של בעיות בריאותיות שיכולים ללוות חוזרים דיכאון, כגון סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
- תרגיל באופן קבוע. ייתכן שלא תרגיש מוטיבציה להתעמל כאשר אתה מדוכא, אך היתרונות כולל בריאות הלב, בקרת משקל והקלה על תסמינים של דיכאון יעזרו לך תתחיל לזוז. משקל נושאות תרגילים, במיוחד, כמו הליכה ריצה קלה, כי הם יכולים גם לעזור להגן על העצמות שלך מפני אוסטאופורוזיס. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת לגוף לשחרר כימיקלים כימיים הנקראים אנדורפינים, אשר יכולים להוריד את הכאב ולהגביר את המערכת החיסונית. תרגיל עם חבר או למוסיקה, או נסה מחלקה כדי לעזור לך להישאר מוטיבציה.
- מקל עם משטר הטיפול התרופתי שלך לדבר. כתובת הדיכאון חוזר שלך גם עוזר למנוע את מפל של בעיות פיזיות שעלולות להתרחש. אם אתם מתקשים לעקוב אחר משטר הטיפול התרופתי או הטיפול שלכם, התאספו מחדש עם ספקי שירותי הבריאות שלכם כדי למצוא גישה שעובדת טוב יותר עבורכם.
